Правила игр в

Правила подачи

Прежде чем отработать подачу, стоит напомнить, что игрок, выполняющий её, не должен наступать на игровую площадку. Мяч при подаче может коснуться сетки, но не должен касаться антенн по бокам сетки или их мысленного продолжения вверх. Впрочем, в таком случае мяч обычно уходит в аут. Задача подающего – максимально усложнить приём мяча команде соперника, а в идеале сделать эйс – заработать очко одной своей подачей. После того, как судья дает свисток, у волейболиста есть 8 секунд на выполнение подачи. Один и тот же игрок продолжает делать подачу, пока его команда набирает очки в текущем розыгрыше.

Тимми Бауэрс

• Рост: 188 см
• Год драфт-комбайна: 2004
• Высота вертикального прыжка: 110,49 см

Тимми уже давным-давно Тимоти, ведь сейчас ему 39 лет. На драфте 2004 года Бауэрса не выбрала ни одна из команд НБА. Тогда он отправился в Лигу развития и даже стал чемпионом в составе фарм-клуба «Оклахомы» в сезоне 2004/2005.

Это достижение не помогло Тимми получить контракт в НБА, поэтому он уехал на заработки в Европу. За 13 лет Бауэрс поиграл в 10 командах из Италии, Израиля и Греции. Среди достижений – две победы в Кубке Израиля с «Хапоэлем» из Иерусалима и звание MVP национального чемпионата в составе «Маккаби Гиват-Шмуэль».

В 2000 году Тимми выиграл награду «Мистер Баскетбол», которая вручается лучшему игроку среди старшеклассников штата Миссисипи. Впоследствии он поступил в местный колледж, где провел четыре года карьеры. Фото: twitter.com/tjbowers15

Нижний прием подачи

Прием — это первый шаг для нападения. При помощи грамотного приема нужно дать высокий четкий пас в третий номер на расстояние 1-го метра от сетки. Далее третий номер дает пас нападающему игроку.

Элементы приема:

Исходная позиция. Ноги параллельно друг другу и согнуты в коленях. Вес тела чуть смещен на ныски — чтобы быть готовым сделать быстрый шаг вперед. Руки параллельно полу и перпендикулярно корпусу. Держим зрительный контакт с мячом. Следим за рукой подающего: куда она направлена при подаче, туда и полетит мяч. Как только подающий игрок подбрасывает мяч, принимающий игрок начинает короткие переступания, чтобы увеличить стартовую скорость.

Постановка рук. Руки должны максимально плотно соприкасаться: прямо локтями. Желательно, чтобы между руками не было ни малейшей щели. Вытянутые и сведенные вплотную руки образуют треугольную платформу приема

Очень важно, чтобы предплечья располагались в одной области. Точка касания мяча — манжеты — нижняя часть предплечий

Платформу следует формировать непосредственно перед обработкой мяча — заранее, а не в самый момент приема.Точка касания мяча

Соединение кистей и пальцев:кулак одной кисти обхватывается пальцами другой руки. Большие пальцы вплотную друг к другу, но не накладываются друг на друга! Предплечья должны располагаться в одной плоскости.Положение пальцев
Ладонь на ладонь

Ладонь на ладонь

Контакт с мячом. Во время касания движения ног должны быть завершенные. Необходим зрительный контроль за мячом вплоть до момента касания. При сильной подаче или гасе не должно быть встречного движения — тогда тяжело контролировать траекторию мяча. Прием должен происходить как можно дальше от корпуса игрока и как можно ниже к поверхности поля:

Дистанция при приеме

При скорости подачи мяча в профессиональном волейболе более чем 30 м/сек. и времени самого полета менее 0,5 секунды у принимающего просто нет времени на перемещение. В таком случае принимать приходится поворотом корпуса и платформы приема.

Развитие силы и быстроты сокращении мышц, участвующих в выполнении нападающих ударов

1. Стоя спиной к гимнастической стенке (амортизатор укреплен на рейке на уровне головы), имитация нападающего удара в прыжке (правой и левой рукой). То же, но стоя боком к стенке, имитируя боковой нападающий удар.

2. Броски набивного мяча весом 2 кг из-за головы двумя руками с активным движением кистями сверху вниз, стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой в площадку, где находится гимнастический мат). В исходном положении мяч за головой, затем внизу пред туловищем. В прыжке надо выполнить замах назад и сделать бросок в высшей точке взлета.

