Почему пол дэнс (pole dance) лучшая идея для начинающих спортсменов?

Итак, давай рассортируем эти приёмы:

1. синхронное исполнение

2. зеркальное исполнение (фактически синхрон, но «отзеркаленный). Те же трудности, что и с синхроном.

3. «каждый — своё». Один человек на одном пилоне делает свои трюки, другой — совсем другую цепочку движений и трюков. Конечно, как основа всего номера такой подход неприемлем, но зато переслаиваясь с синхронными получается очень красиво. Танцовщицы то вторят друг другу и двигаются в унисон, то «расходятся» и танцуют по-своему, а потом снова в унисон и т.п.

4. поочередное солирование. Фрагментом выступления дуэта может быть моменты, когда один исполнитель показывает свою связку движений, а второй застыл в «звучной позе» (на полу или на пилоне, что труднее). Потом они меняются ролями. До такого компонента номера может быть синхрон, после — тоже синхрон либо иной подход. Этот подход позволит каждой исполнительнице показать именно те трюки, в которых сильна каждая из них, в которых лично она добилась успеха.

5. канон — известный танцевальный подход, когда один исполнитель отстает от другого незначительно — на пару ударов музыки, но смотрится это больше на коллективе, чем на дуэте. И в танцах без пилона этот подход «читается», он понятен, тогда как на пилоне сложно сделать его зримым и работающим. При неудачном исполнении или неудачном планировании он может вместо «подхода» показаться незапланированной «лажей». И тем ухудшить впечатление от номера. Поэтому канон в полдансе применяют редко и очень-очень аккуратно.

6. парные позы и трюки. А вот это очень и очень интересный раздел дуэтного танца на пилоне! Сколько есть разных интересных элементов, как несложных, так и требующих виртуозности! Какую фантазию здесь могут проявить и проявляют исполнители! Зрители всегда приветствуют этот компонент «на ура». И хотя сама поза или пара поз или иных парных трюков на пилон занимает по сути несколько секунд, но к ним прибавляется подход, выход, перегруппировки исполнителей к единому шесту, поэтому данный компонент способен занимать то же время, что и компоненты, выстроенные с помощью предыдущих подходов. Перегруппировки могут сопровождаться танцевальными движениями и это логично. Смотрите фотогалерею дуэтного пол данса.

Что потребуется для занятий

Для занятий на пилоне необходима не только выносливость, мотивация и железная выдержка.

Для посещения тренировок вам понадобятся:

• майка или эластичный топ;
• шорты из эластичной ткани;
• чешки;
• эластичные бриджи или мягкие спортивные брюки;
• защита для локтей и коленей;
• гетры;
• перчатки для сцепления с шестом.

Для тренировок в группе обычно имеются специальные гимнастические коврики, приобретать свои нет необходимости.

Если вы новичок, то первое время не стоит тратиться на покупку специальной обуви и аксессуаров.

Шорты необходимы при тренировке на шесте, сцепка с ним осуществляется при помощи кожи. В спортивных брюках или бриджах вы на нем просто не удержитесь и соскользнете.

В стриптизе наколенники, налокотники и перчатки не применяются. В пол дэнс, где движения более резкие и жесткие, они просто необходимы.

Гетры используют для того, чтобы суставы и мышцы лучше и быстрее разогревались.

В каком возрасте можно отдавать детей?

Общепринятого
минимального возраста для занятий Pole Dance нет. Все зависит от конкретной
студии: с детьми какого возраста она начинает работать и имеет соответствующую
квалификацию. Как правило, начинать заниматься можно с пяти-семи лет. В этом
возрасте дети уже могут принимать участие в национальных и международных
соревнованиях, а организм достаточно сформирован для спортивных нагрузок.

Если студия набирает
деток помладше (например, от трех лет), речь, скорее всего, идет об общем
физическом развитии и подготовке – ритмике и знакомстве с пилоном. В этом
возрасте серьезные нагрузки не рекомендуются, так как опорно-двигательная
система малыша еще развивается.

В целом, все
индивидуально. Перед тем как отправить ребенка на Pole Dance,
проконсультируйтесь с педиатром об отсутствии каких-либо противопоказаний и
тренером.

Пилоны — что это такое и каковы их характеристики

Все снаряды различаются по определенным критериям. Существует два метода установки шеста:

• стационарный — пилон устанавливается в школах танцев и спортивных залах, где достаточно пространства для занятий;
• быстросъемный — снаряд подходит для небольших помещений, использующихся не только для тренировок, но и других дел (распространенный вариант — квартира).

