Как тренировались в ссср: методики, упражнения и принципы того времени

МАТЧ СССР – США

Матч СССР – США был задуман как первый шаг на вступление России во всемирную Федерацию боди-билдинга (ИФББ).  И надо было показать себя,  со всех сторон,  в самом лучшем свете, но с другой стороны, эти соревнования были промежуточными перед первой поездкой сборной СССР на чемпионат Европы, так что приходилось выбирать или то, или это.Решил просто – буду готовиться, а уж как получится, так получится!

Начать решил с полного пересмотра своих тренировок и питания.

Рабочие веса оставил всё те, что использовал при работе на массу, перерывы сократил до 45 секунд между подходами, стал заниматься с напарником, потому, что все повторы уже сам выполнять не мог,  и приходилось прибегать к помощи партнёра. А вот с питанием решил ничего не менять, оставить его привычным, единственным условием было не менее 100 гр. белка, включая и растительный, и снизил потребление калорий до 2360 ккал. (это основной обмен для 90 кг. плюс 200 ккал, для повседневной деятельности).

Начал пахать! Тело не делил на части, всё «пробивал» в течение одной тренировки, длилась она 3,5 – 4 часа!Из подвала буквально выползал, но ведь сработало, ухитрился и объёмы сохранить и рельеф приобрести, и что самое главное, точно попасть в свою весовую категорию. Рельеф конечно не соревновательный, но  всё — таки внушающий впечатление.

Тут как раз в спорткомитет пришёл вызов в Ленинград на матч СССР – США, получив напутствия от председателя, командировочные, я поехал а «Питер», но теперь уже один, без сопровождения. Был уже 1989 год,  и везде чувствовалось наступление кризиса, денег в организациях не хватало и лишнего человека отправить они уже не могли. Я не помню,  в какой гостинице мы проживали, но на этот раз было не очень хорошо, все деньги ушли на организацию соревнований, банкет и тому подобное…

18 марта 1989 года, как всегда аншлаг! Это сейчас людей трудно чем-либо удивить, а тогда…

Американцы прибыли опытные и титулованные: чемпион мира 1986 года Жан-Поль Гюльем, Шон Рэй и чемпион Калифорнии Трой Зуколотто. Из женщин: Диана Деннис и Карла Данлэп.

Всё что связано с США в те времена было загадкой, это был образ врага, и каково же было моё удивление, что это оказались нормальные ребята, спокойные и уравновешенные, а «Мисс Олимпия» 1982 года Карла Данлэп вообще заставила открыть рот! Я вообще-то никогда особенно не любил женский культуризм, а здесь такая дама, с такими объёмами, что иной мужик позавидует! В общем,  всё как всегда – грим, раскачка, а зал уже в напряжении и хотя их пока развлекают артисты, но чувствуется – люди ждут зрелища и они его дождались!

Американцы произвели впечатление, зал ревел и хотя второе место занял Николай Гришанов, по большому счёту все три первых места должны бы быть за соперниками, но это был товарищеский матч, да и политика тоже играла место – в общем все остались довольны! После соревнований ко мне подошёл переводчик и сказал, что со мной хочет поговорить Трой Зуколотто. Оказалось, что я ему чем-то понравился и он хочет пригласить меня в Америку по гостевой визе, а дальше мол посмотрим…  Кто-то назовёт меня дураком, но я отказался. Было как-то боязно, языка я не знаю, да и Америка чёрт знает где! Одним словом, я отказался. Были потом моменты, когда я жалел об этом, но потом успокоил себя простой истиной – что бог не делает, всё к лучшему!

После соревнований банкет для всех участников и организаторов и опять американцы удивили всех нас.  Мы чисто по — русски – водка и пожрать как следует, а они нет, даже за столом баночки со спортивным питанием, посидели немного и по — английски, не прощаясь ушли.

На следующий день было назначено собрание сборной СССР, должны были говорить о поездке на чемпионат Европы, а оказалось, что нужны мы были лишь как статисты! Дубинин делил власть в Федерации с В.Шубиным и Л.Остапенко, а мы должны были проголосовать за него (Дубинина) и сомнений я думаю,  у него не было. И вот здесь меня «прорвало», я высказал, что думаю. Что много спортсменов выросло на статьях Шубова и Остапенко, а что сделал Дубинин? Это было моей ошибкой, на Европу вместо меня поехал Николай Шила из Беларуссии, но если честно, до сих пор я считаю, что сделал правильно!