3. Броски набивного мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками в прыжке через сетку высотой 190–200 см.

4. Броски набивного мяча весом 1 кг «крюком» в прыжке. Упражнение выполняется в парах через сетку.

5. Имитация прямого и бокового нападающего ударов, держа в руках мешочки с песком, теннисные мячи со свинцовой дробью внутри или гантели весом до 500 г.

6. Метание теннисного, литого резинового или хоккейного мяча (правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5 -2 м) или на полу. Расстояние до цели 5–10 м, метание выполняется с места, с разбега, после поворотов, в прыжке – вне сетки и через сетку. Затем проводится соревнование на точность метения малых мячей.

7. Совершенствование ударного движения нападающих ударов на мяче в резиновых растяжках. То же, но у волейбольной сетки. Удары выполняются правой и левой рукой с максимальной силой. То же, но на руке укрепляется отягощение (от 50 до 200 г.) в такой последовательности: плечо, предплечье, кисть. Удары выполняются сериями по 6–8 ударов с паузами отдыха до 2 мин.

8. Выполнение отдельных ударов рукой с максимальной скоростью в воздух.

9. Нанесение серий ударов рукой с максимальной частотой в воздух.

10. Последовательное нанесение серий по 10 ударов рукой с последующим 20-секундным отдыхом.

11. Поочередное выполнение с максимальной частотой по 10 сек. сначла ударов руками, а затем бега на месте, с последующим отдыхом в течение 20 сек.

12. Выполнение максимального количества ударов руками в прыжке вверх на месте.

13. Выполнение фиксированных серий ударов в прыжках вверх на месте с концентрацией усилия в одном из них. Начинать с двух ударов в серии, затем увеличивать их количество.

14. Прыжки со скакалкой, стараясь периодически «прокручивать» ее рукми более одного раза за один подскок.

15. Потряхивание с максимальной частотой кистями рук или ступнями ног вправо-влево или вверх-вниз. Выполнять 2 — 3 серии через 1 — 2 мин. отдыха, заполненного выполнением медленных плавных движений

16. Непрерывными скоростными ударами, нацеленными на лист тонкой бумаги, добиваться того, чтобы без контакта с бумагой все время удерживать ее прижатой к стене.

• Назад

• Вперёд

Прием нападающего удара

Элементы приема:

• Готовность. Как только нападающий прыгает на удар, либеро готовится принимать мяч в предполагаемом месте. Ноги параллельно друг другу и согнуты в коленях. Голова приподнята, спина пряма. Следим за рукой нападающего, а после удара — за мячом.
• Обработка мяча. Держим зрительный контакт с мячом. Не делаем встречного движения — просто подставляем руки для приема. Сила удара поглощается отведением рук чуть назад при приеме мяча.
• Точка контакта с мячом — низко от пола и подальше от корпуса.

Если мяч летит не в руки, то прием осуществляется разворотом платформы.

Разворот платформы

В наши дни игра в волейбол проходит на площадке 18х9 метров с использованием стандартного инвентаря

Это действительно так, если речь идет о классическом или пляжном волейболе, либо же о пионерболе. Однако существуют разновидности данного вида спорта, где игра ведется на площадке с иными параметрами. Например, в мини-волейболе размеры площадки — 6х6 метров, высота сетки — 2,05 м, вес мяча — 210 — 230 гр., диаметр — 61-63 см (т.е. несколько меньше обычного). А в гигантском волейболе игра ведется на площадке, вдвое большей, чем стандартная. Да и количество игроков больше (порой в одной команде может быть около 100 человек), и мяч крупнее — его диаметр может достигать 80 см. Соревнования по сидячему волейболу (состязания для спортсменов-инвалидов) проводятся на площадке 10х6 метров, размер сетки — 6,5х0,8, закрепляется она на высоте 1,15 м (для женщин — 1,05 м).

№5

Вначале для игры в волейбол использовался баскетбольный мяч. Однако, как не сложно догадаться, это вызывало проблемы, так как мяч был слишком тяжелым. Игроки также пытались вытащить камеру из баскетбольного мяча и играть ей, но она была слишком легкой. В итоге стало понятно, что для этой игры нужен свой, уникальный мяч. Чтобы получить такой мяч, Морган обратился к знакомому эксперту, работающему в компании Spalding & Bros, являющейся на тот момент ведущим производителем спортивных товаров. Компания сразу сделала хороший мяч, какой Морган посчитал просто идеальным для игры. Мяч, созданный в 1900 году, практически ничем не отличается от того мяча, каким мы играем сегодня.

