5 вариантов упражнений, как тренировать вестибулярный аппарат

Оглавление

Что делать в домашних условиях?

Если вы подозреваете, что у вашей собаки вестибулярный синдром, то незамедлительно обратитесь к ветеринару в Москве. Только врач сможет поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение расстройства.

Пока идет терапия, в ваших силах – помочь питомцу быстрее восстановиться. Организуйте ему комфортное место для отдыха (например, мягкий лежак рядом с миской с водой). Чтобы избежать травм при падениях животного, перекройте выход на лестницу, с которой она может упасть, и обезопасьте острые края мебели.

Если собака может передвигаться самостоятельно, то не носите её на руках. Чем больше животное будет двигаться самостоятельно, тем быстрее будет восстанавливаться внутреннее ухо. Однозначно способствует выздоровлению хорошее освещение, чтобы питомец хорошо видел окружающее пространство.

Понятие аудиограммы, механизмы её расшифровки

Результатом проведённого тестирования слухового аппарата является аудиограмма – показатели, преобразованные в график. По горизонтальной его оси отображается частота звука, по вертикальной – соответствующий порог слышимости, при этом ось вектора находится вверху. Отображаемый порог звуковых волн лежит в пределах от 125 до 8000 Гц.

Для каждого уха составляется отдельная аудиограмма, которая обозначается по-разному: график правого уха отмечается как AD, левого – AS. Внешний вид графиков тоже отличается – аудиограмма правого уха отображается с помощью красного цвета, а вместо точек на нём изображены кружочки. Для левого уха график отображён синим цветом и крестиками вместо точек.

На графиках показывается уровень воздушной и костной проводимости: в первом случае график выглядит как сплошная линия, во втором – как пунктир. При этом линия костной проводимости всегда расположена выше, чем линия воздушной. Расстояние между ними называется костно-воздушным интервалом, и в норме не должно превышать значение в 10 дБ.

Читая графики, доктор-сурдолог имеет возможность диагностировать тугоухость, её степень, а также наличие и характер других нарушений. Самыми распространёнными видами тугоухости, которые может определить по графику врач, являются:

  • кондуктивная (когда нарушено воздушное проведение звуков);
  • смешанная (если нарушены оба типа звукопроведения);
  • сенсоневральная (в случаях, когда костное звукопроведение повторяет воздушное).

Причины снижения слуха в некоторых случаях также отображаются на графике, например, при значении костно-воздушного интервала более 20 дБ врач делает выводы о наличии кондуктивной тугоухости, которая появляется в результате отосклероза или отита. Нельзя переоценивать значение графика для окончательной постановки диагноза. Расшифровка аудиограммы не даёт возможности сделать абсолютно точные выводы без проведения последующих исследований.

Обследуя пациента, доктору важно определить степень поражения и уровень нарушения слуха

Для этого он обращает внимание на расположение кривой графика. У пациентов с лёгкой формой потери слуха значения децибел находятся в пределах между 20 и 40 дБ, при умеренной тугоухости показатели графика определены между 41 и 55 децибелами, при умеренно-тяжёлой – от 56 до 70 дБ, а тяжёлая форма потери слуха изображена в значениях между 71 и 90 дБ

Показатели для каждого уха могут отличаться. Нормой считается диапазон от 0 до 25 дБ. График в громкости свыше 91 дБ свидетельствует об абсолютной глухоте.

Если кривая стремится вниз, это говорит о затруднённом восприятии высоких частот, и наоборот. Кривая, имеющая форму гиперболы, свидетельствует о том, что в середине диапазона потери слуха самые сильные. В таких случаях человек может воспринимать только очень громкие звуки. Показатели аудиограммы необходимы для диагностирования степени потери слуха, определения причины нарушений, её данные очень важны для процесса подбора слухового аппарата.

Результаты вестибулометрии

Исследование вестибулярного аппарата можно сделать в Москве в «Клинике ABC». Оно позволяет диагностировать у больного следующие нарушения:

  1. Поражения внутреннего уха, болезнь Меньера (см.здесь), лабиринтит.
  2. Мигрень, которая может вызывать головокружения.
  3. Заболевания мозжечка или створа мозга, отвечающих координацию движений. Головокружения могут быть спровоцированы неправильным обменом веществ, некрозом. Вестибулометрия позволяет точно обнаружить область поражения.
  4. Мальформация Арнольда Киари, которая выявляется от сдавливания мозжечка. В результате у пациента выявляется гидроцефалия и сирингомиелия.