Первые качалки

Первый атлетический зал в Советском Союзе открылся в 1962 году — за 11 лет до приговора Госкомспорта. На форумах бодибилдеров спорят, какое именно место может претендовать на звание первой качалки в СССР. В числе претендентов — ленинградский клуб «Факел» и, как это ни странно, Аничков дворец (в советское время Ленинградский дворец пионеров). Здесь, по легенде, группу атлетов приютили в секции бокса — гантели и штанга предназначались якобы для боксёров.

До 1965 года секции атлетической гимнастики открылись в Москве, Горьком, Свердловске и других крупных городах страны. Часто их брали под крыло институты или крупные предприятия. Свои клубы атлетов имели, например, Горьковский автозавод и Калининский (Тверской) комбинат «Химволокно». 

Но центром зарождающегося советского культуризма всё же стала далёкая периферия. В 1967 году в Тюмени заработал клуб «Антей», созданный энтузиастом Евгением Колтуном. В последующие два года там прошли крупные соревнования по атлетизму, собравшие качков из СССР и Польши. «Культуризм» там тоже старались маскировать. Атлеты соревновались в жиме и приседе, и лишь затем наступал черёд «эгоистической» части — позирования. 

По легенде, об «Антее» узнал сам Арнольд Шварценеггер и прислал тюменским культуристам посылку. В ней были журналы и книги по бодибилдингу. А в начале 1970-х фотография культуристов из Тюмени появилась в одном из западных спортивных изданий с подписью «Выражаем благодарность господину Колтуну за развитие культуризма в Сибири».

Стерпеть этого советские власти не могли. Началась травля в прессе. «Советский спорт», а за ним «Известия» и «Московский комсомолец» представили культуристов как опасных спортсменов-алкоголиков. Сначала они растят мышцу и силу, а потом идут совершать преступления, нагнетали страху советские СМИ.

Тренировки силачей прошлого

С конца 19 века начали выпускать печатные издания, в которых содержались подробные рекомендации для желающих заниматься тяжелым спортом. В то время выходило большое количество специальной литературы с описанием методик тренировок и питания силачей. Многие известные атлеты делились на страницах своих книг системами тренингов и подходами к развитию силы. В основном, это были простые базовые упражнения с постоянным увеличением нагрузки. Так же они практиковали разминку и растяжку, бег и ходьбу. Вечером советовали проводить тренировки с весом. В это замечательное время было придумано много новых упражнений для развития различных групп мышц, созданы удивительные спортивные приспособления и установлено большое количество рекордов.

Эклектичный, Норвегия

Маламуты прибегают в вольер. Прошлогодних щенков продавали не очень дорого — за 500—1000 рублей. География разъездов включила в себя Санкт-Петербург, а также города Беларуси и Норвегии.

Это дало семье дополнительный доход. А вообще, он у Дубковых эклектичный: помочь друзьям сделать дом, заняться ремесленничеством, заработать на изделиях из дерева.

— Жизнь в деревне, если особо не выезжать в город, стоит гораздо дешевле, чем можно себе представить. Когда еду в Минск, удивляюсь, сколько появляется неожиданных расходов, — говорит Татьяна.

Кирилл, в свою очередь, отмечает, что пусть и не устает в Минске, но быстро начинает скучать по дому и старается расправиться с делами как можно оперативнее.

Иногда последний чемпион СССР по бодибилдингу может упасть на землю и выполнить подход отжиманий. В доме есть один тренажер и одна гиря, которыми, правда, никто не пользуется.

Сельская жизнь дает достаточную для сохранения формы нагрузку.

— Современная мода на ЗОЖ? Знаете, человек создан, чтобы расти. Чтобы прожить жизнь и не было обидно. Чтобы ставить перед собой только заветные цели. Ломбарди, кажется, сказал. Когда ты сделал ради заветной цели все, лежишь на поле сражения без сил, но как победитель. И это чувство надо находить в своих действиях. Но когда ты делаешь одно и то же, а такое чувство не приходит, надо начинать искать что-то новое. Потому все новые тренды — это продукт человеческих потребностей. И это хорошо.

