Юрий бойко — биография, новости, личная жизнь

Дружба с Турбо

После нескольких конфликтных ситуаций Юрий и Турбо становятся товарищами и вместе тренируются. Они разрабатывают новые методики, исходя из тех, что предоставляет им начальство тюрьмы с целью измотать их. Но все это оказывается им нипочем. Каменное ущелье, где они обязаны дробить камень, становится для них спортивным залом, в котором они придумывают новые и новые упражнения. Тренировки проходят как на силу, так и на скорость. С помощью огромных булыжников они отрабатывают выпады, швыряя их на расстояние, а молоток помогает выработать сильный удар.

И это не остается без внимания руководства тюрьмы. И не удивительно, ведь на Доллора поставлены большие деньги, и нельзя допустить проигрыша колумбийского бойца. Поэтому тюремные надзиратели избивают Турбо, что не дает ему возможности продолжать биться в турнире.

Также становится известно, что все проигравшие бойцы не доезжают до дома, а расстреливаются на окраинах города. Понимая, что его американский друг не сможет участвовать в турнире, Юрий помогает ему бежать. Естественно, это не сходит ему с рук, и начальство избивает Юрия, после чего бросает на ринг к Доллору.

Тюремные наколки

Если хорошо присмотреться, то видно, что на ключицах Бойко набиты симметричные звезды. В тюремном мире такое тату очень распространено, их набивали так называемые «отрицалы». Это изображение говорит о том, что его владелец идет против власти и не повинуется государственному строю, включая тот, что установлен в тюрьме.

Принято считать, что такую наколку имеют право носить не все, а только авторитетные личности в криминальных кругах. Только тот, кто мужественно перенес все пытки и издевательства надзирателей и охраны в лагере, может набить такое изображение и гордо его носить.

На бицепсе у персонажа Юрия Бойко набито еще одно тату — это колючая проволока, которая является символом заключения в тюрьме. Это изображение, как и знак «отрицал», символизирует пренебрежение героя государственным строем и правоохранительными органами. Также эта татуировка имеет еще одно значение: месть героя тем, кто представляет власть.

На теле Бойко есть и надпись «БОГ». Это аббревиатура, которая расшифровывается как «Был осужден государством»

Важно отметить, что все знаки и символы татуировок действительно имеют место в тюремных правилах. При разработке нательных изображений для киногероя Юрия Бойко участвовали люди, которые напрямую знакомы с тюремной символикой

На спине героя Эдкинса изображена змея. Это также тюремная наколка, которая является символом высокого статуса Бойко в криминальном обществе. Это символ криминальной власти и верх иерархии в тюрьме. Такое изображение имели право набивать исключительно авторитетные преступники. Однако если убрать в сторону тюремную символику, то знак змеи в искусстве тату — довольно противоречивый образ. С одной стороны, это символ зла, хитрости и соблазна, но с другой — это образ, ассоциирующийся с мудростью и ренессансом.

Неоспоримый / Обсуждению не подлежит (2002)

Чемпион по боксу Джеймс «Айсмен» Чемберс, спортсмен, чьи пароксизмы ярости показываются, как способ обозначить территорию. Он находится в Свитуотере, в государственной тюрьме строгого режима, за преступление, которое, по его словам, он не совершал. Чемберс вступает в драки почти ежечасно. Монро Хатченс, который проводит время в Свитуотере за преступление им совершенное. Будучи молодым профессиональным боксером, он получил пожизненное заключение за избиение человека до смерти за пределами ринга. Теперь он наносит удары в нелегальных призовых боях, организованных бессердечным, коррумпированным тюремным охранником. Чемберс пытается навязать бой, а Монро пытается избежать.