Советы по тренировкам

Для того чтобы научиться прыгать более выше, и чтобы тренировки имели положительный и быстрый эффект, желательно заранее составить план и расписать свою личную программу по дням. Выберите комфортное место для занятий – это может быть как спортзал, так и парк в теплое время года

Важно, чтобы было просторно, и ничто не мешало заниматься

Также стоит выбирать удобное время. Самое лучшее время – утром, но не сразу после пробуждения, а спустя один-два часа, когда тело окончательно проснется.

Разминка и растяжка

Перед тренировкой на развитие высоты прыжков необходимо размять нужные группы мышц и суставы, чтобы улучшить качество тренировок и подготовить тело. Прыжковые тренировки довольно интенсивны, потому тело нужно правильно подготовить. Начинать разминку снизу, постепенно поднимаясь по телу вверх. Не стоит торопиться, и нельзя пропускать этапы разминки – она помогает избавиться от риска травм и подготавливает тело к серьезной нагрузке. Можно начать разминку сверху вниз – с шеи и к ногам, это не имеет решающего значения.

• Большую нагрузку получают на пальцы ног, поэтому начать нужно с них. Упражнения выполняются без обуви. Сидя на полу, сгибайте и выпрямляйте пальцы ног на обеих ногах. Затем, в положении стоя, начните перемещение с помощью пальцев ног: стоя на всей стопе, сгибайте пальцы ног (все вместе), таким образом как бы «подползая» вперед. Так нужно «проползти» пальцами на два-три метра. Затем попружиньте, мягко поднимаясь на носки и опускаясь на всю стопу.
• Следующий этап – голеностоп. Стоя на одной ноге, приподнимите и согните ногу в колене, и вращайте стопой в сторону, одну и другую, поочередно по 5-10 раз. Сделайте обеими стопами.
• В той же позиции, подняв бедро параллельно полу, вращайте голенью, разминая колено. В обе стороны по 5-10 вращений, поочередно каждой ногой.
• Такие же вращения проделайте всей ногой, согнутой в колене, разминая бедра.
• Приседания с ровной спиной – подход в 20-30 раз.
• Следует размять плечи, поясницу и спину. Сделайте вращения, боковые наклоны, потягивания. Прогнитесь назад, упираясь руками в поясницу, наклонитесь, потягиваясь руками вперед к ногам, при этом растягивая спину.

После разминки можно приступать к непосредственной тренировке на развитие прыжков в высоту.

Растяжка также важна, как и разминка. Натруженные мышцы после тренировки нужно как следует растянуть, чтобы снять лишнее напряжение, избавиться от крепатуры и предотвратить травмы.На растяжку стоит уделить не менее 10 минут – растянуть все мышцы ног, бедер, ягодиц и спину.

Как часто заниматься

Не стоит заниматься ежедневно: так вы быстро «перегорите», а тело будет чересчур нагружено. Идеальный интервал между интенсивными тренировками – два дня отдыха. Один раз в неделю – это слишком редко, и эффект от занятий настанет нескоро. Оптимальная частота тренировок – два или три раза в неделю, без пропусков. Тренировка занимает полтора-два часа.

Подходы и повторения

Количество подходов и повторений в каждом упражнении будет расти по мере натренированности мускулатуры, возрастания выносливости и силы. Для начала все упражнения следует выполнять в среднем темпе, не переусердствуя, в пределах собственных физических возможностей.

Если речь идет о приседаниях – стоит делать 10-15 раз, по 3-4 подхода с небольшими перерывами. Используя штангу или утяжелители, количество приседаний можно сократить до 5-7. Прыжки со скакалкой или на месте, подъемы на носках – такого рода упражнения можно делать до легкого жара в ногах но не доводя до боли.

Дополнительный инвентарь

Важно заниматься в удобной спортивной одежде и хорошей обуви, в идеале – кроссовки для бега. Кроме того, для тренировок могут понадобиться:

• Защита – наколенники, налокотники.
• Грузы – специальные пояса и мешочки с песком для ног и рук, либо рюкзак с чем-то тяжелым.
• Скакалка для упражнений.
• Гантели для силовых упражнений.
• Платформа для прыжков или устойчивый ящик.

Весь инвентарь можно при необходимости сделать из подручных средств, главное – не забывать о безопасности и не переусердствовать.