Из ГУЛАГа в атлетизм

К культуризму в СССР и до 1973 года относились с подозрением. Ещё в 1960-е качков изгоняли из залов тяжёлой атлетики как «несущих чуждый западный элемент». На некоторое время железо получило прописку под видом «атлетической гимнастики» и «атлетизма». Эти термины употребляли в обход враждебных иностранных слов «бодибилдинг» и «культуризм».

Главным пропагандистом атлетизма в 1960-х стал Георгий Тэнно — тяжелоатлет, фронтовик и бывший морской офицер. Его военная карьера закончилась в 1948 году, когда Тэнно арестовали по подозрению в шпионаже. Он отсидел восемь лет, пять раз пытался бежать, каждый раз неудачно. 

Сокамерником Тэнно был писатель Александр Солженицын. Он посвятил спортсмену целую главу в романе «Архипелаг ГУЛАГ». Она называется «Убеждённый беглец». «Он был самый сильный из нас. Самый храбрый и самый отчаянный», — вспоминал Солженицын. 

Спортсмена реабилитировали в конце 1950-х. Он пошёл работать в Центральный научно-исследовательский институт физкультуры, где стал заниматься тем, что, кажется, любил больше всего — разработкой методики силовых тренировок. 

В 1968 году вышла его книга «Атлетизм», которую в СССР иначе как «Библией для культуристов» не называли. По «Атлетизму» тренировались целые поколения советских качков вплоть до середины 1980-х. В книге Тэнно приводил комплексы упражнений со штангой и гантелями, давал рекомендации по питанию, восстановлению, «сушке» — невиданная для страны Советов кладезь информации.

Судя по всему, у автора был доступ к иностранной литературе. В частности — к книгам Джо Вейдера, крестного отца американского культуризма. Тэнно прекрасно владел английским и, вероятно, доставал необходимые ему материалы через связи в Институте физкультуры.

Впрочем, сам он о своих источниках молчал. А на страницах своей «Библии» много раз и не без лукавства подчёркивал: «Атлетизм создан не для того, чтобы позировать у зеркала. Атлетизм призван развить мускулы для того, чтобы поставить их на службу государству».

Виды и категории в бодибилдинге

Мужские категории

Бодибилдинг мужчины, основные категории:

• до 70 кг;
• до 75 кг;
• до 80 кг;
• до 85 кг;
• до 90 кг;
• до 95 кг;
• до 100 кг;
• свыше 100 кг.

Юниоры мужчины бодибилдинг:

• до 23 лет – до 80 кг;
• до 23 лет – свыше 80 кг.

Ветераны бодибилдинга от 40 лет – абсолютная категория.

Мужчины фитнес:

• до 170 см.
• до 175 см.
• до 180 см.
• до 190 см.
• до 198 см.
• свыше 198 см.

Классический бодибилдинг:

• до 175 см;
• свыше 175 см.

Классический бодибилдинг юниоры:

• до 168 см.
• до 171 см.
• до 175 см.
• до 180 см.
• до 190 см.
• до 198 см.
• свыше 198 см.

Менс физик – одна абсолютная категория.

Подробнее о Менс Физик →

Бодифитнес:

• до 163 см;
• до 168 см;
• свыше 168 см.

Бикини:

• до 163 см;
• до 168 см;
• свыше 168 см.

Смешанные пары

Бодибилдинг пара – мужчина и женщина, одна абсолютная категория.

21.

Как удалось бодибилдерам выжить в условиях систематической травли? К началу 1970-х годов, когда СССР окончательно вступил в эпоху застоя, все было максимально бюрократизировано и большинство людей было задействовано в имитации бурной деятельности якобы для исполнения указов сверху. Лазейкой стала система ЖКХ. Жилищные конторы должны были обеспечить подачу газа, воды и электричества, а организацией досуга граждан им заниматься не хотелось, хотя формально это входило в их обязанности. Культуристы выполняли роль ширмы с точки зрения досуга граждан. В типичном отчете одного из ЖЭКов, датированном 1975 годом, говорится: «Помимо прочего, развиваем спорт. Трудовой коллектив и молодежь района во вверенных нам помещениях занимается укреплением силы и духа путем занятий со штангой и гирями».