Год производства: 2002Страна: США, Германия, ЯпонияЖанр: боевик, драма, криминал, спорт, …Слоган: «At Sweetwater Prison, The World Heavyweight Champion Is About To Meet His Match»Режиссер: Уолтер ХиллСценарий: Дэвид Гайлер, Уолтер ХиллПродюсер: Дэвид Гайлер, Уолтер Хилл, Брэд Кревой, …

В главных ролях: Уэсли Снайпс, Винг Реймз, Питер Фальк, Майкл Рукер, Джон Седа, Уэс Стьюди, Фишер Стивенс, Дэйтон Калли, Эми Акино, Джонни Уильямс

Травма

После боя с американским бойцом Юрию приходится пройти долгую реабилитацию. Открытый перелом ноги долго не срастается, поэтому боец на какое-то время становится обычным хромым обитателем Черных холмов. Кроме того, если раньше он имел огромные привилегии в своей тюрьме, то теперь его положению не позавидовала бы даже и тюремная крыса. Его просторный зал сменился на прогнившее помещение туалета и прочие малоприятные места Черных холмов, что до некоторого времени терпит Юрий Бойка. Лучшее, что он может пока сделать — это ждать. Ему несколько раз отказывают в досрочном освобождении, что привело бы кого угодно в серьезное отчаяние, но только не его.

Каждый вечер Бойка разрабатывает свою ногу специальным тренажером, который он сам же смастерил из веревки, ведра и дужки тюремной кровати. Каждый вечер он не перестает читать молитвы. И в один день наглым образом требует у начальства пустить его на ринг. Однако в этом ему отказывают, ввиду наличия на нем уже нового чемпиона.

Партнер Фирташа и Левочкина. На чем зарабатывает политик Юрий Бойко

9 января 2021, 17:30

Цей матеріал також доступний українською

Лидер ОПЗЖ Юрий Бойко в рейтинге богатейших украинцев НВ и Dragon Capital занимает 51 место со $122 млн (+224% за год). Однако его официальная декларация небогата активами

Юрий Бойко, народный депутат и лидер той части парламентской оппозиции, которая открыто симпатизирует Российской Федерации, последние 5 лет больше известен как политик и один из наиболее рейтинговых кандидатов в президенты Украины. Однако он также считается одним из богатейших украинцев.

В рейтинге журнала НВ его основным активом названо ООО Укристгаз. Эта компания занималась разведкой и добычей природного газа. А также владела корпоративными правами Волыноблэнерго и Харьковской ТЭЦ-5. При этом ее собственники и бенефициары формально не были связаны с Юрием Бойко и его семьей. Тем не менее, не только СМИ, но и некоторые бизнесмены в интервью относили компанию и ее активы к сфере влияния оппозиционного нардепа.

Вскоре эта связь официально прервется. К середине 2021 года Укристгаз избавился от своих ключевых активов. Компания изменила юридический адрес с Киева на Каменское (Днепропетровская обл.), а номинальным владельцем стала жительница этого города Яна Продан. Но самое главное, в начале декабря 2021 года стартовала процедура банкротства и ликвидации ООО Укристгаз.

В СМИ периодически возникает информация о том, что Юрий Бойко может неформально контролировать те или иные компании в энергетике. Это поясняется его продолжительной работой во главе Нафтогаза Украины и Министерства энергетики. Однако, согласно декларации народного депутата Украины Юрия Бойко, формально его семье принадлежит не так уж много бизнес-активов. И все они записаны на супругу — Веру Дмитриевну Бойко. Ей принадлежат доли в киевских компаниях: ООО Столичная недвижимость (100% уставного капитала), ООО Фортекс (25%) и ООО Шпон (43%). От первой компании в 2021 году Вера Бойко получала зарплату и дивиденды.

Практически все остальное официальное состояние Юрия Бойко — это наличные денежные средства на счетах в разных банках.