История возникновения игры

Первоначально привычный волейбол назывался минтонетом. Появился он 122 года назад и завоевал любовь свыше миллиарда почитателей. Основоположником игры считается преподаватель гимнастики из колледжа, расположенного в американском городке Холиок, Уильям Морган. 

Первоначально волейбол называли минтонетом

В 1895 году у него родилась идея перебрасывания мяча через повешенную почти на двухметровой высоте теннисную сетку. Некоторое подобие такой игры бытовало еще в 3 веке до н.э. у римских легионеров — римляне развлекались подбрасыванием в воздух мяча. Кроме того, в Средних веках в Европе имела распространение игра «фауст-бол», заключавшаяся в перекидывании мяча через каменную стену.

Морган рассчитывал минтонетом заменить популярный баскетбол. Новая игра предназначалась для людей, по возрасту или комплекции не подходящих для занятий баскетболом.

Уильям Морган и Альфред Холстед

Современное название – волейбол – придумал коллега Моргана Альфред Холстед, соединив два слова («volley» и «ball»), в итоге получился «летающий мяч».

ИСТОРИЯ ВОЛЕЙБОЛА В СССР

Волейбол в СССР

Волейбол в СССР начал развиваться после Великой Октябрьской социалистической революции. Энтузиастами и пропагандистами его стали студенты художественных вузов и работники искусств. В 1925 г. по инициативе секции игр в Москве созывается актив, на котором были приняты первые в нашей стране правила игры. В этом же году состоялись первые официальные соревнования по волейболу. С 1927 г. проводится ежегодное первенство Москвы. В последующие годы волейбол получает повсеместное развитие. Он пользуется широкой популярностью не только в Москве, но и па Украине, в Белоруссии, на Дальнем Востоке, Северном Кавказе.

В 1932 году была создана Всесоюзная секция волейбола, в 1948-м вступившая в FIVB, а в 1959-м преобразованная в Федерацию волейбола СССР.

С 1933 года проводятся розыгрыши чемпионатов СССР, волейбол присутствовал в программе всех Всесоюзных спартакиад.

К 1935 году относятся первые международные матчи советских волейболистов со спортсменами из Афганистана, а в 1947 году волейбольная команда из СССР принимала участие на первом Всемирном фестивале демократической молодёжи в Праге. Выйдя на международную арену, советские волейболисты сразу становятся лидерами мирового волейбола — 1949 год ознаменован победами мужской сборной СССР на чемпионате мира и женской на чемпионате Европы. Чемпионат мира 1952 года, проходивший на стадионе «Динамо», стал первым крупнейшим международным спортивным соревнованием, организованным Советским Союзом.

В 1964 году в Токио мужская сборная СССР стала победителем первого олимпийского волейбольного турнира. Побеждала она также на Олимпиадах в Мехико и в Москве. А женская сборная четырежды завоёвывала титул олимпийских чемпионов.

Советские волейболисты — 6-кратные чемпионы мира, 12-кратные Европы, 4-кратные победители Кубка мира. Женская команда СССР 5 раз побеждала на чемпионатах мира, 13 — Европы, 1 — на Кубке мира. В волейбольный Зал славы приняты игроки Инна Рыскаль, Юрий Чесноков, Константин Рева, Нина Смолеева и Иван Бугаенков, тренеры Вячеслав Платонов, Гиви Ахвледиани и Николай Карполь, а также Владимир Саввин как один из лучших волейбольных функционеров.

Всероссийская федерация волейбола образована в 1992 году. Председатель Наблюдательного совета ВФВ — Николай Патрушев, Президент организации — Станислав Шевченко. Мужская сборная России — победитель Кубка мира 1999 и Мировой лиги 2002 и 2011 годов. Женская команда побеждала на чемпионатах мира 2006 и 2010 годов, чемпионатах Европы, Гран-при, Всемирном Кубке чемпионов 1997.

Таблица чемпионов Олимпийских игры по волейболу

Опыт показывает, что фундаментом дальнейшего успешного развития волейбола в нашей стране является его массовость. Правильная организация учебной работы в низовых коллективах, в том числе и в школах, создает предпосылки к пополнению сборных команд молодыми способными волейболистами. Рекомендуем для простора видео «Про волейбол».

Подача в волейболе

Подача в волейболе – это способ введения мяча в игру. Подача мяча по правилам в волейболе выполняется из 1 зоны, находящейся за задней линией. Это единственное место, где выполняется подача мяча. Принимать подачу в волейболе имеет право любой игрок, независимо от амплуа волейболиста.

