Лечебная физкультура при головокружении и неустойчивости

Польза гимнастики Шишонина

Основная польза авторской зарядки заключается в укреплении и повышении тонуса мышц шеи, восстановлении кровообращения и питания тканей. Кроме того, улучшается работа головного мозга, устраняются спазмы и напряжения мускулатуры.

При регулярном выполнении упражнений удается навсегда распрощаться с головной болью, головокружением, неприятными ощущениями в шейной области, с бессонницей и повышенным давлением.
Со временем лечебная гимнастика восстанавливает двигательную способность, положительное настроение и самочувствие.

Физкультура отлично подходит как для лечения, так и профилактики различных заболеваний и состояний в шее. Предназначена для всех возрастных групп. Зарядка Шишонина особенно необходима для лиц, которые подвергаются частым стрессам, переохлаждениям, также высокой интеллектуальной и физической работе.

Дополнительные комплексные тренировки

Первый комплекс

Заключается в выполнении такого упражнения: человек должен сесть на пол и вытянуть перед собой ноги. Затем быстро лечь и так же стремительно перевернуться на левый бок. При этом необходимо смотреть перед собой.
После этого быстро перевернуться на другую сторону, смотреть тоже нужно вперед.
Затем необходимо лечь на спину и принять сидячее положение

В течение выполнения всего упражнения взгляд должен быть направлен вперед.
Очень важно делать все движения максимально быстро. Чтобы выполнить упражнение правильно, можно вначале
потренироваться делать его медленно.

Второй

Человек должен встать и смотреть перед собой, после чего повернуться в сторону вокруг левой пятки.
Такое же движение нужно сделать вокруг правой пятки.

Третий

Подразумевает выполнение такого упражнения: пациент должен ровно сесть на стул, после чего быстро наклониться вперед, причем взгляд должен быть направлен в пол

Затем так же быстро выпрямиться, а голову развернуть влево.
После этого опять выполнить быстрый наклон и так же стремительно выпрямить голову, развернув ее вправо.
Далее пациенту нужно 3 раза повернуть голову в левую сторону и столько же вправо. Снова наклониться и выпрямиться. После этого 3 раза следует дотянуться подбородком до груди.

Такие упражнения пациент должен выполнять по несколько раз в сутки на протяжении 3 месяцев. Вначале может наблюдаться небольшое ухудшение самочувствия. Если же заниматься гимнастикой постоянно, состояние со временем нормализуется.

Повысить эффективность занятий можно благодаря выполнению упражнений на специальных тренажерах. К ним относится стабилографическая и постурографическая платформа.

Гимнастика для мозга

Если нашему мозгу не давать ежедневную работу, то он дряхлеет и не распознает команду «Думай!». Если нагрузка на мозг есть, то образуются новые связи между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой. В вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны — длинные и толстые отростки нервной клетки, по которым импульсы идут от нее на периферию, быстрее проводят нервные сигналы.

Нейробика

Мозг нельзя накачать как мышцы, например, печатая на компьютере, рано или поздно он отбросит рутину как ненужную.При выполнении обычной рутинной работы усилий мозга не требуется и память ослабевает, концентрация внимания падает. Поэтому придется его удивить или даже обмануть необычной гимнастикой.

20 лет назад нейробиолог Лорен Кац и писатель Мэннинг Рубин придумали методику тренировки для нашего мозга. И теперь каждый может выбрать в книге «Фитнес для ума» самые подходящие упражнения для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей в любом возрасте и в любой обстановке.

Несколько способов удивить мозг

  • Попробуйте есть, писать, чистить зубы левой рукой, если вы правша. И наоборот, если вы левша.
    Это упражнение приводит к тому, что активация моторной зоны коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и развивает мышление.
  • Попробуйте на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане.
    Это упражнение обостряет новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы, что является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.
  • Меняйте привычный имидж, экспериментируйте с одеждой, прической.
    Человек по-разному ощущает себя примерив новый имидж и у него меняется образ мыслей.
  • Ходите и ездите на работу ил в магазин новыми маршрутами, ходите по музеям и выставкам.
    Этим развивается пространственная память и даже, по мнению некоторых ученых, увеличивается размер гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и эмоции.
  • Попробуйте отвечать на привычные вопросы типа «как дела?», «что нового?» всегда по новому, откажитесь от стереотипов. Этим вы стимулируете память и центр речи в мозге — левую височную область зон Вернике и Брока.

