Дети ляйсан утяшевой и павла воли

Дочь

София Павловна родилась в 5 часов 05 минут 5 мая 2015 года. Столько пятерок в дате рождения дочери родители не считают случайным совпадением, а уверены, что девочка, как и ее мать, будет отличницей по жизни. Похоже, что от матери передалось и утонченное чувство стиля. София любит примерять наряды и украшения.

Соня может переодеваться несколько раз, пока образ не будет соответствовать настроению. Из-за этого девочка часто опаздывает в садик, но родители не ограничивают самовыражение дочери. Дочь Павла Воли имеет явные артистические задатки. У Софии хорошее чувство ритма, как только слышит музыку, начинает танцевать.

Это может происходить в любом месте: на улице, на детской площадке, в магазине. Юная танцовщица не стесняется любопытных глаз прохожих. Возможно, это связано с тем, что Ляйсан, находясь в положении, снималась с роли ведущей в телевизионном танцевальном шоу.

Ляйсан с дочерью снимаются в рекламных роликах

Спорт для стройной фигуры

Даже после родов гимнастка имеет стройную фигуру и отличные параметры фигуры. При росте 167 см., она весит не больше 50 кг. Без физической нагрузки стройного тела не добиться. Ляйсан говорит о том, что нет только 3 упражнений, которые помогут похудеть. Надо выполнять комплекс на разные группы мышц.

Для женщин, у которых есть маленький ребенок, гимнастка дает следующий совет: собираясь с ребенком на улицу, не тратьте время зря. Уложите малыша в коляску и отправляйтесь заниматься бегом. Главное, не лениться и заставлять себя выполнять упражнения ежедневно.

Начните с утра заниматься 20-минутной гимнастикой, постепенно приучайте свое тело к нагрузкам, выполняйте упражнения чаще, чтобы у вас сформировалась правильная привычка. Для тех, кто не знает то, как правильно выполнять занятия, у Ляйсан есть много уроков в интернете.

Также телеведущая принимает участие в различных рекламных роликах, на которых она выглядит прекрасно. Бывшая гимнастка говорит о том, что ухаживая за стройностью ног, помимо спорта, она использует массаж и различные кремы.

Карьера

В студенческие годы Павел стал капитаном команды “Валеон Дассон” и продолжил играть в КВН. В то время он познакомился с Леонидом Школьником и Тимуром Керимовым, которые стали частью его команды. В будущем первый стал сценаристом “Камеди Клаба”, а второй — постоянным резидентом этого шоу.

Параллельно с учёбой в университете и КВН, Павел подрабатывал в качестве ведущего на “Русском радио” (в его пензенском филиале). 

Юмор и творчество 

В 2001 команда Воли смогла попасть только в ⅛ финала Высшей лиги КВН. После чего команда перестала выступать. Несмотря на это, творческая карьера Павла не закончилась. В будущем он стал работать ведущим. 

В этом же году он окончил университет и переехал в столицу РФ, как и некоторые участники “Валеон Дассон”. Некоторое время работал в сфере строительства — прорабом.

Потом смог стать сценаристом телепередачи “Добрый вечер”, которая транслировалась на канале “РТР”. После того, как её закрыли, Павел снова решил попробовать свои силы в качестве ведущего. 

Он был ведущим передач:

1. “Поехали” и “Пень-колода” на “Муз-ТВ”;
2. “Ночной флирт” на “MTV”;
3. Утреннего эфира на радиостанции “Хит-FM”. 

Помимо работы ведущим, озвучивал Машу из мультфильма “Масяня”. 

Джанибекян Артур, Мартиросян Гарик, Саркисян Арташес и бывшие комики из команды “Новых армян” стали основателями “Камеди Клаба”. После чего пригласили Павла и других талантливых комиков в шоу, которое стало проходить в рамках стендапа.

Павел начинал каждый выпуск шоу с острых фраз и критики гостей из студии. Тем самым запомнился зрителям в образе “гламурного подонка”. 