Во время выполнения подачи рефери поединка внимательно отслеживает действия подающего. По правилам волейбола игроку, выполняющему подачу запрещено подавать до свистка арбитра.

схема подачи в волейболе

При этом подача по правилам в волейболе может выполняться как в прыжке, так и стоя на месте. Если игрок подбросил мяч и не нанес удара по нему – это не считается нарушением. Он может выполнить подброс мяча повторно.

Если волейболист попадает в сетку и мяч падает на половину подающих – начисляется балл сопернику. Аналогичная ситуация и при попадании в антенну или аут. Будьте внимательны, если при подаче мяч задевает сетку, но при этом перелетает на половину соперника – игра продолжается, по правилам волейбола нарушением это не считается.

Расскажем, какие есть виды и бывают способы подачи мяча по правилам в волейболе:

• Нижняя. Используется неопытными игроками, которые делают первые шаги в волейболе. Подавать снизу гораздо удобнее, однако стоит учитывать, что такие мячи в разы проще и принять.
• Боковая. Более «усовершенствованный» вариант нижней подачи, для выполнения которой необходимо подбросить мяч таким же образом, однако ударить по нему уже под углом в 45 градусов. Боковая подача в профессиональном волейболе практически не используется. Всему виной – низкая точность подачи, корректировать ее гораздо труднее.
• Верхняя. Для выполнения верхней подачи в волейболе подбрасывается мяч ровно вверх на 30-40 сантиметров, происходит размах и, растопырив пальцы, сверху наносится удар в центр мяча серединой ладони. Это самый распространенный способ и самая силовая и правильная подача в волейболе, которая используется в профессиональных поединках.
• Крученая. Для закрутки мяча после подачи, нужно придерживаться предыдущей инструкции, однако сам удар производить не в центр, а немного влево или вправо от него. Использовать крученую подачу можно как при подаче на месте, так и в воздухе.

Верхняя и нижняя подача в волейболе – самые распространенные способы введения мяча в игру. Выполнить подачу может любой игрок команды, кроме либеро. Это установлено в основных правилах волейбола, противоречить которым, конечно же, нельзя. Разобравшись с классификацией и разновидностями подач в правилах волейбола, перейдем и к главному атрибуту любого волейбольного матча – мячу.

№2

Баскетбол появился всего за 4 года до появления волейбола, в 1891 году. Однако возникает вопрос, зачем Морган создал этот вид спорта, если в то время баскетбол пользовался невероятной популярность и стал заменой футболу зимой? Все дело в том, что волейбол изначально создавался для более слабых студентов и людей пожилого возраста. Баскетбол был очень энергичной игрой, в какую было сложно играть невысоким, физически не развитым и пожилым людям. Поэтому Морган решил создать такой вид спорта, в какой можно было бы играть зимой, и чтобы он был достаточно легким не только для физически развитых, но и для всех категорий людей.

Список эффективных упражнений для улучшения высоты прыжка

У профессионалов и начинающих тренировка прыжка в волейболе начинается с разминки и разогрева мышц. Далее:

1. 1. Ноги на ширине плеч. Выпрыгиваем как можно быстрее вверх насколько есть сил.
   2. Выпрыгивания с утяжелением. Нужен гриф 15-20 кг. Удерживаем снаряд на плечах. Проводим быстрое отталкивание. Нужно стараться выпрыгнуть максимально быстро. Выполнив правильный прыжок вверх с утяжелением, приземляемся максимально мягко на носочки.
   3. Прыжки с подтягиванием колен к груди. Обеими ногами отталкиваемся от пола, максимально выпрыгиваем вверх, одновременно подтягивая колени к груди.

https://youtube.com/watch?v=GlftD_50Tb4

1. 1. Прыжки с отягощением. Нужны гантели по 5-10кг, тумба высотой 45-60 см (при минимальной нагрузке и высоте снаряда их постепенно увеличивают). Взяв в руки гантели, выполняем запрыгивание на тумбу одновременно обеими ногами. Так отрабатывают и высокий прыжок в волейболе, и технику приземления.
   2. Запрыгивание на тумбу от 45 см.

https://youtube.com/watch?v=bjg4YsIeA2I

1. Подскоки на носочках на месте. Выполняем 2-4 подскока, а затем максимальный прыжок вверх. Повторить 8 раз.
2. Кроссфит. Нужен мяч. Выполняем его выталкивание в опору с подпрыгиванием. Этим упражнением можно увеличить прыжок в волейболе и развить скоростные и силовые навыки.
3. Броски мяча. Нужен большой мяч весом 8-12 кг. Выполняем броски снаряда в пол, поднимая его над головой. Спину не прогибаем, подпрыгиваем.
4. Завершающие прыжки. Делаем максимальные выпрыгивания на одной ноге, потом на обеих. Чередуем, меняя ноги.