Тем не менее, он остается одним из самых влиятельных участников бизнес-группы, созданной вокруг совладельцев телеканала Интер Дмитрия Фирташа и Сергея Левочкина. Более того, когда он находился во главе Нафтогаза Украины, были подписаны контракты с компанией РосУкрЭнерго. Она стала известна в середине 2000-х, как посредник в поставках российского газа в Украину. Учредителями этой компании были Газпром и два гражданина Украины Иван Фурсин и Дмитрий Фирташ. Считается, что именно благодаря РосУкрЭнерго и поставкам газа через нее в Украину, Фирташ и сформировал свое состояние. А Юрий Бойко получил влияние, которое и сегодня позволяет ему вместе с Виктором Медведчуком регулярно общаться с первыми лицами Российской Федерации.

Редактор: Артем Ильин

Детство и юность

Будущий актёр и спортсмен родился в городе Саттон-Колдфилд (Великобритания) 17 июня 1976 года под знаком зодиака Близнецы. Родители Скотта – Джон и Джанет Эдкинс – не были богатыми людьми. Предки Скотта в нескольких поколениях работали мясниками. Мальчик воспитывался вместе со старшим братом Крейгом. Отец и мать уделяли детям много времени и внимания, пытаясь обеспечить ребят всем необходимым и помочь реализовать себя.


Скотт Эдкинс — мастер боевых искусств

Скотт учился в школе Епископа Вессея, но особых успехов не демонстрировал. Вместо обычных скучных предметов он предпочитал занятия спортом. Когда Эдкинсу было 10 лет, отец привёл сына в местный спортивный клуб и отдал в секцию дзюдо. С этого момента боевые искусства стали для мальчика смыслом жизни.

Спустя несколько лет Скотт начал серьёзно увлекаться тхэквондо и тренировался у Рона Сергио – члена Британской Ассоциации тхэквондо. Позже он освоил и кикбоксинг, обучаясь у Энтони Джонса – инструктора Профессиональной ассоциации карате.


Именитый спортсмен Скотт Эдкинс

Долгое время Эдкинса преследовала навязчивая идея – добиться больших успехов в спорте. Постепенно он завоевал черный пояс по кикбоксингу и тхэквондо, сдал все нормативы, необходимые для борьбы за черный пояс по дзюдо, джиу-джитсу и ушу. Еще Скотт блестяще освоил приёмы карате, ниндзюцу и муай-тай. Кумирами парня были легендарный Брюс Ли и не менее знаменитый Жан-Клод Ван Дамм. Биографии этих знаменитостей подсказали молодому спортсмену, что он может проявить себя не только в спорте, но и в кино.

С юных лет Скотт Эдкинс грезил о кинокарьере и покорении Голливуда. Поэтому он решил посещать класс драмы в местном колледже. Парень был стеснительным и ужасно боялся сцены, но всеми силами старался перебороть страх.

Уже тогда Скотт определился, что будет играть героев с сильным и жестким характером, побеждающим врагов вопреки всему.

В 21 год Эдкинса пригласили в знаменитую Академию драматического искусства имени Веббера Дугласа (Лондон). Но учеба оказалась не по карману бедному парню, и он вынужден был бросить академию. Разочарование Скотта оказалось настолько огромным, что он утратил последнюю надежду появиться когда-нибудь на телеэкранах. Тем не менее, судьба оказалась к нему благосклонной.

Фильмы

Впервые Скотт Эдкинс появился на телеэкранах в британских сериалах «Зона опасности» (1998), «В центре города» (1999) и «Врачи» (2000). Эпизодические роли не принесли начинающему актёру славу и хороший доход, но стали полезными для накопления опыта работы на съёмочной площадке.

Значительные изменения в кинокарьере Эдкинса произошли после появления в Гонконге – центре «боевого» киномастерства. Молодого актёра пригласили сняться в фильме «Экстремальный вызов» (2001 год), режиссёром которого выступил Вэй Тюнг. В этом проекте Скотт продемонстрировал себя прекрасным актёром и настоящим мастером боевых искусств.