В 2007 была создана компания “Камеди Клаб Продакшн”. Она стала выпускать новые шоу, которые начали транслироваться на “ТНТ”. Павел и Владимир Турчинский стали ведущими “Убойной лиги” и “Смеха без правил”. 

Позже, Воля начал выступать с монологами чаще как независимый комик и реже появляться в “Камеди Клабе”. Например, одними из запоминающихся миниатюр стали: “Карта России”, “Про Ольгу Бузову”, “Детские фотографии звёзд”, “Прыжок с парашютом” и другие. Параллельно начал выступать на сцене в рамках “Большой stand up”. 

С 2015 стал ведущим этого шоу, сменив Мартиросяна. Потом начал вести его вместе с Гариком Харламовым. 

Музыка

В 2007 Павел начал музыкальную карьеру: стал писать музыку при помощи драм-машины, простые тексты к песням. Его дебютным треком в стиле рэпа стал “Шоу-биzz”. 

В этом же году Воля презентовал дебютный студийный альбом “Respect и Уважуха”, который вышел в виде 2 дисков. Он был записан в жанре хип-хопа: первый диск содержал 16 треков, а второй 13. Его одноимённый трек открывал сериал “Наша Russia”. А на эту песню и “Всё будет Офигенно!”, “Барвиха”, “Маме!”, “Поезда-то..” были сняты клипы. 

В 2009 Павел выпустил сборник “Чудеса случаются”. Как DJ Pavel Volya записал 2 альбома — “Not Summer/Cold Summer” в 2010 и “Maniak/Monster” в 2011. Треки каждой пластинки были разбиты на 2 диска. 

В 2012 Воля представил альбом под названием “Новое”. Песня “Мальчик” была записана вместе с Ёлкой, “Мама, мы все стареем” с “Город 312”, а “Гусарская” при участии оркестра МВД России и Феликса Арановского. 

В 2016 вышел 3 альбом Павла — “Мысли и музыка”. По сравнению с предыдущими пластинками его треки стали более осмысленными и лиричными. В 2018 Воля продолжил этот формат и презентовал аудиокнигу со своими стихами, которая вышла в виде 2 дисков — “Стихи #1” и “Стихи #2”. А вместе с Тимати и Фадеевым записал опенинг к “Песни на ТНТ”. 

В 2019 Воля выпустил альбом “DETSTVO”, который был записан совместно с его детьми. Он включил в себя треки в жанрах танцевальной и электронной музыки. В следующем году вышла пластинка “DETSTVO#2”. Она включила себя детские песни. 

Ещё в 2012 Павел зарегистрировал свой музыкальный лейбл “Nopassport”, в состав которого вошли следующие исполнители: Almapa, Tantsui, Monoplay. 

Кино

В 2006 Павел дебютировал в качестве актёра в сериале “Клуб”. Тогда ему была отведена небольшая второстепенная роль. Он снялся в качестве участника клипа. 

В 2008 снялся в пародийной киноленте “Самый лучший фильм”, где сыграл уже главного персонажа — Тиму Милана (пародируя Диму Билана). 

Остальная фильмография П.Воли:

1. Платон;
2. Универ;
3. Невеста любой ценой;
4. Галыгин.РУ;
5. Любовь в большом городе 2;
6. Поцелуй сквозь стену;
7. Служебный роман. Наше время;
8. Папины дочки (2011 г., 266 серия, стилист);
9. Деффчонки (2012 г., 41 серия, камео);
10. С новым годом, мамы!;
11. Zомбоящик;
12. Тайна печати дракона. 

С 2007 стал сниматься в рекламе “ХрусTeam”. Примерил на себя разные роли в рекламе сухариков этой марки: снимался в образе графа Орлова, Цезаря, Александра Невского, Ивана Грозного, Галилео Галилея и других исторических личностей.  

Ещё снимался в рекламе “МТС”, продвигая новую технологию GPON, а также бренда “Axe”. 