Исследование вестибулярного аппарата может назначаться при других патологиях, для лечения которых необходимо выявить степень функционирования вестибулярного аппарата.

Упражнения с подручными средствами

Хорошей тренировкой равновесия является перенос (или хотя бы удержание) каких-либо предметов на голове. Для этих целей отлично подходит книга. Положите ее на голову и попробуйте удержать. Если получается, пора приступить к движению. Начать можно с прямой ходьбы. Освоив ее, можно добавлять повороты и препятствия или использовать менее устойчивые предметы, нежели книга.

Для тренировки вестибулярного аппарата нам также поможет швабра или какой-либо другой предмет подобной формы. Возьмите швабру, уприте в пол и сделайте несколько кругов (до десяти) вокруг нее. Затем постарайтесь пройти по прямой линии и приступайте к кружению в другую сторону. В конце снова постарайтесь пройти прямо. Поначалу у многих это нехитрое упражнение вызывает откровенные трудности. Но со временем оно будет даваться все проще и проще. Этот же принцип можно применить и в более прозаичной манере – вращаясь на кресле. Таким образом, даже сидя в офисе, можно эффективно развивать вестибулярный аппарат.

Факты об укачивании

    • Укачиванию подвержены все люди (за очень редкими исключениями, связанными с отклонениями здоровья). При этом интенсивность воздействия, которое понадобится для проявления симптомов укачивания, у всех разная.
    • Вестибулярный аппарат можно тренировать. При этом эффект тренировки не долговечен: начинает снижаться уже через 2 недели и полностью исчезает через несколько месяцев. Избавиться от болезни движения полностью невозможно.
    • Вероятность укачивания резко возрастает, если начать концентрировать взгляд на неподвижном предмете в своих руках. Например, читать или возиться с телефоном, камерой и т.п.
    • И наоборот: если направить взгляд по направлению полета, то вероятность укачивания снизится.
    • Пассажира тандема укачает с большей вероятностью, чем пилота. Даже при условии одинаковой устойчивости органа равновесия у обоих. Так же и водителя автомобиля укачивает крайне редко, но стоит ему пересесть в пассажирское кресло, может укачать.
    • И наоборот, если вы сосредоточены на управлении полетом, шансы избежать воздушной болезни увеличиваются.
    • Эта болезнь, как правило, достается по наследству от кого-то из родителей.
    • Чаще укачиваются люди с пониженным давлением.
  • Болезни движения не подвержены глухонемые люди. Вообще, люди с проблемами слуха часто более устойчивы к укачиванию и это является одной из причин, почему люди преклонного возраста укачиваются реже, чем молодые.
  • Людям, страдающим эпилепсией полёты противопоказаны. Укачивание может спровоцировать приступ.

Основные симптомы расстройства: полезная памятка

10 симптомов, которые помогут вам своевременно распознать вестибулярный синдром у собаки и обратиться к ветеринару:

  1. Выраженный наклон головы.
  2. Пошатывание при ходьбе, невозможность идти по прямой траектории.
  3. Частые падения.
  4. Неестественно широкая расстановка передних и задних лаб.
  5. Нарушение координации в пространстве.
  6. «Заваливание» питомца набок.
  7. Нистагма – неконтролируемый тремор, подергивания глазных яблок.
  8. Приступы рвоты, возникающие из-за головокружения.
  9. Проблемы с аппетитом, жаждой.
  10. Снижение активности.

В тяжелых случаях питомцы полностью отказываются от еды и воды. Они прекращают двигаться, начинают ходить под себя

Важно не довести ситуацию до такого состояния, а своевременно обратиться за ветеринарной помощью в Москве!

Причины появления

Специалисты не могут назвать главного «виновника» развития агорафобии. Существует мнение, что первопричиной является паническая атака, переходящая в тревожное расстройство. Другие же считают диаметрально противоположное: сначала появляется боязнь открытых пространств, а уже из нее «вытекают» панические атаки. Компромисса между этими теориями до сих пор не достигнуто, но ясно одно – эти патологии связаны между собой очень тесно. 

Концепция Зигмунда Фрейда

Основоположник психоаналитики предложил свою концепцию развития агорафобии, и других тревожных расстройств: так как все они являются невротическими патологиями (неврозами), то их происхождение находится на психогенном уровне.