Статичные конструкции — самые распространенный вид пилонов

Конструкции пилонов отличаются друг от друга в зависимости от механизма работы:

• статичные — не имеют дополнительных элементов, предназначены для новичков;
• вращающиеся — оснащены дополнительными вращающимися деталями, которые дают нагрузку на вестибулярный аппарат, но позволяют включать в танец интересные движения; все механизмы нужно регулярно смазывать и следить за состоянием шеста.

Пилоны обладают диаметром с разными значениями во всех странах. В государствах СНГ стандартный обхват трубы равняется 42 мм, в США — 50 мм. Встречаются варианты с диаметром 44, 46, 48 мм.

Толщина стенки шеста имеет большое значение для занятий. Профессиональные спортсмены и танцоры предпочитают тренироваться на пилонах с толщиной стенок 3 мм и более. Для любительских уроков лучше выбирать снаряды с толщиной от 2 до 3 мм. Не рекомендуется эксплуатировать шесты с толщиной стенок менее 2 мм.

Советы

Сразу стоит подготовить себя морально. Первое время на занятиях будет очень сложно, особенно физически неподготовленным. Нужна выдержка, на тренировках будет больно, будут синяки и неудачи, но это того стоит. Результат не заставит ждать: за 4-5 занятий выносливость выработается автоматически, а уже через 3 месяца сложные акробатические финты обеспечены.

Могут возникнуть проблемы с близкими. Очень сложно объяснить многим, что танец на пилоне – это не стриптиз, а спорт. Можно познакомить родных с пол-дэнсом посредством видео или присутствия на занятиях.

Сохраняйте позитивный настрой, верьте в себя, и все получится!

Современные стили

Кто-то предпочитает только самые новые и современные виды танцевальных направлений.

Список самых актуальных на сегодняшний день в молодёжной среде стилей выглядит так:

• электроданс;
• хаус;
• транс;
• тектоник;
• стрипданс;
• гоу-гоу;
• джампстайл;
• шаффл;
• R&B;
• хип-хоп;
• брейк-данс; 
• поппинг;
• джаз;
• модерн;
• постмодерн;
• контемпорари.

Клубные танцы

Танцевальные направления: электроданс, хаус, джампстайл, R&B, транс и тектоник – это направления для любителей зажигать на дискотеках и клубных вечеринках. Электроданс и транс танцуют под электронную музыку. Движения энергичные и экспрессивные, выполняются на высокой скорости и с большой амплитудой. 

Тектоник – это сочетание элементов электроданса, поппинга, техно и хип-хопа, то есть прыжки, махи ногами и активные движения руками. Танец очень энергичный, подходит только для молодёжи, при этом он довольно монотонный и однообразный.

Уличные танцы

Танцевальные направления, относящиеся к уличным – это хип-хоп, брейк-данс, поппинг, локинг.

Хип-хоп – это не просто танец, это молодёжная субкультура, которая предполагает свой стиль не только в музыке и танцах, но и в манере одеваться, а также использование сленга и собственную философию. В хип-хопе сочетаются абсолютно различные танцевальные стили. Танец выглядит очень простым, но на самом деле, чтобы научиться танцевать хип-хоп, понадобятся упорные тренировки. Необходимы хорошая физическая подготовка и выносливость, так как нагрузка приходится на все группы мышц.

Брейк-данс – это идеальный танец для мальчиков, юношей и молодых мужчин. Это не только танец, это спорт, кроме танцевальных движений здесь присутствуют элементы акробатики и спортивной гимнастики. Занятия брейк-дансом развивают силу, выносливость, уверенность в себе, пластичность и формируют красивое мускулистое тело.

Современный балет

Виды танцевальных направлений, основанных на классическом балете, которые принято называть современным балетом – это модерн, джаз-модерн, постмодерн и контемпорари. По сути это современная трактовка классического балета, только с менее жёсткими стандартами. Модерн требует от танцовщиков прекрасную физическую форму, выносливость и хорошую растяжку. Контемпорари, напротив, не предъявляет жёстких требований, начать заниматься этим видом танца можно в любом возрасте, стройность фигуры, физическая подготова и гибкость — не важны.

Контемпорари танцуют босиком. В основе этого танца лежат боевые искусства Востока. Контемпорари тсполняют сольно, дуэтом, в паре или группой. Главным в этом виде танца является самовыражение.