22.

Советская пропаганда брызгала ядовитой слюной; в газете «Советский спорт» от 1973 года журналист нагнетал атмосферу: «Новобранцев здесь никто не спрашивает, откуда они, где работают, учатся. Здесь вместо тренеров — “шефы”, а занимающиеся чаще называют друг друга по кличкам: Грузчик, Скула, Деловой, Американец, Рыхлый…» Знали бы они, что они себе напророчат…
В конце 1980-х в Люберцах, где существовало множество подвальных клубов, культуристы и в самом деле подались в криминал, объединившись в движение люберов. Железный занавес трещал по швам, из которых на наивных советских культуристов хлынул поток невообразимых вещей. Помимо огромного потока информации они получили доступ к таким вещам, как стероиды и различные фармпрепараты.

Спорт
3 апреля, 2017
1 593 просмотра

Возраст не помеха для тренировок!

Наверное, все знают, что с возрастом уровень тестостерона у мужчин снижается. Таким образом, анаболические процессы ухудшаются, а мышцам требуется гораздо больше времени для восстановления. С возрастом состояние кожи также ухудшается. Тело становится менее гибким, а организм более восприимчив к травмам. Это не означает, однако, что нужно попрощаться с физической активностью.

Живым примером являются старейшие бодибилдеры в мире, о которых мы расскажем ниже. Для них преклонный возраст не является препятствием для наращивания мышечной массы и подъема веса! Бодибилдинг у пожилых людей – как и любая физическая нагрузка – это отличный способ улучшить физическую форму. Процесс старения замедляется, тело быстрее восстанавливается и выглядит как у 20-летних. Невозможно? Смотрите сами!

Основатели культуризма и первые отечественные атлеты

Одной из самых главных личностей для бодибилдинга СССР является Георгий Тэнно. Этот человек был тяжелоатлетом. Его жизнь полна интересных и порой страшных событий. Георгий является поистине легендарной личностью. Начало развитию культуризма он положил в пятидесятых годах, когда работал в Центральном научно-исследовательском институте физкультуры, где создавал систему тренировок из силовых упражнений.

Этот человек стал автором книги «Атлетизм», которая впоследствии стала настоящим кладезем знаний и основой для каждого «качка» того времени. На страницах книги, которая являлась актуальной вплоть до середины восьмидесятых годов, спортсмены того времени могли подчерпнуть информацию о технике выполнения упражнений со свободными весами, правила и рекомендации по питанию, советы по восстановлению после тренировочного процесса и информацию о сушке.

Самым первым культуристом СССР можно назвать Юрия Власова. Он был знаменитым во всем мире тяжелоатлетом, а в шестидесятом году стал победителем Олимпийских игр. В шестьдесят первом году во время выступления на чемпионате мира по тяжелой атлетике в Вене он произвел неизгладимое впечатление на 14-летнего сына полицейского по имени Арнольд. Да-да! На самого Арнольда Шварценеггера. Именно Власов подтолкнул Арни строить свое тело, сегодня же все знают, что из этого вышло.

Юрий Власов и Арнольд Шварценеггер.

Несмотря на то, что в первом, пусть и неофициальном, всесоюзном турнире по бодибилдингу, который прошел в Северодвинске, одержал победу Александр Лемехов. А самым известным культуристом и нынешним президентом федерации бодибилдинга и фитнеса России стал Владимир Дубинин.

Слева на права Александр Лемехов и Владимир Дубинин.

Также нельзя не упомянуть еще одного легендарного человека для культуристов того времени. Им был Евгений Колтун. Именно он открыл первый зал для бодибилдинга, который стал центром культуризма СССР. Назывался он «Антей». В этом зале проводились соревнования страны, а впоследствии они стали международными, на сцене можно было лицезреть атлетов из разных стран. Еще он стал первым отечественным спортсменом, попавшим на страницы журнала Muscle & Fitness.

Евгений Колтун.