Начало карьерного роста

Дальше карьера начала расти бешеными темпами: его пригласили в качестве ведущего шоу «Ночной флирт». Он стал озвучивать популярную на тот момент Масяню и писать сценарии для Игоря Угольникова.
Но переломным моментом, который позволил актеру прославиться как «гламурный подонок», стала презентация шоу «Камеди Клаб». Его стендап запомнился многим из-за оскорбительных шуток в адрес журналистов, занявших ВИП-места. В дальнейшем его монологи стали строиться на такого рода подшучиваниях, граничащих с хамством.

Такой стиль стал его своеобразной фишкой, и часто приглашенный именитый гость становился объектом насмешек и саркастических шуток стендапера.

С Павлом пытались поспорить и, так сказать, перешутить его. И еще меньшему количеству приглашенных звезд это удавалось. Ныне покойный Роман Трахтенберг — единственный, кто смог победить в этой битве шуток. Перешутив Павла Волю, он сделал его самого объектом насмешек.

Павел выступает с монологами в стиле стендап, ставшими популярными у зрителей. Среди самых известных работ выделяют «Про женщин» и обзор российских учебников, найденный при походе в магазин.
Благодаря остроумию и умению импровизировать Павлу Воле удалось встать в один ряд с другими популярными резидентами.

В честь Турчинского, который вел две передачи на канале ТНТ под названием «Смех без правил» и «Убойная лига», в эфир стала выходить программа «Камеди Баттл». «Гламурный подонок» стал ведущим этой передачи.
Начинается также и актерская карьера. В 2006 году новоявленный актер взял первую роль — в сериале «Клуб». Потом начал участвовать в дубляже и озвучке разных мультипликационных фильмов.

Воля сдружился с Турчинским будучи ведущим нескольких передач на ТНТ

В то же время он снимался в киноленте «Платон», где исполнил главную роль. Критики встретили эту картину прохладно, однако ей удалось окупить себя, заработав 5 миллионов.

В 2004 году Павел «Снежок» Воля начал заниматься музыкой, но не настолько серьезно, так как это происходило лишь в рамках шоу. В 2007-м он решил взяться за дело всерьез и до 2012 года начал записывать свои альбомы. Всего их вышло 4.

Однако популярность приобрели не сами альбомы, а отдельные песни. Самой раскрученной из них является «Все будет офигенно», клип на которую несколько месяцев подряд держался на верхних строчках рейтинга хит-парадов. Достаточно тепло встретили сингл «Продвинутые города», звучавший в программе «Наша Раша». Запомнились и песни «Я танцую!», «Остановите планету», «Все оплачено».

Подружившись с группой «Мультиинструменталисты», артист начинает гастроли по городам Прибалтики. Сам Павел не признает, что умеет хорошо петь. Комментируя одно из своих выступлений, он сказал, что это лишь «произношение слов под музыку». Это обычная скромность, которая не отменяет того факта, что слушателям очень нравятся песни Павла.

С 2010 года он начинает выступать на крупных музыкальных фестивалях, таких как «Казантип».
В 2016 году певец выпускает новый альбом «Мысли и музыка». Туда вошли 11 песен.

Также в 2016 году стартует новое шоу, созданное Павлом Волей, под названием «Импровизация». Его ведущим стал сам шоумен. Программа выходит каждую неделю и отличается тем, что участники не репетируют номера перед выходом на сцену, показывая чудеса импровизации. В рамках проекта актеры этого шоу выступают на концертах по всей России.

Кадр из передачи Импровизация

По словам участников и создателей шоу «Импровизация», никаких вторых дублей в их программе нет — все снимается с первого раза. К ним приходят звезды, которые просят переснять какой-либо дубль с их участием, на что получают отказ.