По завершению тренировок высота пряжка, если упражнения выполнялись корректно, увеличится на 20 см. Принцип выполнения упражнений — 3-5подходов по 6-8 упражнений (17-20 при легких заданиях)

https://youtube.com/watch?v=zAJyKf4lcJo

Исторические факты о волейболе

• В 1928 году США волейбол был основан, когда был организован первый национальный чемпионат.
• Первая зарегистрированная игра в пляжный волейбол на двоих была сыграна в 1930 году в Санта-Монике, штат Калифорния.
• Волейбол был первым показательным видом спорта на Олимпийских играх 1924 года в Париже, но только в 1964 году на Олимпиаде в Токио были вручены первые медали.
• FIVB была основана в 1947 году для наблюдения за игрой мужчин, а в 1952 году добавила женские правила и руководства.
• Волейбол первоначально назывался Волейбольный мяч до 1952 года, когда он стал составным словом.
• Ассоциация волейболистов (AVP) была основана в 1983 году.
• Первые медали по пляжному волейболу были вручены в 1996 году в Атланте.
• Зал славы волейбола был основан в 1971 году и находится в Холиоке, штат Массачусетс. Он имеет более 100 наград, включая игроков, тренеров, официальных лиц и участников.

Джерико Симс

• Рост: 208 см
• Год драфт-комбайна: 2021
• Высота вертикального прыжка: 113,03 см

Джерико – самый высокий баскетболист в рейтинге, что неудивительно, ведь он играет на позиции центрового. «Нью-Йорк» выбрал его на драфте 2021 года под общим 58-м номером. Ранее Симс отбегал за команду Техасского университета из Остина три сезона. В последний год в NCAA он набирал в среднем 9,7 очка и 8,2 подбора.

По телосложению и манере игры Джерико Симс напоминает Деандре Джордана из «Бруклина» и Джарретта Аллена из «Кливленда». Он также атлетично сложен и также с удовольствием откликается на навесные передачи партнеров по команде.

Лучшие игровые моменты Симса в NCAA.
Симс не такой уж и высокий
Самые высокие баскетболисты в мире

Программа тренировки

Первый этап тренировки – прыжки со скакалкой. В идеале надеть на себя небольшой груз – пояс и утяжелители для ног. Норма – 250-300 подпрыгиваний без перерыва, прыгать стоит быстро и без остановки. По мере увеличения вашей выносливости, можно будет увеличивать количество прыжков на скакалке, доводя до 350 раз и более. Такие эффективные прыжки развивают дыхание, укрепляют все нужные мышцы и суставы.

Далее переходим к приседаниям, желательно также с грузом на корпусе (можно использовать утяжеленный рюкзак), или со штангой на плечах. Приседать с грузом необходимо по 10-15 раз, по 5-7 подходов с перерывами в несколько минут. Это упражнение отлично развивает все ножные мышцы, необходимые для прыжков в высоту.

Следующее упражнение – подъемы на носки. Не стоит подпрыгивать и биться пятками об пол – упражнение делается мягко и с усилием. Без спешки нужно подняться на носки, максимально высоко, и мягко опуститься на всю стопу. Повторять нужно от 20 до 50 раз, до жжения в икрах.

Непосредственно прыжки. Помимо запрыгивания на тумбу, можно выполнять прыжки в высоту к какой-либо цели. Это может быть баскетбольная корзина либо подвешенный к дереву в парке мяч. Пробовать стоит прыгать с разного разбега – от 10 до 5 шагов, отталкиваясь одной и двумя ногами.