Ася, 2,5 тонны

Теперь аминокислоту Дубков получает из зелени. Вокруг дома ее в достатке. Козье молоко и яйца можно взять у соседей за рекой. Хлеб печет жена. В саду плодоносят деревья. Мясо в этой семье едят только собаки — маламуты Ася и Умка, которые, услышав хозяина, подают мощный голос.

Пес Умка переезжал из города вместе с хозяином семь лет назад. Опытный физкультурник брал себе помощника, который реально способен работать. Теперь на маламуте можно возить дрова или бидоны с родниковой водой. Для этих дел есть грузовая упряжка и специальные сани. Аляскинские маламуты — сильные создания. Их тягловые усилия — от 500 килограммов до 2,5 тонны в зависимости от поверхности, на которой стоит груз.

В какой-то момент у хозяина возникло чувство, что псу скучно. Так появилась Ася, которая в прошлом году родила девять щенков. Дубков стал заводчиком поневоле. Его супруга стала продвигать уродившихся щенков всеми силами. В итоге в феврале по новому адресу уехал последний. Девочка уже была размером с маму.

Доходы русских бодибилдеров

В СССР бодибилдинг уже имел место, но был полулегальным занятием, чем-то вроде фарцы варенками. Сегодня атлеты из России вполне могут наравне с западными коллегами принимать участие в соревнованиях и даже занимать призовые места.

Итак, ТОП 4 самые знаменитые бодибилдеры в России и их доходы:

Николай Ясиновский

• Николай Николаевич Ясиновский (Русский Кошмар)
• 1962, Воркута
• Рост: 168 см
• Вес: 97 кг

Точная сумма, которую зарабатывает этот скандальный бодибилдер — неизвестно. Есть информация, что собственный бизнес позволил ему заработать достаточно денег, чтобы переехать в США и перевезти туда свою семью.

Это первый профессиональный бодибилдер СССР, так сказать, «первопроходец» среди русских богатырей в мир больших соревнований.

Евгений Мишин

• Евгений Александрович Мишин
• 1976, с. Отрадное
• Рост: 186 см
• Вес: 140 кг

Кем только не пришлось поработать одному из самых известных российских бодибилдеров на пути к звездной карьере. В его послужном списке даже работа стриптизером в нескольких ночных клубах.

На сегодняшний день он проживает и тренируется в США. Там же успешно участвует в многочисленных турнирах по бодибилдингу, тренирует и даже время от времени пробует себя в качестве актера и модели.

Сергей Шелестов

• Сергей Владимирович Шелестов
• 1971, Воронежская обл.
• Рост: 181 см
• Вес: 122 кг

Неоднократный призер турниров «Мистер Олимпия», «Арнольд Классик» и других соревнований по бодибилдингу.

Александр Федоров

• Александр Анатольевич Федоров
• 1978, Ленинград
• Рост: 185 см
• Вес: 145 кг

Самый титулованный бодибилдер России.

К сожалению, нет точной информации о том, сколько зарабатывает каждый конкретный отечественный бодибилдер. Известно лишь, что средний заработок наших соотечественников в этом виде спорта варьируется в очень широком диапазоне: от 30-150 тысяч рублей на родине до миллионных сумм за границей.

Бодибилдинг

В 18 лет Арнольд пошел в армию. Отслужив, перебрался жить в Мюнхен. Там Арни взяли на работу в фитнес-клуб. В молодости с деньгами у парня было настолько туго, что спать ему приходилось прямо на полу тренажерного зала.

Тяготы наложили отпечаток на характер и поведение Арнольда. Он постоянно попадает в драки, его регулярно штрафует дорожная полиция. И хотя Арни вскоре сам становится руководителем тренажерного зала, от этого его долги не уменьшаются.

Светлая полоса в жизни культуриста начинается с 1966 года. Арнольд Шварценеггер неожиданно попадает на вторую ступень конкурса «Мистер Вселенная». Следующий год приносит долгожданный титул «Мистер Вселенная – 1967». Особенным становится для будущего актера и 1968-й. Издатель журналов о бодибилдинге Джо Вейдер пригласил его в США. Там Арни участвовал в конкурсе «Мистер Вселенная – 1968», организованном IFBB.