В «Импровизации» есть целых 20 неизменных рубрик. Выделяется среди них «Шокер». Это испытание, в котором нужно отгадать букву. За произнесение слова с загаданной буквой участников бьют током.
Большую популярность комику принесли стендап-концерты, проводимые в разных городах мира. В 2016 году он устроил тур по США, а в 2017-м — поехал с концертом в Лондон.

Биография

Ляйсан Утяшева родилась 28 июня 1985 года. Ее мама, Зульфия (девичья фамилия – Кираева), работала в библиотеке, папа, Альберт Утяшев, по профессии историк.

Еще в раннем возрасте девочка демонстрировала свою удивительную гибкость. Благодаря случаю ее талант заметила тренер по художественной гимнастике. Она предложила Зульфие отдать Ляйсан в свою секцию. Но мама девочки отказалась. Однако на семейном совете было решено, что дочка попробует себя в спорте.

Девочке занятия в секции по художественной гимнастике пришлись по душе. Вместе с тем в школе она также училась хорошо

Когда Ляйсан было 12 лет, на нее обратили внимание столичные тренеры. Они предложили юной гимнастке перебраться в Москву

Ее родители не возражали. Вместе с дочкой переехала также и мама. Первые успехи в спорте были достигнуты, в том числе, благодаря поддержке матери.

С начала 2000-х годов спортивная карьера Ляйсан стремительно пошла на взлет. Юная гимнастка выигрывала один турнир за другим. Но травма, полученная осенью 2002 года, вынудила Утяшеву прекратить выступления. Более того, существовала вероятность того, что девушка вообще не будет ходить.

Гимнастке сделали несколько операций. Это помогло спортсменке вернуться на спортивную арену. В составе российской сборной она выиграла несколько международных турниров. Но новая травма, полученная весной 2006 года, вынудила гимнастку поставить в своей спортивной карьере точку.

Наступил следующий этап в жизни Ляйсан – она решила попробовать себя на ТВ и на радио. Утяшева вела такие передачи, как «Главная дорога», «Фитнес со звездами», «Личный тренер», «Академия красоты», «Танцы». Также бывшая спортсменка реализовывала себя и в других сферах. В 2009 году девушка представила свое танцевальное шоу «Знак бесконечности». Ляйсан также участвовала в озвучке. Ее голосами говорили Тиана в мультипликационном фильме «Ральф против интернета» и Альфида в мультфильме «Снежная королева: Зазеркалье».

Личная жизнь

На протяжении трех лет Павел Воля жил в гражданском браке с Марией Кравцовой, телеведущей канала MTV, известной под псевдонимом Марика. Они познакомились на съемках Comedy Club, куда девушку пригласили друзья. Паре пророчили скорый брак, но в 2010 году Мария и Павел расстались.

Тогда же Павел Воля начал встречаться с Ляйсан Утяшевой. Они долгое время скрывали свои отношения, пока весной 2013 года СМИ не поразила новость о беременности гимнастки. Как оказалось, пара сыграла свадьбу еще в сентябре 2012-го, а 14 мая 2013-го у них родился сын Роберт. Сегодня в семье уже двое детей: через 2 года жена подарила шоумену дочку Софию.

Павел и Ляйсан познакомились в компании общих друзей и изредка виделись на кинопремьерах и выставках. Сблизило их горе: когда у Ляйсан умерла мама Зульфия, именно Павел подставил ей мужское плечо и помог пережить этот тяжелый период.

Павел Воля, его жена Ляйсан Утяшева и дети Еще один член семьи юмориста — 20-килограммовый кот Бумер породы мейн-кун. Воля с удовольствием фотографируется с котом и рассказывает о жизни питомца. Холеное животное на фото выглядит даже больше собственного хозяина, при том что и Павла нельзя назвать миниатюрным (рост юмориста — 176-178 см, а вес — около 60 кг).

Вокруг жизни семьи постоянно появляются слухи. Например, СМИ строили догадки, развелся Павел Воля с женой или переехал вместе с Ляйсан в Испанию на ПМЖ. Стендапер с возмущением отвергает домыслы о разводе и других изменениях в его личной жизни.