Скотт Эдкинс в фильме “Экстремальный вызов”

Кроме того, 2001 год принёс Эдкинсу роль в триллере «Случайный шпион», в котором еще сыграл знаменитый Джеки Чан. Красивого и талантливого парня по достоинству оценили и телезрители, и режиссёры, что обеспечило ему стремительное развитие карьеры в дальнейшем. Скотта Эдкинса всё чаще стали приглашать в кассовые фильмы. Так, в 2003 году он сыграл в комедийном боевике «Медальон», а через два года на телеэкраны вышел триллер «Питбуль» с участием молодого человека.

Слава пришла к талантливому актёру в 2006 году. Тогда Скотт Эдкинс сыграл одну из главных ролей в боевике «Неоспоримый-2». Вместе с ним в киноленте снялся знаменитый Майкл Джей Уайт. Эффектная история о боях в российской тюрьме получила признание миллионов телезрителей. Для многих образ непобедимого Юрия Бойка стал визитной карточкой Эдкинса.

Скотт Эдкинс в фильме “Неоспоримый-2”

Затем уже знаменитый актёр появился в таких кассовых фильмах, как криминальная комедия «Розовая пантера» (2006) со Стивом Мартином и шпионский триллер «Ультиматум Борна» (2007) с Мэттом Деймоном. В боевике «Люди Х. Начало. Росомаха» (2009) Скотт Эдкинс снялся вместе с Хью Джекманом, Райаном Рейнольдсом и другими.

Благодаря отличной физической форме в 2009 году Эдкинсу удалось получить главную роль в боевике Айзека Флорентайна «Ниндзя». В следующем году на телеэкраны вышел фильм «Неоспоримый-3», который закрепил звёздный статус Скотта.

Скотт Эдкинс и Джейсон Стэтхэм

Карьера Эдкинса уверенно шла вверх, ведь превосходное владение боевыми искусствами оказалось очень востребованным. В 2010 году фильмография актёра пополнилась боевиком «Неоспоримый-3», который получил на фестивале Action Fest две премии – за лучшую постановку боёв и режиссуру. Через два года ему досталась главная роль в киноленте Джона Хайамса «Универсальный солдат-4».

Еще актер появился в сиквеле картины «Неудержимые», где поработал на съемочной площадке с Сильвестром Сталлоне, Джетом Ли, Джейсоном Стэтхэмом и другими знаменитыми голливудскими артистами.

В 2013 году вышло продолжение боевика Айзека Флорентайна «Ниндзя-2», в котором герою Скотта Кейси Боумену приходится мстить за убитую жену.

Скотт Эдкинс в фильме “Ниндзя”

Затем Эдкинс предстал перед зрителями в образе царя Амфитриона в картине «Геракл: Начало легенды».

В 2015 году знаменитый актёр появился в качестве главного героя сразу в четырёх проектах: историческом боевике «Война волков», триллере «Нулевая терпимость», криминальном фильме «Близкое расстояние» и боевике «Перезагрузка».

Скотт Эдкинс в фильме «Геракл: Начало легенды»

В 2016 году на телеэкраны вышли семь фильмов с участием звезды. Среди лучших работ отметим триллер «Преступник», супергеройскую ленту «Доктор Стрэндж», эксцентричную комедию «Братья из Гримсби» и боевик «Ликвидаторы».

Скотт Эдкинс снялся в фильме «Доктор Стрэндж»

Неравные шансы

Однако руководством тюрьмы уже все рассчитано, и серия боев пройдет с исходом, уже предрешенным ими. Для достижения своих целей они каждый день отправляют бойцов на изнурительные работы по добыче камня. В расчете на то, что вымотанные заключенные не смогут полноценно тренироваться, а, значит, победить Доллора, который находится в это время на высокой горе под зонтиком и читает книгу.

Однако если остальных бойцов это постепенно ломает, то для Бойки работы не становятся преградой к тренировкам. Каждый вечер он отрабатывает удары, тягает железо. Ко всему прочему, к нему присоединяется американский боксер Турбо. Это начинает тревожить начальство, и они разрабатывают новые планы.