Плюсы и минусы волейбола

Правила: в команду входит 6 человек. Из них 3 игрока стоят у сетки и 3 основных игрока. В запасе сидит ещё 6. Первый, кто сделал подачу, будет делать это до тех пор, пока он или член команды не допустят ошибку. Затем произойдёт смена подачи. Она связана с тем, что противник переходит на другие позиции. Каждый перемещается на одну позицию по часовой стрелке. В момент подачи мяча, игроки, находящиеся возле сетки, должны располагаться перед основными. Очки получает команда, которая смогла подловить оппонента на ошибке:

• Касания мяча о пол, сетки, нижней части тела.
• Один и тот же игрок коснулся мяча дважды.
• Руки нападающего перешли за сетку.
• Неправильное расположение во время подачи.

Точного времени игры нет. В поединок входит 3—5 партий. Каждая продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберёт 15 очков с минимальной разницей к результату противника в 2 очка. За один период разрешается брать 2 тайм-аута по 30 секунд, зачастую они используются для того, чтобы обсудить дальнейшую тактику.

Внимание! За 1 партию допускается 6 замен. Разрешение спрашивается у судьи

Когда происходит замена, матч не прерывается. В самом начале партии может выставлять полностью новый состав.

Плюсы:

• Развивается умение правильно падать.
• К физической форме нет особых требований.
• Укрепляются связки.
• Происходит тренировка глаз.
• Координация улучшается.

Минусы:

• Сильная нагрузка на позвонки, отсюда проблемы со спиной.
• Не рекомендовано играть в волейбол людям, у которых наблюдается плоскостопие.
• Можно получить вывих руки, пальцев рук, растяжение связок, различные виды ссадин.

У какого игрока самый сильный удар в футболе?

За всю историю футбола случалось немало пушечных ударов, которые достигали своей цели. Мы собрали информацию о 5-ти футболистах с самым мощным ударом.

Дэвид Бекхэм

Ещё в 1997 году легендарный полузащитник «Манчестер Юнайтед» и сборной Англии забил мяч в ворота лондонского «Челси», который вонзился в сетку ворот со скоростью примерно 156 км/ч. Это был феноменальный гол. У голкипера «Челси» просто не хватило реакции, чтобы парировать мяч, летящий с такой скоростью. Стоит отметить, что за свою футбольную карьеру Бекхэм забил немало красивых голов со штрафных ударов, и вопреки сотворившемуся феномену, он больше славился точностью удара, нежели силой.

Криштиану Роналду

Криштиану Роналду ещё не завершил свою карьеру, а уже сумел собрать уйму индивидуальных и клубных трофеев. Он забил сотни голов, считается одним из самых быстрых и техничных футболистов современности, а также умудрился отличиться одним из самых сильных ударов в футболе. Так же, как и Бекхэм, Роналду считается мастером штрафных ударов, но свой самый быстрый мяч, португалец послал в ворота именно с игры. По приблизительным данным, мяч после удара Роналду летел со скоростью 185 км/ч.

Роберто Карлос

Этот бразилец долгое время был обладателем титула, у которого самый сильный удар в истории футбола. Он забил шедевральный мяч невероятной силы в ворота сборной Франции на Кубке Конфедераций. Этим творением любуются по сей день, а тренеры спортивных школ используют его, как наглядный пример удара «внешней стороной стопы».

Гол был забит так: до ворот было около 35 метров, штрафной удар проводился ближе к правой штанге от бьющего игрока, стояла стенка из нескольких игроков, Роберто Карлос сделал длинный разбег и внешней частью левой ноги ударил по мячу. Вратарь сборной Франции даже не успел прыгнуть в сторону мяча, а лишь проводил его взглядом. Тогда этот удар больше обсуждали не со стороны силы, а со стороны траектории полёта мяча.

Лукас Подольски

Рекорд Роберто Карлоса сохранялся до 2010 года, пока Лукас Подольски не вколотил мяч со скоростью 202 км/ч в ворота сборной Австралии на чемпионате мира в ЮАР. Этот гол был не так красочен, как у прочих вышеперечисленных персон, так как был забит со штрафной площади и влетел в сетку ворот очень быстро. Но всё-таки, тогда Лукас установил новый рекорд по силе удара.

Халк

Ну, вот и настал момент истины. Представляем вашему вниманию игрока, которому принадлежит самый сильный удар в футболе. Побить достижение Бекхэма, Роналду, Карлоса и Подольски удалось бразильцу Халку . Этот футболист чуть ли не порвал сетку ворот, в которых стоял голкипер донецкого «Шахтёра» Андрей Пятов. После удара Халка мяч полетел со скоростью 214 км/ч, и эта цифра стала новым мировым рекордом, который держится по сей день.