Нужна ли запись на занятия пол дэнс?

Да, нужна. Группы маленькие, мы стараемся не превышать лимит числа людей в зале, чтобы не ухудшить качество занятий. Мы не ставим «лес пилонов», где все одновременно висят вниз головой без контроля безопасности выполнения трюков, который преподаватель в такой ситуации осуществить не может.

У нас 2-4 пилона в зале,что позволяет проследить за правильностью и безопасностью каждого трюка pole-dance каждого ученика! Преподаватель работает с каждым, помогает, разъясняет, страхует, контролирует. Занятия проходят в небольших группах — до 4-6 человек

Поэтому внимание каждому обеспечено

Pole Dance по отзывам — современное направление, один из самых популярных и востребованных видов танца. Танец на пилоне для начинающих сочетает в себе акробатические элементы наряду с эротическими. Посещая занятия Pole Dance (танец на пилоне) Вы сможете проявить себя в трюках Pole Dance Fitness или окунуться в мир стрип пластики у пилона Exotic Pole Dance. В нашей студии проводиться обучение Pole Dance для начинающих, с нуля, без специальной предварительной подготовки и ограничений. В нашей школе танца успех ам обеспечен.

Особенности Pole Fitness

Любительские занятия на шесте, проводимые с целью именно улучшения физического состояния тела, называются Pole Fitness. Это популярное направление, предлагаемое многими фитнес-центрами. В отличие от спортивно-танцевальной дисциплины, в фитнесе основной упор сделан на упражнения для проработки мышц корпуса, рук, ног, комплексной растяжки.

Занятие проводится в группах по несколько человек (по количеству пилонов в зале). К каждой ученице предполагается индивидуальный подход в зависимости от уровня подготовки. Обязательна страховка, наличие мягких матов для безопасности выполнения трюков. Начинающие тренируются босиком. На продвинутом уровне используются стрипы – специальная обувь, в которой высокий каблук сочетается с платформой.

Pole Fitness — любительские занятия на шестеОсновной упор делается на упражнения для проработки различных мышц, комплексной растяжкиЗанятия по Pole Fitness проводятся в группахPole Fitness пользуется популярностью как у женщин, так и у мужчин

Как научиться

Пилон можно установить и дома, его продают там, где и прочий спортивный инвентарь

Важно обеспечить надежное крепление к потолку и полу, для этого лучше прибегнуть к услугам специалистов. Обычно спортивные магазины предлагают услуги своих рабочих по установке снарядов

Однако, самостоятельно начать заниматься на пилоне – не лучшее решение. Более правильный вариант – это обеспечить себе базовую подготовку в финтес-клубе, а уже потом совершенствовать навык, разучивать новые элементы по видеороликам, которых множество в интернете. Начать лучше всего с общей физической подготовки. Проще будет осваивать приемы на пилоне, если мышечный тонус, гибкость будут хотя бы на базовом уровне. С нуля тоже можно заниматься, однако в этом случае на освоение базовых трюков понадобится больше времени.

Все движения, используемые в Pole Dance, можно условно разделить на три группы:

• на гибкость – шпагаты, прогибы, складки;
• силовые – хваты, флажки, балансировка;
• элементы на зацепе – каждое упражнение выполняется за счет удерживания тела в одном положении с помощью зацепа разными частями тела.

Нельзя сказать наверняка, сколько времени понадобится на выполнение какого-то приема. Это зависит не только от начальной подготовки, но и от особенностей организма: эластичности связок, координации движений, способности мышц к росту и восстановлению и так далее. Например, чтобы сесть на продольный шпагат (один из основных элементов), человеку в среднем требуется 2 месяца. Но в зависимости от особенностей связок у кого-то уйдет месяц, у кого-то – полгода. И это касается любого элемента.

Как и другая гимнастика, танцы на шесте легче даются в юном возрасте. Однако, многие успешно осваивают Pole Dance и в возрасте старше 35 лет. Этим и хорошо направление – к подобным занятиям практически нет препятствий, ограничений. При том, что польза для всего организма – колоссальная.

Давайте прикинем хронометраж

Допустим, вы 20 секунд выходите — каждый по своему (трюки на пилоне + танцевальные движения + обыгрывания образов), потом 30 секунд синхрона, потом 30 секунд на парный трюк/позу, 30 секунд второй синхрон, 30 секунд каждый по своему, 20 секунд третий синхрон и 10-20 секунд эффектное завершение.
Получается из трехминутного номера только максимум половина приходилась на синхроны. А ведь перекос в сторону «меньше синхронов, больше других подходов» может быть и сильнее.