Компромат и слухи

В 2003 году Юля Тимошенко, находящаяся на мосту премьер-министра, обвинила Бойко в коррупционной деятельности и добилась его увольнения. В Министерстве заявляли, что намерены открыть против экс-главы Нафтогаз уголовное дело, однако до этого так и не дошло.

После победы на президентских выборах Виктора Ющенко, новым премьером стал Виктор Янукович, который устроил Бойко на пост министра энергетики.

В то время Бойко и Фирташ проворачивали аферы с региональными газовыми компаниями. Так, министр Юрий Анатольевич доводил их до банкротства, а Фирташ выкупал за бесценок. Махинация вскрылась только в 2008 году. По самым скромным подсчетам, потери от деятельности Бойко и Фирташа составили 2 миллиарда долларов.

Более того, предъявить что-то Бойко никто так и не смог, так как к тому моменту он стал народным депутатом и получил неприкосновенность.

После того, как Виктор Янукович победил на выборах, Юрий Анатольевич вернулся в министерство и занял пост вице-премьера энергетики.

Юрий Бойко

Объединившись с заместителем директора «Газа Украины» Оксаной Масс, Бойко создал искусственную газовую потребность в 7 областях страны. После были организованы фиктивные аукционы, на которых продавали дополнительный газ по специальной, заниженной стоимости. Как ни странно, выиграли тендеры 12 фирм, принадлежавших небезизвестному Сергею Курченко. После же купленный газ продали по рыночной цене дальше.

Генпрокуратура не раз пыталась добиться снятия депутатской неприкосновенности, однако дело так и не получило продолжения.

Следующей операцией по отмыванию государственных денег стали так называемые «вышки Бойко». Госкорпорация «Черноморнефтегаз» купила комплекс оборудования для бурения скважин за 400 миллионов долларов. Фиктивные компании из Британии и Латвии, получившие право поставлять оборудование, намеренно завысил реальную цену бурильных вышек в несколько раз. Как выяснили позже журналисты, Украина переплатила 150 миллионов.

Незаконными действиями заинтересовались в Соединенном Королевстве и Латвии. Правоохранители передали документы в Украину. Однако ГПУ, которой руководил Виктор Пшонка, делом не так и не открыли.

Кроме того, позже стало известно, что гражданин Латвии, который продал Украине вышку, был награжден орденом от Путина, а также организовал казино в Лондоне.

Интерес к персоне Бойко активизировался после Евромайдана. Однако Генпрокурору так и не удалось добиться отмены неприкосновенности. В июле 2020 году МВД все-таки удалось открыть уголовное дело по «вышке Бойко». Размер похищенных бюджетных средств составил 60 миллионов долларов.

В декабре 2020 года Россия перекинула буровые установки ближе к оккупированному Крыму. После киевский суд вынес решение об аресте вышек, однако Бойко проходил по дело всего лишь в качестве свидетеля.

После Евромайдана депутат Бойко не стал покидать страну. Он также не стал фигурантом санкционного списка, который Генеральная прокуратура в 2014 году подготовила для ЕС. Более того, Юрий Анатольевич снова пошел на парламентские выборы и возглавил «Оппозиционный блок».

Юрий Бойко

Политик открыто заявляет о позиции своей партии – перемирие с РФ. В 2020 году Бойко был замечен на экономическом форуме в Санкт-Петербурге, где высказывался на тему нормализации отношения между Украиной и РФ.

Декларация

Согласно документу о доходах и имуществе, Юрию Анатольевичу принадлежит небольшая квартира (37 кв.м.) в городе Рубежное, Луганская область. Там же политик владеет вместе с женой, отцом и детьми 80-метровой квартирой.

Юрий Бойко владеет несколькими земельными участками: на 20 соток в Диброве и на 6 соток в Гнедине. По Киевом Бойко построил дом. А журналисты прозвали резиденцию политика «филиалом русской народной сказки».

На жену политика зарегистрировано гораздо больше имущества: квартира в Российской Федерации площадью 220 квадратных метра, элитная жилплощадь в Киеве (220 квадратных метра), дом под Киевом, пять земельных участков.