На активность мозга влияют и традиционные физические нагрузки

Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего по 3 часа в неделю, увеличивает объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальной областях, которые отвечают за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое

Можно ли восстановить или «натренировать» координацию

Восстановление вестибулярного аппарата — это комплексное мероприятие, где приём медицинских препаратов, прописанных врачом, должен сочетаться с лечебной гимнастикой и здоровым образом жизни. Лечение любой болезни индивидуально и назначается, исходя из симптомов и степени тяжести заболевания.

Тренировка вестибулярного аппарата — занятие благодарное, способствующее его постепенному развитию. Особая «натренированность» необходима морякам, лётчикам и космонавтам, где под воздействием тяжёлых внешних условий организм должен научиться полноценно функционировать.

Усиленные тренировки вестибулярного аппарата практикуются также в экстремальных видах спорта.

Вестибулярный аппарат – это орган, часть внутреннего уха, которая отвечает за равновесие и ориентированность в пространстве. Многие заболевания могут стать причиной нарушения рецепторного аппарата и привести к таким неприятным последствиям, как потеря равновесия, рвота, тошнота, подёргивание глазного яблока, усиленное потоотделение и т.д.

Очень многие страдают этим недугом, некоторые даже не могут спокойно перемещаться в транспорте, качаться на качелях и выполнять другие подобные действия. А это значит, что информация, представленная в этой статье будет весьма полезна.

Вестибулярная гимнастика при головокружении

Существует несколько эффективных комплексов упражнений, которые существенно улучшают состояние человека и снижают интенсивность симптомов головокружения.

Брандта-Дароффа
  • с утра сразу же после сна сесть на кровать и максимально ровно выпрямить спину;
  • лечь набок, повернув голову под углом 45 градусов;
  • зафиксировать тело в такой позе на 30 секунд или до полного исчезновения симптомов головокружения;
  • сесть на кровать и возвратиться в исходное положение;
  • лечь на другой бок и повернуть голову вверх на 45 градусов;
  • остаться в такой позе на 30 секунд;
  • возвратиться в первоначальное положение;

Чтобы добиться желаемого эффекта, это упражнение рекомендуется повторить 5 раз. Если во время выполнения подобных движений головокружение не появится, то их нужно делать только на следующее утро. Если же дискомфорт возник, упражнения нужно выполнить также днем и вечером.

Эпли-Симона
  • сесть на кровать, при этом спину держать максимально ровно;
  • развернуть голову в больную сторону и зафиксировать тело в такой позе на 30 секунд;
  • прилечь на кровать, запрокинув голову назад на 45 градусов, и остаться в такой позе на 30 секунд;
  • развернуть голову в другую сторону и зафиксировать ее на 30 секунд;
  • перевернуться на другую сторону, развернув голову со здоровым ухом вниз, и зафиксироваться в такой позе на 30 секунд;
  • возвратиться в сидячее положение, спустив ноги с кровати.

Вначале такую гимнастику достаточно сложно выполнять, поскольку человек может не знать сторону больного лабиринта. Также в патологический процесс может быть вовлечена противоположная сторона. Поэтому рекомендуется выполнять занятия, назначенные врачом, а не заниматься самолечением.

Вестибулярная гимнастика при головокружении позволяет существенно улучшить состояние человека.

Источники литературы

Брандт Т., Дитерих М., Штрупп М. Головокружение: пер. с англ. // М.: Практика, 2009.

Бронштейн А., Лемперт Т. Головокружение; пер. с англ, под ред. В.А. Парфенова; . – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2010.

Лаврик С.Ю., Борисов А.С. Шпрах В.В., Неврологические аспекты диагностики и лечения головокружения (обзор литературы). Сибирский научный медицинский журнал. 2018. Т. 38. № 1. С. 59-64.

Парфенов В.А., Замерград М.В., Мельников О.А. Головокружение: диагностика и лечение, распространенные диагностические ошибки: Учебное пособие. // М.: МИА, 2009.

Штульман Д.Р. Головокружение и нарушение равновесия // Болезни нервной системы / Под ред. Н.Н. Яхно. // М.: Медицина, 2005.

Brandt T., Dieterich M. Vertigo and dizziness: common complains. London: Springer, 2004. 208 p.

Geser R, Straumann D. Referral and final diagnoses of patients assessed in an academic vertigo center. // Front Neurol. 2012. 28. (3). 169

Как натренировать вестибулярный аппарат?

Да, орган равновесия поддается тренировке.