Данный пример приводится вовсе не для того, чтобы агитировать действовать по каким-то рецептам, хронометражам. Это — просто грубый пример, который показывает, что трудности синхронов не так масштабны, как может показаться на первый взгляд.

Алгоритм тренировок

Даже если вы никогда не танцевали, а с физкультурой были исключительно на «вы», не следует бояться тренировок. Группы подбираются по уровню. Начинающих никогда не поставят в один ряд с «продолжающими».

На первых занятиях тренера определяют уровень подготовки новых учеников.

Стандартная тренировка длится час или полтора и состоит из:

• разминки;
• силовых элементов;
• растяжки;
• гимнастических упражнений;
• базовых элементов в партере;
• базовых элементов шестовой акробатики.

С самого начала необходимо подготовиться к тому, что предстоит нелегкий труд.

На первых занятиях показываются базовые элементы: крутки, основные классические движения. Работа идет в партере или у гимнастического станка.

Во многих клубах новичков не сразу подпускают к пилону. Сначала предстоит работа с телом, его подготовка к сложным элементам. Идет разработка рук, спины и ног. Также необходима хорошая гибкость.

Когда приступают к трюкам

Через некоторое время, когда ученицы уже достаточно окрепли, начинается работа с шестом.

Предстоит освоить следующие трюки на пилоне :

1. Крутки. Это основной элемент, который в первую очередь предстоит тренировать новичкам. Именно с помощью них ученики получают возможность освоить нелегкий навык удержание веса собственного тела в воздухе на руках. Один из базовых элементов — лягушка.
2. Стульчик. Пилон с силой обхватывается ногами, при этом танцовщица должна сохранять статику, а поза выглядеть изящной.
3. Веер или солнышко. Иначе говоря — переброс обеих ног во время кручения. Требуется хорошая растяжка и сильный пресс.
4. Рогатка. Один из довольно сложных элементов, хотя со стороны смотрится легко. Чтобы его исполнить, нужны очень сильные руки, так как им придется удерживать весь вес перевернутого тела.
5. Птичка. Для этого несложного трюка нужны не только сильные ноги, но и очень гибкая спина. Так как грудь придется изящно вывести вперед, зацепившись за шест подмышкой.

Это только база, которую ученицам предстоит освоить. Часто девушки жалуются не столько на физическую усталость, сколько на синяки и мозоли. В местах соприкосновения с шестом кожа очень сильно натирается.

Есть три уровня высоты для выполнения трюков:

1. В нижнем — идет работа на полу и вокруг пилона.
2. Средний — элементы демонстрируются на небольшом расстоянии от пола. Примерно метр. Тут осваиваются крутки, обхваты и вращения.
3. Танец на верхнем уровне требует очень хорошей подготовки, профессионализма и высокого уровня физической выносливости. Работа осуществляется на высоте примерно двух метров.

Далее одно из самых сложных испытаний — индивидуальный танец. Его необходимо составить из уже разученных элементов и воспроизвести под музыку. Важна не только сила и техника, но и артистизм. Иначе все будет выглядеть как набор гимнастических трюков.

Для новичков даже короткое музыкальное выступление перед знакомой группой представляет собой очень сложную задачу.

Впрочем, исполнение танца не входит обязательную программу для любителей. Тренера включают ее в план урока, чтобы девушки и женщины больше раскрепощались и не стеснялись своего тела. Заодно делается запись, и уже можно разобрать ошибки в движениях, глядя на себя со стороны.

Если Вы решите все выбрать сами, то можете сэкономить плюс каждый этап будет под Вашим контролем.

Пункт 1 — труба.

Не рекомендую выбирать трубы с хромированным покрытием
— оно со временем стирается (в Divadance на Есенина9 — нам
пришлось их сменить на нержавейку, и теперь мы ставим только
её). Собственно, любое покрытие тем и проблемно, что оно —
покрытие.

А вот нержавейка (труба из нержавеющей стали) — это
однородная труба, стираться здесь нечему. Служит долго
даже при интенсивном использовании.