Политик передвигается на Mercedes-Benz GL500, который был куплен в 2007 году почти за 700 тысяч гривен, а также на ВАЗ-2101 1978 года.

Известно, что за 2020 год Бойко получил депутатскую зарплату в размере 500 тысяч гривен.

Вера Бойко получила значительно больший заработок – 8,6 миллионов гривен. Из них 1,2 миллиона – работа по совмещению, 2,1 миллион – проценты по депозитам, 1,7 миллионов – дивиденды от «Столичной недвижимости».

В Банках Юрий Анатольевич хранит 14 тысячи долларов. Его супруга – почти 11 миллионов гривен, 920 тысяч долларов и 3,3 миллиона рублей.

Значение тату Скота Эдкинса (Юрия Бойко) – интересные факты и фото

В статье рассказывается о значениях всех татуировок Юрия Бойки из фильма «Неоспоримый».

В последнее время всем полюбилась антология фильма «Неоспоримый». По последним опросам, фильм получил большую известность благодаря актеру Скоту Эдкинсу, который снимался в роли Юрия Бойки. Юрий Бойко известен в фильме как «король тюремных боев». Все действия в фильме происходит в России, несмотря на то, что в картине играют американцы. Главный герой фильма очень запоминающаяся личность. Многие сразу запоминают его по многочисленным наколкам на теле. Тату Юрия не остается без внимания его фанатов. Каждая нарисованная наколка имеет свое особое значение. Их можно разделить на определенные виды. К примеру, тюремные наколки, тату змеи, религиозная тема и татуировки на груди. Особое значение придается тюремным наколкам. Поскольку тематика фильма основывается на тюремной жизни. На глаза сразу бросаются звезды, которые расположены на ключице. Они говорят о том, что главный герой не сдается работникам власти и начальству. В некоторых записях звезды означают выдержку пыткам. Кроме звезд на предплечье героя имеется колючая проволока. Проволока также является элементом тюремной жизни и означает негативное проявление к власти и стражам. Также проволока является свидетельством тюремной жизни.

Кроме явных тюремных наколок на спине героя можно заметить большую наколку змеи. В тюремной отрасли змея может означать высокий ранг, который занимает главный герой. Кроме тогозмея имеет такие значения как: 1. Змея может олицетворять искушение. Кроме того тату может обозначать женскую власть. 2. Значение мудрости. Многие считают, что змея – это коварное и хитрое существо. 3. Восстановление тела и души. Змеи обладают способностью возрождаться, сбрасывая кожу. Поэтому змея обозначает перерождение. 4. Кроме того змея сочетается с магией и таинственностью. Змеи могут ассоциироваться с мистическим существом. По этой причине змею накалывают необычайные люди, которые имеют свою тайну в жизни

Всем известно, что заключенные уделяют повышенное внимание своей религии и вере. По этой причине у главного героя есть такие религиозные наколки

На шее у Юрия имеется наколка креста, которая означает его привязанность к христианству. Также крест является оберегом от нечистых сил и дурного глаза. Кроме этого на теле актера нарисована Дева Мария. Дева Мария означает отмывание всех грехов перед смертью. В некоторых случаях люди делали такие татуировки, когда ждали мать или жену. По общим смыслам наколка Девы Марии означает приближенность к женщине.


Кроме вышеперечисленных рисунков на груди у героя также имеются наколки. Самая необычная наколка нарисована на левой груди героя. Наколка имеет форму круга с точкой внутри. Такой круг японцы называют «Энсо». Значение рисунка таково, что каждое начало имеет свой конец. И что вся жизнь течет по круговому циклу. Также приверженцы такой наколки обладают философским видением. Также рисунок может обозначать действия и поступки, которые отражаются на жизни героя. Применение такой наколки для основного тату может рассказать о сложном характере героя. К примеру, герой проявляет свой взрывной характер во время участия в боях без правил. Хотя такое изображение может рассказать о скрытности и сложности характера Юрия.