Будем надеяться, что в футболе появятся новые мастера сильных, точных и красивых ударов, которые будут приводить болельщиков в восхищение.

http://football-match24.com/top-10-samyx-silnyx-udarov-v-futbole.htmlhttp://sportbookmaker.ru/futbol/u-kakogo-igroka-samyj-silnyj-udar-v-istorii.htmlhttp://www.footbnews.ru/samyiy-silnyiy-udar-v-futbole-top-5-luchshih-vyistrelov.html

Первая международная организация волейбола была основана в 1947 году

Да, международная федерация волейбола или сокращенно ФИВБ (фр. Federation Internationale de Volleybal, FIVB) была основана в середине апреля 1947 года в Париже. Первыми официальными ее членами стали Бельгия, Нидерланды, Португалия, Венгрия, Польша, Румыния, Чехословакия, Югославия, Франция, Италия, Бразилия, Египет, США, Уругвай. В наши дни эта организация является наиболее многочисленной в мире, и объединяет 220 национальных федераций волейбола. Однако еще в 1936 году в Стокгольме состоялся конгресс международной федерации гандбола, во время которого делегация Польши внесла предложение об организации в составе федерации технического комитета по волейболу. В результате была создана первая международная комиссия по данному виду спорта, в которую входили 5 стран Америки, 13 стран Европы и 4 страны Азии.

ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ВОЛЕЙБОЛА

История волейбола началась в США в 1895 году. Основоположником этой игры был пастор Уильям Морган- преподаватель колледжа, предложивший назвать игру «волейбол», что в переводе с английского «летящий мяч» (от «volley» — отбивать на лету и «ball» — мяч).

Уильям Морган

В 1897 году в США были опубликованы первые правила волейбола: размер площадки 7,6 x 15,1 м, высота сетки 198 см, мяч окружностью 63,5—68,5 см и массой 340 г, количество игроков на площадке и касаний мяча не регламентировалось, очко засчитывалось только при собственной подаче, при неудачной подаче её можно было повторить, играли до 21 очка в партии. За историю волейбола его техника, правила и тактика развивалась. Основные правила, некоторые из которых дошли до сегодняшних дней, были составлены в 1915—1925 годах: с 1917 г. розыгрыш партии останавливался на 15 очках, а высота сетки стала 243 см; в 1918 году определилось количество спортсменов на площадке — шестеро; с 1922 г. запретили больше трёх касаний мяча; ну а в 1925 году установлены современные габариты площадки, размер и вес мяча. Эти правила использовались в странах Африки, Америки и Европы, ну а в Азии вплоть до 1960-х годов в волейбол играли по своим правилам: на площадке девять или двенадцать игроков, размер площадки 11х22 м, с отсутствием смены позиций между игроками на протяжении матча.

Следующий важный момент в истории волейбола — это проведение общенационального турнира в 1922 году — в городе Бруклин прошёл чемпионат YMCA с участием двадцати трёх (23) мужских команд. В этом же году была создана первая в истории волейбола федерация волейбола и баскетбола Чехословакии — первая в мире спорт-организация, курирующая волейбол.

Начиная с 1925-х годов возникли спортивные федерации СССР, Болгарии, Японии и США. В это же время формируются основные технические приёмы, такие как подача, передача, нападающий удар и блок. На основе этих базовых приёмов игры в волейбол развивается тактика действий команды. В 30-е годы стали использоваться страховка и групповой блок, развивались нападающие и обманные удары. Ну а в 1936 г. на конгрессе международной федерации гандбола, проходившем в Стокгольме, представители Польши предложили инициативу создать технический комитет волейбола как составляющую гандбольной федерации. Была создана комиссия, в которую вступили 13 стран из Европы, 5 стран из Америки а также 4 страны из Азии. Членами комиссии в роли базовых были утверждены американские правила с небольшими изменениями: замеры происходили в метрических пропорциях, касаться мяча можно было всем телом выше уровня пояса, после касания на блоке игроку запретили повторное касание, высоту сетки для женщин установили на уровне 224 см, зону подачи строго ограничили.

В 1947 году была создана Международная федерация волейбола (ФИВБ). Развитие волейбола пошло ускоренными темпами. Стали проводиться первенства Европы и мира, разыгрывается Кубок европейских чемпионов. В 1964 г. волейбол включен в программу Олимпийских игр. В настоящее время членами ФИВБ являются более 110 стран.

Весомый вклад в становление мирового волейбола внесли советские спортсмены.