Фрейд полагал, что основной симптом заболевания тревога – это результат зародившегося в детском или подростковом возрасте внутриличностного конфликта, компромисс между влечением («оно») и запретом на это желаемое («сверх Я»). Она, в свою очередь, трансформируется в такие ощущения, как тремор, отдышка, удушье.

Теория академика Павлова

Великий физиолог считал любой страх условно-рефлекторным. То есть если с индивидом или близким ему человеком происходит какое-то происшествие, вызывая испуг, то при попадании в подобную ситуацию мозг начинает «бить тревогу». С течением времени, нарастая как снежный ком, такой страх трансформируется в агорафобию. Но с этим можно поспорить: не все люди, испытавшие неприятности в толпе, заболели, и наоборот, расстройство развивается у тех, у кого не было таких случаев.

Во всем виноват вестибулярный аппарат?

Не так давно появились результаты исследований, утверждающих, что именно неполадки с вестибулярным аппаратом ответственны за агорафобию. Находится он во внутреннем ухе, в костном лабиринте, а его функциональная обязанность – ориентировать движение головы и тела человека. То есть, сигналы визуально-мышечной системой и вестибулярного аппарата должны быть уравновешены. Однако проблемы с последним не позволяют агорафобам нормально воспринимать тактильные ощущения от поверхности и визуально четко видеть объекты. Такая дезориентация приводит к возбуждению и панической атаке.

Витамины для детей

Такие дисфункции в 90 % случаев связаны с дефицитом эссенциальных веществ в организме. Для устранения и профилактики когнитивных расстройств рацион ребёнка обогащают овощами, фруктами, ягодами, зеленью, орехами, злаками, кисломолочными продуктами. Наряду с этим, потребность в витаминах компенсируют при помощи биологически активных комплексов.

Рассмотрим популярные средства для улучшения работы мозга:

  1. «Юниор Би Смарт» (Vision, Ирландия). Детские поливитамины, выпускаемые в форме фигурных жевательных капсул (рыбок) с натуральным карамельно-фруктовым вкусом. В состав добавки входят жирорастворимые витамины (А, D, Е), липиды (омега-3). Препарат используют для улучшения памяти, мышления, ускорения умственных реакций, нормализации работы ЦНС, снижения чрезмерной возбудимости у ребенка. Жевательные пастилки принимают единожды в сутки по 1 штуке (после завтрака).
  2. «Витрум Мемори» (Unipharm, США). Органическое средство на основе экстракта гинкго билоба. Кроме того, добавка содержит 4 витамина (В1, В2, В6, C) и 1 микроэлемент (цинк). При регулярном приёме «Витрума» улучшается кровообращение мозга, повышаются интеллектуальные способности, увеличивается срок жизни нервных клеток, снижается активность тромбообразующего фактора. Препарат принимают дважды в день по одной капсуле.
  3. «Глицин Био» (Farmaplant, Россия). Ноотропный монопрепарат, состоящий из аминокислоты L-glycine. При регулярном приёме добавки нормализуются реакции торможения и возбуждения в ЦНС, улучшаются метаболические процессы в мозге, восстанавливается синтез нуклеиновых кислот в организме.

Показания к применению: задержка умственного развития у детей, нарушения сна, нервная возбудимость, стрессовые состояния, реабилитация после черепно-мозговых травм и нейроинфекций (в комплексной терапии). Суточная доза для новорожденных составляет 25 миллиграмм, младенцев от 1 до 3 лет – 50 миллиграмм, детей старше трёх лет – 100 миллиграмм.

  1. «Пиковит Омега-3» (КРКА, Словения). Мультикомпонентный состав, выпускаемый в виде сиропа с персиковым вкусом. Комплекс включает в себя рыбий жир (источник омега-3), витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин, фолиевую кислоту), холекальциферол, ретинол, токоферол. Ингредиенты добавки, улучшая мозговой кровоток, повышают когнитивные функции, в том числе адаптацию ребёнка к школьным нагрузкам.

Сироп потребляют в чистом или разведённом виде единожды в сутки (после завтрака). Схема приёма: малышам от 1 до 5 лет – 5 миллилитров, школьникам (6-14 лет) – 7,5 миллилитров, детям старше 15 лет – 10 миллилитров.