Павел Воля написал открытое письмо в собственном аккаунте в «Инстаграме», где привел скриншоты ложных новостей и иронизировал над «ура-патриотами с котиками на аватарках» и людьми, которые так волнуются из-за переезда семьи Воли, будто юморист прихватил «бюджетные деньги и Янтарную комнату».

Павел Воля и Ляйсан Утяшева Комик уверил поклонников, что не переезжает и в его семье все хорошо. Павел и Ляйсан просто любят вместе проводить выходные в Испании. Пара комика и бывшей гимнастки считается одной из самых крепких в шоу-бизнесе. Астрологи утверждают, что такому союзу поспособствовали знаки зодиака супругов, которые относятся к одной стихии. Павел родился под знаком Рыбы, тогда как Ляйсан покровительствует Рак.

В 2021 году семья Воли и Утяшевой переехала на Рублевку. Юморист приобрел в элитном районе дом стоимостью 27 млн руб. Соседкой популярной пары стала Ксения Собчак. Ранее юморист с женой и детьми проживал в особняке в Мытищинском районе.

Также у Павла имеются 3-комнатные апартаменты на Павелецкой набережной и квартира в ЖК «Кунцево», которые на сегодняшний день сдаются в аренду. Воля входит в первую сотню рейтинга «Самые богатые звезды российского шоу-бизнеса», где занимает 46-е место. Его годовой доход оценивается в $ 3 млн.

В октябре 2020-го вокруг идеальной с виду семьи Павла начал разгораться скандал. Девушка по имени Дарья Иванова заявила, что провела вечер в компании Воли. Якобы, она с подругой пришла отдохнуть в ресторан, где и познакомилась с юмористом. Также в соцсетях появились фото подвыпившего Павла, сделанные в тот же вечер. Сам Воля никак не прокомментировал эту информацию, а вот известный столичный сводник Петр Листерман уже заявил, что эта встреча — его рук дело, и что Павел уже не первый раз прибегает к услугам его агентства знакомств.

Личная жизнь

Что касается личной жизни молодого певца, то он уже длительное время состоит в официальном браке. В одном из немногих интервью Ислам признался, что свое вдохновение он черпает в любимой супруге и детях. Именно избранница стала главным критиком и советником исполнителя.

Рамина, жена Итляшева, полностью поддерживает мужа в его творческой деятельности. Она часто сопровождает его во время гастрольных туров, посещает концерты. В счастливой семье подрастают двое детей, старшая дочка, которую назвали красивым именем Айлу, и младший сын Амиран.

10 октября 2019 года в семье произошло радостное событие, певец стал многодетным отцом. На свет появился третий наследник.

В октябре 2019 года у известного певца родился третий ребенок – сын Хамид

Ислам всегда ставит на первое место семью, музыкальная карьера лишь на втором. Кроме сцены и концертов, молодой человек активно занимается спортом. Итляшев приверженец здорового образа жизни и старается привлечь к этому многочисленных поклонников.

Как держит себя форме Ляйсан Утяшева

Первый раз телеведущая набрала в весе после полученной травмы. Она была почти обездвижена и усиленно питалась, потому что организму была необходима энергия. После этапа восстановления гимнастка набрала 8 кг. Для большого спорта — это непозволительное прибавление в весе.

После всех пройденных этапов Утяшева говорит, что сначала надо подготовить себя психологически. Представьте, сколько силы воли понадобилось этому человеку, чтобы вернуться в большой спорт, когда врачи опасались, что она не сможет ходить.

Первое восстановление произошло благодаря многочасовым тренировкам, строгим ограничениям в питании, специальной диете от Ляйсан Утяшевой, похудение на которой теперь доступно и вам.

Откуда он родом и как прошло детство

Ислам Итляшев родился в столице Карачаево-Черкесской республики – г. Черкесск. Родители мальчика долгое время занимались творчеством и всегда хранили любовь к нему. Мама Ислама Итляшева танцевала в фольклорном ансамбле «Кабардинка», отец в студенческие годы был солистом популярного в городе музыкального коллектива.