После занятого второго места культурист, нацеленный исключительно на лидерство, сначала впадает в уныние, но ненадолго.

Арни усиленно тренируется и вскоре вырывает две победы на конкурсах «Мистер Вселенная» (NABBA и IFBB). В 1970 году равных Шварценеггеру уже не было. 5 лет подряд он остается бессменным обладателем титула «Мистер Олимпия» и становится легендой. Мужчина действительно сумел достичь вершины в этом виде спорта.

Спортивную карьеру Шварценеггер завершил после 1980 года. Вклад Терминатора в популяризацию бодибилдинга считается непревзойденным. Он является автором книги «Энциклопедия бодибилдинга», которая увидела свет тиражом в 10 тыс. экземпляров в 1985 году. В ней знаменитый культурист рассказал обо всех нюансах тренировок на любые группы мышц. Для последователей силовых видов спорта книга стала настольной.

Противопоказания

Соревновательный спорт противопоказан:

• людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сердца;
• с серьезными травмами ОДА;
• метаболическими нарушениями, вызванными заболеваниями гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, поджелудочной железы.

Однако практика показывает, что выступают и диабетики, и те, кто пережил диализ. В каждом конкретном случае нужно обсуждать противопоказания с врачом.

Любительский бодибилдинг без стероидов и жестких сушек может расцениваться как форма фитнеса и является вполне здоровым занятием. Нельзя тренироваться в период обострения хронических заболеваний и во время обычных простуд, также надо серьезно отнестись к реабилитации после травм.

Автор Ярослав Хватов

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

9 позиция- Ли Хейни или «Забытая звезда»

Ли Хейни появился на свет в Калифорнии в 1959 году. Профессиональные культуристы уважают Ли за то, что он впервые за всю историю данного вида спорта целых 8 лет удерживал вожделенную награду «Мистер Олимпия». Ранее рекорд по удержанию титула был у Арнольда Шварценеггера, который поднимался на пьедестал почета 7 раз. Показатели:

• рост- 180 см;
• масса при соревнованиях- 112 кг, а между сезонами- 118 кило;
• бицепсы- 51 см;
• талия- 79 см.

80-е годы в бодибилдинге по праву считались эпохой Хейни. Не было ни одного спортсмена, способного составить достойную конкуренцию Ли. Интересно, но отличительной особенностью является тот факт, что Хейни ни одного разу не получил травм. На вопросы, как ему это удается, мужчина отвечал, что никогда не качается на пределе своих физических способностей. На сегодняшний день ветеран бодибилдинга уже завершил свою карьеру, но страсть к тяжелой атлетике не утратил, и стал тренером

Особое внимание тренер уделяет сложным подросткам, тренируя их на специальной базе

реклама не отображается

Штангисты против

Журналиста, писавшего разоблачительные статьи про культуризм, звали Дмитрий Иванов. Этот человек был сам знаком со штангой не понаслышке. Чемпион мира в тяжёлой атлетике 1954 года, двукратный чемпион Европы и СССР, обладатель четырёх мировых рекордов Иванов пришёл в газету «Советский спорт» уже в зрелом возрасте. Окончил журфак, быстро сделал карьеру по партийной линии.

Помимо прочего, Иванов — автор ряда книг по тяжёлой атлетике. В одной из них он вспоминает, как сам начинал наращивать силу: поднимал утюги, чугунные ломики. Фактически это был тот же бодибилдинг, против которого он спустя 20 лет ополчился. Авторитет Иванова в спортивных кругах привлёк к кампании против культуризма других штангистов. В их числе был Григорий Новак, первый в СССР чемпион мира по тяжёлой атлетике. 

Поначалу Новак покровительствовал культуристам. Но, как свидетельствовал Иванов, стоило чемпиону посетить подвальный зал «Нарцисс» на Ленинградском проспекте, он пересмотрел свою точку зрения. В своей кампании Иванов задействовал и медиков. По его просьбе посетителей «Нарцисса» обследовал врач районного физкультурно-спортивного диспансера. У всех, пишет Иванов, оказалось повышенное кровяное давление. Кроме того, один из подпольных атлетических залов он обнаружил в помещении автомастерской. Всё вместе это дало повод заявить о вреде культуризма для здоровья.