Есть три вида, различающиеся по поверхности: матовая (нешлифованная),
шлифованная и зеркальная (степень шлифовки, при которой труба
становится блестящей и практически зеркальной). Матовая нам
вообще не подходит. Два других варианта подходят. Выбор —
дело вкуса. Зеркальная выглядит презентабельнее, но с оговоркой:
после каждого касания на ней видны следы пальцев. Толщина
бывает 1,5мм и 2мм. Лучше, конечно, 2мм. Бывает и толще, но
только нешлифованная. Кстати, степень шлифовки готовых труб
бывает немного разной, поэтому если Вы хотите купить шлифованную
трубу, то есть смысл ее «пощупать». Где купить?
Берем справочник под названием «Стройка», «Строймаркет»
и т.п. издания, бесплатно лежащие у выхода многих строительных
магазинов и смотрим, кто их продает. По телефону надо узнать,
можно ли «пощупать» трубу, иначе зря прокатитесь
к офису, где даже образцы не представлены. Вот кампания, где
точно можно купить трубу, потрогав трубы, как разного диаметра,
так и разной степени шлифовки. Кстати там нам очень доброжелательные
сотрудники сказали, что девушки, выбирающие трубы в качестве
шеста для стриптиза — у них рядовое явление — «Кондор
плюс» 449-66-48, Бокситогорская,д.7. Есть еще «Неомет»,
наб.р.Екатеринингофки,д.18, 746-93-61. Вообще фирм, продающих
трубы много.

Стандартные внешние диаметры нержавейки: 40мм, 42мм,
50мм. Продаются они целиком — длиной 6 м. Обходятся 2400-2700р.
Конечно, Вы можете попросить отрезать лишнее, но купить придется
всю трубу. Доставка прибавит рублей 700. Если Вы найдете товарища
по мечте, то можно взять одну трубу на двоих, если суммарная
высота двух пилонов укладывается в 6м.

Пункт 2 — крепеж.

Берем тот же справочник «Стройка» или «Строймаркет».
Нам нужна теперь металлообработка. Можно просто позвонить
и поставить задачу: укрепить трубу — какую и для чего и пускай
они думают и предлагают. Можно задать более конкретную задачу:
приварить трубу внешним своим диаметром соответствующую внутреннему
диаметру Вашей нержавейки к толстой круглой площадке из стали,
в которой будут 4 отверстия под болты (или анкера) диаметром
10мм. Вам нужно 2 таких крепления — один Вы (пардон, не Вы,
а тот, кто будет устанавливать) вставите в один конец трубы,
второй — в другой конец трубы, затем расположите пилон в нужной
части квартиры и закрепите к полу и у потолку. Если между
трубами будет щель, то труба будет смещаться вправо-влево
или вниз-вверх.

Можно добавить в верхнее крепление небольшое отверстие во
внутренней трубе и затем проделать такое же отверстие в нержавейке
дабы скрепить их.

Для облегчения задачи вот конкретный вариант из «Стройки»
и т.п.- «Компания ГД» 953-30-45. Они точно могут
сделать крепеж для трубы внешним диаметром 40мм и толщиной
2мм. Крепежи будут покрашены. Если же Вы закажете где-либо
крепеж без окраски, то стоит купить в «Максидоме»
или ином магазине баллончик аэрозольную краску цвета «хром»
блестящую. Окраску осуществить несложно.

Пункт 3 — установка.

В поиске установщика определенного человека или фирму не
порекомендую. Предложений много, может быть, у Вас есть знакомые.
Закрепить пилон можно болтами, а можно анкерами. Предлагаемая
длина — 8см.

Преимущество болтов, что их можно выкрутить и вкрутить, но
недостаток в том, что периодически они могут незначительно
раскручиваться, и из-за этого пилон будет «греметь».
Возможно, придется их иногда подкручивать. Если Вы хотите
раз и навсегда забыть о таких перспективах, то можно использовать
анкера — этот крепеж, входя в бетон, расширяется и никакими
силами назад его не вынуть. Прочнее, пожалуй, не придумаешь.

Конечно, Вы сможете при желании демонтировать пилон, строители
срежут эти анкера специальным инструментом. 4 восьмисантиметровых
болта или анкера, фиксирующие сварной крепеж, на которую насажена
труба из нержавейки — вариант экономичный, хотя и наиболее
хлопотный.

Если можете предложите полезную информацию — пишите (divaletter@yandex.ru)
— рады будем расширить Ваши возможности выбора.