Что такое вестибулярная тренировка

Это система упражнений, повышающих статокинетическую устойчивость при активных и пассивных перемещениях в пространстве

При повторных воздействиях статокинетических раздражителей развивается адаптация вестибулярного аппаратаи других анализаторов, реагирующих на перемещение в пространстве. Кроме того, совершенствуется взаимодействие между анализаторами, снижается возбудимость соответствующих нервнорецепторных образований, усиливается контролирующая роль коры головного мозга в проявлении вестибулярных реакций.

Вестибулярная тренировка бывает трех видов:

  • Пассивная – перемещение в пространстве с использованием специальных тренажеров (например, центрифуги, качелей, лифтных установок) или средств транспорта.
  • Активная – выполнение специальных движений (возможно как с использованием специальных устройств, так и без них).
  • Смешанная, при которой сочетаются активные движения и пассивные перемещения (движения головой и туловищем, выполняемые во время пассивных перемещений).

К сожалению, вестибулярная тренировка иногда не срабатывает. Встречаются люди, не поддающиеся тренировке и даже такие, у которых в процессе тренировок состояние ухудшается. Но это – крайне редко. Зато довольно часто один и тот же человек может обладать высокой устойчивостью к воздействию, например, линейного ускорения, потому что много ездит на автотранспорте. И этого же человека беспощадно укачивает в воздухе при вертикальных перемещениях в потоке, потому что к такому движению он не привык. Действительно, при тренировке органа равновесия эффективнее всего работают именно те воздействия, с которыми впоследствии предстоит иметь дело. В случае полетов на параплане это – полёты на параплане. Но и перекрестный эффект адаптации тоже имеет место. Поэтому в периоды отсутствия погоды полезно тренировать вестибулярку любыми доступными способами. Как с помощью пассивных перемещений, так и специальных упражнений (активная вестибулярная тренировка). Для всех видов вестибулярной тренировки следует соблюдать следующие правила:

  • постепенность увеличения нагрузки;
  • установление оптимальной частоты тренировок;
  • периодичность применения максимальной нагрузки.

Доступные средства пассивной вестибулярной тренировки

Даже не имея доступа к специальным тренажерам, можно оглянуться вокруг и найти доступные любому городскому жителю способы прокачать вестибулярку. Например:

  • плавание на морском/речном транспорте;
  • качели на детских площадках (движение, похожее на поведение купола в раскачке);
  • карусели (сходство с вращением в спирали); 
  • подъемы и спуски в лифтах (имитация движения в потоках);
  • горнолыжные подъемники;
  • любые аттракционы;
  • любой транспорт.

Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата

Вот вам упражнения на любой вкус, в том числе доступные в домашних условиях. Все упражнения вначале выполнять медленно и плавно, со временем – ускорять. 1. Специальный комплекс упражнений с быстрыми движениями головой (разработал А. И. Яроцкий). Комплекс движений выполняется в темпе примерно 2 движения в секунду в такой последовательности: голову поворачивают вправо, влево, подымают вверх и опускают вниз, наклоняют в стороны и вращают по ходу и против часовой стрелки. Каждое из перечисленных движений выполняется в указанном порядке в течение 1 минуты. Выполнение всего комплекса занимает 5 минут. Сначала его выполняют сидя, потом стоя и во время движения. В начале тренировки комплекс выполняется один раз, при хорошей переносимости — два и больше.2. Все те же виды движений головой (наклоны вперёд-назад, влево-вправо, повороты и вращения) – выполнять с закрытыми глазами в течение 30 секунд. Постепенно увеличивать продолжительность до минуты. Рекомендуется сочетать это упражнение с дыхательной гимнастикой: перед началом сделать вдох и далее в течение 30 секунд – медленный выдох одновременно с выполнением движения. 3. Повороты головы влево-вправо, при этом взгляд направлен в потолок. 4. То же самое, взгляд в пол позади себя. 5. Повороты, наклоны и вращения корпуса. 6. Одновременное вращение туловища стоя и разные наклоны головы. 7. Одновременные прыжки и вращение головы. 8. Бег с резкой сменой скорости.9. Любые виды кувырков, кульбитов и других акробатических упражнений. 10. Упражнения на брусьях, турнике, кольцах и других гимнастических снарядах. 11. Упражнения на батуте. 12. Специальный способ плавания стилем кроль с вращением вокруг продольной оси тела: с каждым гребковым движением тренирующийся поворачивается на 180° вокруг продольной оси тела. 13. Прыжки в воду с поворотом на 180°.

Нарушения

Заболевания мозжечка могут быть как приобретенными, так и наследственными.