  1. «Биотредин» (МНПК Биотики, Россия). Препарат на основе витамина В6 и L-треонина (аминокислоты). Фитодобавку применяют для улучшения краткосрочной и долгосрочной памяти, повышения умственной работоспособности, снятия психоэмоционального напряжения у школьников. Дневная дозировка для детей – 1-2 таблетки под язык.

«Спусковые крючки» расстройства

Факторы, «запускающие» боязнь открытого пространства, вполне ясны:

  1. Генетика. Если в семье были страдающие агорафобией, то с вероятностью 50% потомки унаследуют ее (как и с любыми другими видами фобий).
  2. Окружающая среда. Невроз может развиться в случае постоянного нахождения растущего ребенка в напряженной атмосфере, неблагоприятно воздействующей на его нервную систему.  
  3. Наличие тревожного расстройства – панического, социофобии (страха публичных действий, выступлений), аквафобии и др.;
  4. Травмирующая ситуация, стрессы. Слабые и умеренные, но постоянно и долгое время действующие на ребенка или подростка раздражители приводят к эмоциональному напряжению. Они истощают нервную систему индивида и становятся «плодородной почвой» для развития фобии. Внезапный стресс (смерть близких, теракт, стихийное бедствие и т.д.) тоже этому способствует.   
  5. Особенности строения организма, психологическая конституция. Имеются в виду черты характера, темперамент, личность человека, формирующие отношение индивида к определенному стрессовому фактору, реакцию на него. Так, риск развития «страха площадей» имеется у людей с повышенной тревожностью, развитым воображением, склонностью к изоляции. При каком-либо «катаклизме», который другой человек и не заметит, у них может появиться ПТСР, переходящее в панику и агорафобию.
  6. Акцентуированный тип личности. В этом случае заостряются черты характера индивида и начинают проявляться очень ярко – у тревожно-мнительного возникает излишняя тревожность, у шизоида – подозрительность и т.д.
  7. Слабое физическое здоровье.

Кроме вышеперечисленного, агорафобии могут быть подвержены люди с хронической усталостью, мало отдыхающие, нерационально питающиеся, бесконтрольно употребляющие лекарства – снотворное и транквилизаторы.  

Как справиться с укачиванием – советы

Существует всего два способа побороть болезнь движения:

  1. Медикаменты.
  2. Тренировка вестибулярного аппарата.

Таблетки могут быть достаточно эффективными, но они действуют непосредственно на центральную нервную систему и влияют на способность управлять транспортом. К тому же, со временем к подобным таблеткам развивается привыкание и эффективность снижается.

Поэтому пилотам принимать таблетки от укачивания категорически нельзя. А вот пассажирам – можно.

Как быть пилотам со склонностью к воздушной болезни

1. Единственный 100%-но надёжный способ повысить свою устойчивость к воздушной болезни – это регулярные полёты. Для того, чтобы перестало укачивать в воздухе, надо часто летать. 1 раз в неделю по выходным – не достаточно. Летать при каждой возможности. При этом продолжительность полётов увеличивать постепенно. 2. Если погода длительное время совсем не лётная или нет возможности летать по другой причине – поддерживаем тренированность вестибулярки любыми доступными способами: – плаваем на катерах или других водных суднах; – катаемся на аттракционах; – катаемся на качелях и каруселях на детских площадках; – во время поездок в транспорте (в качестве пассажира) увеличиваем нагрузку на вестибулярку. Это может быть чтение книги или смартфона, наклоны и повороты головы, попеременная концентрация взгляда на разных предметах в салоне автомобиля и за окном; – выполняем специальные упражнения; – общая физическая подготовка. Любая физическая нагрузка повышает адаптивные способности всех систем организма, органа равновесия в том числе. 3. Если во время полёта появились симптомы укачивания – СРАЗУ идти на посадку. Само не пройдёт. Повторный старт только после полного исчезновения симптомов. 4. Не принимать таблетки от укачивания ни в коем случае!