Автор статьи: Елена
Стеценко

Танцевальная студия Диваданс — школы
танца в Санкт-Петербурге
http://www.divadance.ru
Designers: Zhuzha
2005 by Zhuzha

Героини пол данса

Грете Понтарелли было 59, когда она узнала, что ей грозит остеопороз — заболевание, разрушающее костную ткань.

С медицинской точки зрения шест оказался именно тем типом нагрузки, в котором Понтарелли нуждалась больше всего – в роли тяжести выступал ее собственный вес, а, кроме того, во время упражнений занятым оказалось абсолютно все ее тело.

70-летняя японка по имени Томоко сумела доказать, что старости не существует, поразив судей и зрителей итальянского шоу талантов своим танцем на пилоне.

Австралийка Деб Роуч родилась без левой руки. В 2012 и 2015 гг. стала чемпионкой международных соревнований по Pole dance.

Юлия Андерсон

Статья опубликована 10 марта 2018г — Divadance

Танцевальная
студия Диваданс (Divadance) — школы танца в Санкт-Петербурге.
http://www.divadance.ru
Designers: Zhuzha
2005 by Zhuzha

Советы по тренировкам

В этом контексте я не могу не упомянуть о важности разминки и растяжки, которую ни в коем случае нельзя недооценивать. Хорошая предварительная подготовка значительно повышает результат труда

Не ленитесь уделять разминке от 10 до 15 минут времени, мобилизуя, разогревая и подготавливая тело к предстоящим тренингам. Прекрасно подойдут прыжки со скакалкой, бег на месте и простые гимнастические упражнения на месте, включая наклоны туловища в стороны, махи ногами, кручения руками для разминки суставов и связок.

Экипировка

На первое время не потребуется брать с собой высокие каблуки и специальную униформу, требующие немалых вложений. На этом этапе достаточно будет спортивного топа, обычных шортиков, футболки и носков. Дальше, руководствуясь советами тренера, вы можете приобрести специальную униформу для Pole Dance представленную такими составляющими:

• Шортики.
• Спец-костюмы и комплекты.
• Гимнастические получешки или джазовки.
• Бандажи и напульсники.
• Тренировочные перчатки.
• Средства для сцепления.

К слову о последних: многие полагают, что на первых порах обязательно необходимо брать с собой перчатки для шеста либо магнезию, улучшающую сцепление с пилоном, чтобы избежать скольжения рук. Всегда ориентируйтесь в этих вопросах на установки и подсказки вашего тренера. Если он сочтет необходимым использовать средства сцепления, включая магнезиевый гель, жидкую или сухую магнезию, пудру, крем против мокрых ладошек, а также средство для протирки пилона (это может быть обычный спирт/водка) и тряпочка – обязательно пользуйтесь ими.

В чем особенности занятий?

Раздел танцев на
пилоне для детей называется Pole Kids. Методика
преподавания и уровень нагрузок в нем разработаны с учетом особенностей
организма ребенка:

• предлагаются
  упражнения, которые не повредят формированию организма, а наоборот, помогут
  обеспечить его всестороннее развитие (хорошая осанка, все группы мышц, растяжка,
  выносливость, физическая подготовка, музыкальность, грациозность, артистизм);
• занятия проводятся
  в интересной игровой форме, чтобы у ребенка не пропадало желание тренироваться
  на пилоне;
• обеспечивается
  максимальный уровень безопасности и удобства тренировок. Занятия проводятся исключительно
  в небольших группах (до восьми человек) с тренерами, которые специализируются
  на работе с детьми и внимательно следят за каждым ребенком. Хорошие студии
  обеспечивают проветриваемые помещения, маты, коврики, оборудованные раздевалки;
• проводятся
  соревнования разного уровня и для различного класса подготовки ребенка.

Детские занятия
проводятся в группах или индивидуально по желанию родителей для постановки
сольных или конкурсных номеров. Каждая тренировка состоит из разминки,
растяжки, ритмики, изучения танцевальных, силовых и акробатических трюков на
пилоне, заминки. Это – настоящий спорт без какого-либо эротического
подтекста, с которым обычно связывают Pole Dance.

Группы формируются в зависимости от возраста детей (5–7 лет,
8–11, 12–14 и т. п.), чтобы им было интересно заниматься вместе, а программа
тренировки подходила всем. Регулярные занятия укрепляют организм, формируют
красивую осанку, дают уверенность в себе и могут стать толчком для
профессиональной спортивной карьеры ребенка в будущем.