У тренирующихся проявляются в нарушении равновесия тела и способности координировать сложные и быстрые движения:

— возникает сложность в стоянии на месте

— нарушается координация движений в целом

— действия мышц-антагонистов становятся рассогласованными

— теряется способность быстро чередовать между собой противоположные движения

— нарушается плавность движений, стабильность двигательных реакций

— оказываются безуспешными попытки взять в руки оборудование

— появляется тремор (быстрые непроизвольные сокращения мышц) при выполнении свободных движений

— речь становится замедленной

— происходит резкое падение мышечного тонуса

— организм быстро утомляется

— развиваются вегетативные расстройства (аритмия, одышка, удушье, тошнота, отрыжка, обильное потоотделение, сбои в терморегуляции, диарея, запоры и другое).

Как справиться с укачиванием – советы

Существует всего два способа побороть болезнь движения:

  1. Медикаменты.
  2. Тренировка вестибулярного аппарата.

Таблетки могут быть достаточно эффективными, но они действуют непосредственно на центральную нервную систему и влияют на способность управлять транспортом. К тому же, со временем к подобным таблеткам развивается привыкание и эффективность снижается.

Поэтому пилотам принимать таблетки от укачивания категорически нельзя. А вот пассажирам – можно.

Как быть пилотам со склонностью к воздушной болезни

1. Единственный 100%-но надёжный способ повысить свою устойчивость к воздушной болезни – это регулярные полёты. Для того, чтобы перестало укачивать в воздухе, надо часто летать. 1 раз в неделю по выходным – не достаточно. Летать при каждой возможности. При этом продолжительность полётов увеличивать постепенно. 2. Если погода длительное время совсем не лётная или нет возможности летать по другой причине – поддерживаем тренированность вестибулярки любыми доступными способами: – плаваем на катерах или других водных суднах; – катаемся на аттракционах; – катаемся на качелях и каруселях на детских площадках; – во время поездок в транспорте (в качестве пассажира) увеличиваем нагрузку на вестибулярку. Это может быть чтение книги или смартфона, наклоны и повороты головы, попеременная концентрация взгляда на разных предметах в салоне автомобиля и за окном; – выполняем специальные упражнения; – общая физическая подготовка. Любая физическая нагрузка повышает адаптивные способности всех систем организма, органа равновесия в том числе. 3. Если во время полёта появились симптомы укачивания – СРАЗУ идти на посадку. Само не пройдёт. Повторный старт только после полного исчезновения симптомов. 4. Не принимать таблетки от укачивания ни в коем случае!

Что делать пассажирам

1. Если вы знаете о своей (даже небольшой) склонности к укачиванию – примите таблетку (Драмина, Аэрон, Авиа-море, Вертигохель, Кинедрил, Коккулин и другие). Не стоит портить себе полёт. 2. Если укачало ещё в автомобиле по пути к старту – не поможет даже таблетка. Обязательно сообщите пилоту. Вам надо погулять по плато, подышать и дождаться полного исчезновения симптомов. И только после этого принять таблетку. 3. Внимательно прочтите инструкцию к таблеткам. Обычно их надо принимать за 15-30 минут до начала полёта. 4. Если полёт запланирован продолжительный (маршрут), то надо позаботиться о возможности принять следующую таблетку прямо в воздухе. Иметь в доступном месте таблетку и бутылочку с водой. 5. Накануне полёта: – выспаться; – не употреблять алкоголь; – если есть симптомы респираторного заболевания (насморк, воспалительные процессы в дыхательных путях) – возможно, стоит отказаться от полёта. Всё это дополнительно провоцирует укачивание; – поесть за 2-3 часа до полета. Еда должна быть достаточно калорийной, но не слишком жирной и без резких запахов. Избегайте молочных продуктов. Пустой желудок не спасет вас от укачивания, скорее наоборот, будет дополнительным провоцирующим фактором. 6. Во время полета стараться не провоцировать укачивание: – Смотрите по ходу движения, старайтесь НЕ поворачивать и НЕ наклонять голову. – Сведите к минимуму манипуляции с камерой или смартфоном. Постарайтесь настроить свои гаджеты заранее, на земле. Не просматривайте отснятое видео или фото во время полёта.