Тяга к искусству у Ислама находилась на положении хобби. Мальчика не нужно было заставлять участвовать в школьных концертах и спектаклях. Он всегда был готов этим заняться, пытаясь расшевелить более пассивных одноклассников.

Черкесск – город республиканского значения. Хотя по численности населения его можно сравнить с райцентром в более густо заселенном регионе, но здесь по статусу имеются свое телевидение, печатные издания, новостные службы. В Черкесске есть музеи, вузы, памятники культуры.  Особенно живописно географическое положение города. С восточной его окраины начинаются гористые холмы. На западе город омывает река Кубань. Есть водохранилища, множество прудов и озер.

Большинство населения Черкасска составляют русские, затем по количеству идут карачаевцы, черкесы. Всего имеется около 70 национальностей.  Хотя состав этих групп и невелик, они чтут традиции своих предков. Мама Итляшева, Хаджиислама Владимировича – кабардинка, папа – черкес. Семья уходит корнями в Адыгею.

Жизнь и карьера

Имя Ляйсан Утяшевой стало известно благодаря гимнастике. Она имеет много наград, которые достались ей большим трудом. Спорт требует больших вложений и сил, которые не всегда окупаются. Будучи еще юной гимнасткой, Ляйсан страдала от болей в ногах, потому что на них приходилась большая нагрузка. И такое терпит каждый, у кого хватает смелости остаться в большом спорте.

Ляйсан Утяшева имеет много завоеванных наград, а также звание мастера спорта международного класса.

После полученной травмы девушка долго восстанавливалась, на это ушло много времени и терпения. После ее стали приглашать ведущей на разные каналы. В основном она вела рубрики, посвященные занятиям спортом и гимнастике.

В 2012 году гимнастка вышла замуж за Павла Волю, резидента Comedy Club. Пара воспитывает двоих детей, сына Роберта и дочку Софию.

Похудение после беременности

В 2013 году Ляйсан стала мамой, она родила сына Роберта — это был ее первенец. В интернете ходят слухи, что спортсменка набрала 32 кг. Но, как делится сама девушка в интервью, первая беременность принесла ей 25 лишних килограммов. А о том, как смогла похудеть Утяшева, интересовались многие.

Гимнастка делится 3 составляющими для похудения, которые помогли ей:

1. Психологическая мотивация. Главным источником сил является внутренняя установка, необходимо полюбить свое тело и стремиться к его усовершенствованию. На пути будут мешать комплексы, с ними надо бороться, они мешают худеть.
2. Рацион. Для похудения правильное питание и здоровая диета — это важный элемент, от которого зависит почти весь исход. Не надо сразу резко ограничивать себя во всем. Необходимо постепенно отказываться от вредных продуктов. Таким образом, вам будет легче начать соблюдать рацион.
3. Спорт. Конечно, жизнь гимнастки без физической нагрузки не существует. У Ляйсан много видеоуроков для домашней гимнастики, которой может заниматься любой человек. Умеренная нагрузка должна присутствовать в жизни любой девушки. Спорт помогает поддерживать тело в тонусе, без него кожа не будет упругой и подтянутой. Даже при том, что на вас может не быть и грамма жира, вы будете выглядеть непривлекательно с дряблыми мышцами.

После второй беременности Ляйсан Утяшева набрала 10 кг., но быстро справилась с ними, используя вышеперечисленные советы.

Особое внимание – спортивным нагрузкам

Очевидно, что в целях похудения истинная спортсменка не будет ограничиваться одним лишь правильным питанием. Фитнес, силовые занятия в зале, кардиотренировки, плавание, бег на свежем воздухе – все это и даже больше можно применять для активации процессов жиросжигания в организме.