Место нахождения

Большую часть своей жизни Юрий Бойка, биография боев которого будет приведена в данной статье, находится в русской тюрьме Черные Холмы, где содержатся самые опасные преступники страны. Серые стены и не заканчивающийся снег за окнами – вот атмосфера Юрия. Стены тюрьмы давно облезли, а с потолка постоянно капает вода. Кругом прогнившее отребье, глядя на которое понимаешь, в каком печальном состоянии ты находишься.

Однако Юрий и не думал сдаваться. В короткое время он заставил уважать себя всю тюрьму, начиная от зеков и заканчивая начальством. У него свободное передвижение в ее стенах. На пути ему стараются не попадаться ни заключенные, ни охранники. Каждый день он упорно тренируется в специально отведенном зале, который стал его личной камерой.

Во время прогулки боец постоянно посещает тюремную церковь, по многу времени проводя в молитвах. Его же свита покорно стоит у входа и ждет его. А раз в неделю тот, кто еще с умиротворенным видом стоял у икон и читал молитвы, жестоко избивает очередного бойца, посланного по его душу. При этом исход боя иной раз заканчивается смертью для противника Юрия.

https://youtube.com/watch?v=FUR3TJwZdyU

Разные типы фигур

Самая коварная часть вашей тренировки – это выбор правильных упражнений и плана питания в зависимости от вашего типа телосложения. Люди по-разному реагируют на силовые тренировки, поэтому то, что сработало для кого-то, может не сработать для вас.

К счастью, это обучение рассчитано на все 3 типа персонажей. Однако для достижения максимальных результатов вам все же необходимо следовать некоторым рекомендациям. Вот несколько советов по диете и тренировкам:

Cоветы для эктоморфной фигуры (ectomorphs)

Эктоморфный тип, также известный как хардгейнер (те, которые получают больше трудностей) – это люди с меньшими суставами и быстрым метаболизмом. У них есть трудности с наращиванием мышц, низким содержанием жира в организме и меньшим строением тела. Вашей целью должен быть рост мышц. Позже вы сможете избавиться от небольшого количества жировых отложений.

• 5-6 идеальное количество повторений • Если у вас нет непереносимости лактозы, вам может помочь молоко. Но и с ним не перебарщивайте. • Постарайтесь употреблять достаточно калорий для восстановления • Употребляйте продукты, богатые белком. • Употребляйте клетчатку. • Пейте много воды • Избегайте физически тяжелых занятий, если хотите набрать объем.

Советы для мезоморфной фигуры (mesomorphs)

Мезоморфные типы обладают хорошей генетикой для набора мышечной массы и могут набирать мышечную массу гораздо легче, чем эктоморфы. Они от природы мускулистые и имеют более крупные суставы. Ваша цель должна состоять в том, чтобы сначала набрать мышцы, а затем уменьшить жировые отложения. Когда вы наберете достаточный вес, занимайтесь кардио три или более раз в неделю.

• 8-10 сетов для каждого упражнения • Избегайте жирной пищи • Употребляйте овощи. • Употребляйте пищу богатую на белок • Употребляйте клетчатку • При похудении, прыгайте через скакалку. • Пейте много воды • Постарайтесь потреблять достаточно калорий, чтобы восстановиться.

Советы для эндоморфной фигуры (endomorphs)

Эндоморфные типы – это люди, которым сложно похудеть. У них более крупные суставы, широкие бедра и медленный обмен веществ. Правильный стиль питания – лучшее, что вы можете сделать для себя. Без него кардио часы вас только утомят. Найдите подходящую диету.

Поднимайте более тяжелые весы • Много прыгайте через скакалку • 10 сетов на каждое упражнение • Избегайте жирной пищи • Употребляйте овощи • Постарайтесь употреблять достаточно калорий для восстановления. • Употребляйте много пищи богатую на белок • Употребляйте клетчатку • Пейте много воды • Избегайте продуктов с глютеном.