Чем пилот-тандемщик может помочь пассажиру

1. Предупредить пассажира о возможности укачивания, порекомендовать принять таблетку 2. Очень желательно иметь при себе таблетки на случай, если пассажир забыл. 3. Если пассажира начало укачивать в авто на серпантине (по дороге к старту), высадить из машины и предложить прогуляться несколько витков серпантина вверх через лес пешком. 6. В воздухе незначительный позитивный эффект может иметь передача клевант управления пассажиру (при условии адекватности пассажира и мягкости погоды). 4. Если у пассажира появились жалобы – не надеяться, что пройдёт, идти на посадку. 5. Предварительно оговаривать с пассажиром финансовые вопросы на случай, если полёт придется прервать раньше времени из-за укачивания.

Что делать, если воздушная болезнь победила

  1. Если затошнило, не надеяться что пройдёт.
  2. Пилоту – улететь в спокойное, нетурбулентное место.
  3. Пассажиру – сообщить пилоту о своём самочувствии, попроситься на посадку.
  4. Перегнуться в сторону, по ветру, чтобы не испачкать подвеску и спровоцировать рвоту. После этого станет немного легче, но всё равно надо идти на посадку.

Симптомы

К таким исследованиям прибегают при появлении:

  • головокружения (этот симптом может быть признаком разных патологий, например, при поражении лабиринта пациенты часто могут подробно описать характер головокружений, вплоть до указания точного направления вращения предметов, положения головы и тела и т.д.);
  • вегетативных симптомов (кроме головокружения обследуемые предъявляют жалобы на тошноту, которая может сменяться рвотой, повышенное потоотделение, бледность кожи, изменение показателей пульса и пр.);
  • спонтанного нистагма (один из самых важных симптомов, представляет собой колебательные движения глазных яблок, которые могут носить быстрый или медленный характер, развивается по причине нарушения поступающих от лабиринтов к нервам импульсов).

Наряду с этим типичными маркерами дисфункции вестибулярного аппарата являются нарушения равновесия, шаткая походка.

Копилка знаний

Упражнения для нормализации носового дыхания

Упражнение 1. Воздушный массаж слизистой оболочки носа. Ноги в стороны, рот плотно закрыт, медленно поочередно вдыхать воздух то правой, то левой ноздрей, поочередно прижимая пальцами противоположную ноздрю.

Упражнение 2. «Заводим машину» Длительное произнесение звука «Д-Д-Д»(30 сек)

Упражнение 3. «Шарик лопнул». Надуть щеки и медленно выдавить воздух через сжатые губы.

Упражнение 4. При разомкнутых губах приложить мизинцы к уголкам рта в таком положении стремиться сомкнуть губы.


Открыть упражнения дыхательной гимнастики

Логопедический массаж — это один из методов коррекционно-педагогического воздействия, используемых при коррекции тяжелых речевых нарушений. Это нетрадиционный и эффективный метод коррекции звукопроизношения, т.к. логопедический массаж способствует нормализации произносительной стороны речи, улучшает состояние голоса, речевого дыхания, нормализует эмоциональное состояние человека, страдающего речевыми нарушениями.

Остеопат знакомится с проблемой, которая вас волнует. А затем с помощь техник остеопатии выясняет возможность решения проблемы. Чаще всего используется техника Краниосокральной терапии.

Отличная идея для создания дыхательного тренажера.

https://vk.com/video_ext.php


Открыть идеи

Прогноз

Еще одной особенностью болезни Меньера является тот факт, что однозначных прогнозов по течению этого заболевания дать невозможно. Прогрессирование этой болезни во многом подчиняется индивидуальным особенностям организма, возрасту больного, условиям его жизни, наличию других заболеваний.

В истории отоларингологии известны случаи, когда болезнь Меньера после длительного течения проявлялась все менее тяжелыми симптомами, пока ситуация не разрешалась благоприятно для пациента — системные головокружения прекращались, и качество жизни восстанавливалось.

Но чаще, все же, данное заболевание активно прогрессирует, вызывая необратимые нарушения слуха. 

Поражение заднего полукружного канальца

Манёвр Эпли

Наиболее изученным является манёвр Эпли. Он применяется при патологии заднего и латерального ПКК:

  1. Пациент сидит вдоль кушетки прямо, голова повёрнута на 45 ˚ в сторону лабиринта, который исследуется.
  2. Пациент укладывается в положение лёжа, при этом поворот головы сохраняется, голова немного запрокидывается назад, свешивается с края кушетки.
  3. Через 20 секунд, голова поворачивается в здоровую сторону на 90 ˚
  4. Через 20 секунд, голова поворачивается в том же направлении на 90 ˚ вместе с телом пациента, таким образом, чтобы лицо было обращено вниз.
  5. Через 20 секунд пациент возвращается в положение сидя.
  6. Для лечения поражения заднего ПКК также используется маневр Симона:
  7. В положении сидя поворачивают голову на 45 ˚ в сторону «здорового» уха, например правого
  8. Пациента быстро укладывают на левый бок (голова лицом вверх), возникает приступ головокружения с ротаторным нистагмом влево, сохраняют положение в течение 3-х минут. За это время отолиты опускаются в самую нижнюю часть ПКК.
  9. Быстро поворачивают пациента на правый бок (голова лицом вниз). Сохраняют положение также в течение 3-х минут.
  10. Пациента медленно возвращают в исходное положение.

Фиксированный отолит рассасывается в течение нескольких недель. Столько же времени требуется для исчезновения приступов головокружения при естественном течении заболевания.

По данным исследования Casani A.Р. с соавт. (2011) средняя продолжительность головокружения при поражении заднего ПКК составила 39 дней, при поражении латерального ПКК — 16 дней.

Манипуляции часто сопровождаются резким временным усилением симптомов заболевания: головокружения, тошноты, вегетативных симптомов.

После проведения маневра требуется наблюдение пациента через 3 суток и 1 месяц, что позволит повторить манёвр в случае его неэффективности или своевременно начать поиск других причин головокружения при появлении новых симптомов.

Рецидивы возникают относительно редко (3,8 — 29% случаев).

Гимнастика Брандта-Дароффа

В случае неэффективности манёвров, выполненных врачом, пациентам с поражением заднего ПКК рекомендуется гимнастика Брандта-Дароффа для самостоятельного выполнения:

  1. Утром, после сна, сесть на кровать, выпрямив спину (Позиция 1)
  2. Затем необходимо лечь на левый (правый) бок с повернутой кверху головой на 45° (для сохранения правильного угла удобно представить стоящего рядом с Вами человека на расстоянии 1,5 метров и удержать взгляд на его лице) (Позиция 2)
  3. Задержаться в таком положении на 30 секунд или пока головокружение не исчезнет
  4. Вернуться в исходное положение сидя на кровати
  5. Затем необходимо лечь на другой бок с повернутой кверху головой на 45° (Позиция 2)
  6. Задержаться в таком положении на 30 секунд
  7. Вернуться в исходное положение сидя на кровати (Позиция 1)

Повторить описанное упражнение 5 раз.

В случае, если во время упражнения головокружение не возникнет, то его целесообразно выполнить только следующим утром. Если же головокружение возникло хотя бы однократно в любом положении, то нужно выполнить упражнения как минимум еще два раза: днем и вечером.

Какие тренажеры можно использовать пожилым людям

Выбирая категорию спортивного инвентаря, стоит отталкиваться от формы человека. Чем выше подготовленность, тем более профессиональный тренажер можно использовать. Как правило, среднестатистическому пожилому человеку, который не является мастером спорта и не занимался в молодости физическими нагрузками, рекомендуется первая категории инвентаря. Она распространена в крупных и небольших городах, поэтому найти ее не составит труда.

Многофункциональные домашние модели имеют небольшой размер. Они весят не более 100 кг и монтируются в квартирах и домах. Особенностью тренажера первой категории является то, что занятия на нем подойдут новичкам и опытным спортсменам.

Подыскивая оптимальный тренажер, нужно определиться, какой тип нагрузок ближе пожилому человеку. Не рекомендуем заниматься тем видом спорта, который неинтересен. Такие занятия не приносят должного эффекта и, как показывает практика, вскоре прекращаются. Чтобы добавить спорт в повседневную жизнь навсегда, стоит подбирать инвентарь индивидуально. Спортивные магазины предлагают для пожилых людей следующие модели:

  • Беговая дорожка. Наиболее популярный вид тренажера из-за его доступности в ценовом диапазоне и типе нагрузки. Не требует дополнительных навыков для эксплуатации, поэтому подойдет престарелым людям. Инвентарь позволяет получать нагрузки, которые укрепляют сердечнососудистую систему.
  • Велотренажер. Подойдет для спокойного занятия спортом. Избавляет от отдышки, поскольку задействует мышцы ног, пресса, спины.
  • Степпер. Специальная платформа, имитирующая подъем по лестнице. В зависимости от самочувствия и настроек прибора, можно регулировать нагрузку. Оснащенность тренажера дополнительными считывающими устройствами позволит контролировать в режиме реального времени длительность занятия, количество потраченных калорий и пульс.