С кормящими мамами другая история, им не следует сильно тренироваться, лучше всего заниматься гимнастикой или неспешной йогой. Также Ляйсан советует никогда не забывать по утреннюю зарядку – важнейший утренний ритуал, наполняющий тело энергией на весь день.

Для тех, кому сложно заниматься в одиночку, гимнастка разработала авторскую программу корректировки веса после беременности и родов. Видеоролики с несложными упражнениями длительностью по 10-12 минут Ляйсан выкладывает на своем Youtube-канале, поэтому каждая желающая может с их помощью совершенствовать свою фигуру.

Более того, спортсменка вместе со своим любимым мужем Павлом Волей запустила уникальный семейный спорт-проект «Сила Воли», популяризирующий здоровий образ жизни. Курс насчитывает сотни обучающих видео, причем не только спортивной направленности (комплекс тренировок, советы касательно процесса обретения стройности, рекомендации по питанию и развитию гибкости), но и стимулирующих выработку правильного психологического настроя на похудение.

Проект пользуется невероятным спросом, имеет тысячи последователей и столько же успешно похудевших с его помощью, поэтому можно с уверенностью говорить, что Ляйсан Утяшева – не только достойный пример для подражания, но и отменный онлайн-тренер по правильному похудению.

Диета от Ляйсан Утяшевой

Как бывшая спортсменка, в похудении Ляйсан Утяшева разбирается хорошо.

Гимнастка советует в самом начале исключить для похудения из своего питания:

• мучное;
• сладости, шоколад, конфеты;
• жареное;
• жирное;
• алкоголь.

Это стандартный набор, от которого советуют отказаться все, потому что эти продукты не приносят пользы организму.

Полезные рекомендации

Первую половину дня рацион должна составлять белковая пища

Это может быть мясо курицы без кожи, нежирная рыба и другие диетические морские продукты.
Можно употреблять в пищу макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Особое внимание надо уделить молочным продуктам — это хороший источник кальция, который полезен для организма. Пейте обезжиренный кефир, включите в питание нежирный творог и сыр из твердых сортов.
Также Ляйсан говорит, что голодовка — это не способ для похудения, таким образом не получится правильно сбросить вес

Организм будет истощен без поступления полезных веществ, а вы будете чувствовать упадок сил.
Не увлекайтесь и разгрузочными днями. Например, когда весь день ешь только огурцы. Такой способ подходит не всем, городскому жителю с его ритмом жизни лучше не практиковать такой метод похудения.
Готовить еду Утяшева советует только на пару, о сковородке лучше забыть. Овощи и фрукты употреблять только в свежем виде. Как и все, она говорит о том, что человеку необходимо пить много воды, жидкость помогает похудеть и сохранить кожу в хорошем виде.

Светлана Ходченкова

34 года, актриса

Помните фильм «Благословите женщину», где еще 18-летняя Ходченкова сыграла главную роль? Узнать в пышногрудой барышне известную актрису очень сложно. Да и Светлана вскоре после выхода картины предстала перед публикой в образе стройной блондинки с точеными чертами лица и тонкой талией. Секрет чудесного преображения прост: чтобы получить роль балерины, актриса несколько месяцев подряд употребляла исключительно вареные продукты, интенсивно занималась спортом и похудела на 20 килограммов! Сама актриса рассказала о метаморфозах своей фигуры в интервью Cosmo: «Раньше (до фильма „Благословите женщину“) я всегда была худой. А потом моя фигура очень быстро изменилась — на нервной почве. Тогда я только поступила в „Щуку“, переживала, что могут отчислить, что не успею все сделать. Меня позвали в кино, и приходилось совмещать учебу с работой. И, кстати, к Станиславу Говорухину я попала, когда была уже „в теле“. Но и этих объемов оказалось недостаточно. Поэтому на съемках в Одессе меня усиленно кормили. Мне давали время, чтобы набрать килограммы, но не получается это у меня никак. Все считают, что я бесконечно сижу на диетах, ничего не ем, а это не так».