Тайные клубы

Владимир Дубинин, культурист из Ленинграда, многие годы бессменно возглавляет Федерацию бодибилдинга и фитнеса России. В своё время он жал руку Шварценеггеру и даже подарил тому бюсты Ленина и Сталина. После злополучного постановления 1973 года тренажёрные залы культуристов переехали в подвалы: из мест, где тренировались тяжелоатлеты, этих людей, занимавшихся ради красоты тела, а не для силы, изгоняли с позором. Культуристы выкручивались как могли, оборудование и снаряды создавались энтузиастами. Использовали рельсы, трубы, автомобильные шины. Советские газеты и журналы клеймили культуристов позором, приравнивая их к зэкам и бандитам. Владимира Хомулева, призёра одного из чемпионатов, посадили в тюрьму, обвинив в изнасиловании. Центром и средоточием бодибилдинга была периферия, а не Москва или Ленинград. В Тюмени в 1967 году открылся клуб «Антей», созданный Евгением Колтуном. В этом клубе в течение последующих двух лет проходили значимые турниры по атлетизму, на которые съезжались культуристы со всего Союза и даже из Польши. Ходила легенда, что Арнольд Шварценеггер, узнав о клубе «Антей», прислал тюменским культуристам посылку с журналами икнигами по бодибилдингу. В начале семидесятых в одном иностранном журнале появилась фотография с тюменскими культуристами и подписью «Выражаем благодарность господину Колтуну за развитие культуризма в Сибири». Эту статью советская власть восприняла как пощёчину и начала активную травлю культуристов в СМИ. «Советский спорт», «Известия», «Московский комсомолец» выставляли бодибилдеров, спортсменами-алкоголиками, представляющими опасность для общества. К счастью, основатель «Антея» Евгений Колтун отделался во время всей этой поднятой шумихи товарищеским судом. Цирковой артист Игорь Петрухин утверждал в своё время, что он на самом деле является победителем первого советского чемпионата среди культуристов. По его словам, турнир прошёл в 1966 году в Москве. Но многие бодибилдеры говорят, что это был вовсе не турнир и не соревнование, а культуристы просто позировали в парке в выходной день.

Секрет, применяемый профессиональными бодибилдерами

Под секретом подразумеваются пищеварительные ферменты, которые своим количеством ограничивают пищеварительные процессы в организме.

Потребляемые микронутриенты в виде белков, углеводов и жиров всасываются и усваиваются благодаря пищеварительным ферментам – протеазам, амилазам и липазам соответственно. Это свидетельствует о том, что организм вырабатывает определенные ферменты для конкретных органических соединений.

Следовательно, для культуриста особо ценны будут протеазы, отвечающие за расщепление белков и имеющие высокую эффективность в области питания. Успех достижения результатов в бодибилдинге во многом может зависеть от этих ферментов – это и есть тот самый секрет. Можно съесть большое количество еды, а конечный «выхлоп» прироста будет значительно меньшим. Поэтому используют подобные ферменты, увеличивающие результативность анаболического прироста.

Но стоит помнить, что употребление пищеварительных ферментов в большом количестве может привести к травмированию желудка – слизистая оболочка начнет расщепляться. Поэтому не стоит превышать рекомендации по употреблению, обозначенные в инструкции. В данном случае чрезмерное усердие может привести к проблемам со здоровьем.

Мотивация атлета

Выступление на Олимпии стало завершением карьеры Шварценеггера в бодибилдинге. Сам Арнольд в своем интервью неоднократно раскрывает секрет успеха, который заключается в 6 правилах мотивации:

• не переставайте верить в себя и свои силы;
• не бойтесь нарушать правила, чтобы получить смысл жизни;
• даже если решение будет ошибочным, не бойтесь его принять и сделать выбор;
• не слушайте других, «Я смогу!» – вот ваш девиз;
• подбирайте тренировки в зависимости от своих индивидуальных особенностей и возможностей;
• делайте добро другим, и оно к вам вернется.

Вот простая философия, которая помогла атлету стать лучшим, замечу, что Шварценеггер – кумир многих, ему подражают и хотят подражать.