Что делать пассажирам

1. Если вы знаете о своей (даже небольшой) склонности к укачиванию – примите таблетку (Драмина, Аэрон, Авиа-море, Вертигохель, Кинедрил, Коккулин и другие). Не стоит портить себе полёт. 2. Если укачало ещё в автомобиле по пути к старту – не поможет даже таблетка. Обязательно сообщите пилоту. Вам надо погулять по плато, подышать и дождаться полного исчезновения симптомов. И только после этого принять таблетку. 3. Внимательно прочтите инструкцию к таблеткам. Обычно их надо принимать за 15-30 минут до начала полёта. 4. Если полёт запланирован продолжительный (маршрут), то надо позаботиться о возможности принять следующую таблетку прямо в воздухе. Иметь в доступном месте таблетку и бутылочку с водой. 5. Накануне полёта: – выспаться; – не употреблять алкоголь; – если есть симптомы респираторного заболевания (насморк, воспалительные процессы в дыхательных путях) – возможно, стоит отказаться от полёта. Всё это дополнительно провоцирует укачивание; – поесть за 2-3 часа до полета. Еда должна быть достаточно калорийной, но не слишком жирной и без резких запахов. Избегайте молочных продуктов. Пустой желудок не спасет вас от укачивания, скорее наоборот, будет дополнительным провоцирующим фактором. 6. Во время полета стараться не провоцировать укачивание: – Смотрите по ходу движения, старайтесь НЕ поворачивать и НЕ наклонять голову. – Сведите к минимуму манипуляции с камерой или смартфоном. Постарайтесь настроить свои гаджеты заранее, на земле. Не просматривайте отснятое видео или фото во время полёта.

Чем пилот-тандемщик может помочь пассажиру

1. Предупредить пассажира о возможности укачивания, порекомендовать принять таблетку 2. Очень желательно иметь при себе таблетки на случай, если пассажир забыл. 3. Если пассажира начало укачивать в авто на серпантине (по дороге к старту), высадить из машины и предложить прогуляться несколько витков серпантина вверх через лес пешком. 6. В воздухе незначительный позитивный эффект может иметь передача клевант управления пассажиру (при условии адекватности пассажира и мягкости погоды). 4. Если у пассажира появились жалобы – не надеяться, что пройдёт, идти на посадку. 5. Предварительно оговаривать с пассажиром финансовые вопросы на случай, если полёт придется прервать раньше времени из-за укачивания.

Что делать, если воздушная болезнь победила

  1. Если затошнило, не надеяться что пройдёт.
  2. Пилоту – улететь в спокойное, нетурбулентное место.
  3. Пассажиру – сообщить пилоту о своём самочувствии, попроситься на посадку.
  4. Перегнуться в сторону, по ветру, чтобы не испачкать подвеску и спровоцировать рвоту. После этого станет немного легче, но всё равно надо идти на посадку.

Как выбрать, каким спортом начать заниматься? 8 советов

Прежде чем записываться в тренажерку, в которую ходит твой друг, рассмотри несколько факторов, помогающих найти то, что лучше всего будет подходить именно для тебя.

1. Изучи различные виды спорта

В зависимости от размеров твоего города, количество направлений и спортивных секций может быть ограничено, но, потратив время на изучение существующих вариантов, ты наверняка обнаружишь, что их гораздо больше, чем поначалу казалось.

Не ленись узнать побольше о тех видах спорта, о которых ты раньше не слышал. Практически везде есть возможность посетить первую пробную тренировку, прежде чем приобретать абонемент и экипировку, так что обязательно воспользуйся этим бесплатным занятием.

Так ты сможешь не только попробовать на себе специфику выбранного вида спорта, но и оценить атмосферу в зале, а также тренера, с которым тебе предстоит заниматься в будущем.

2. Подумай о своих интересах

Еще один важный фактор, который ты должен учитывать при поиске вида спорта. Нет ничего хуже, чем заставлять себя ходить на тренировки, которые не приносят тебе никакого удовольствия, просто потому, что «надо».

Может, попробуешь себя в том, что тебе нравится смотреть по телевизору? Если ты большой поклонник хоккея, футбола или фигурного катания, приобщение к миру своих кумиров должно дать тебе больше мотивации на продолжение тренировок, чем необходимость поддержания формы и здоровья.

3. Учти свои физические особенности

У всех нас разные типы телосложения, подходящие для разных видов спорта. Например, высокие люди могут добиться больших успехов в баскетболе, по сравнению с низкорослыми. Если ты гибкий и быстрый, то, возможно, стоит присмотреться к футболу.

Кроме того, не стоит забывать, что существует немало разновидностей физической активности, которые не учитывают физическую форму человека и подходят буквально всем — например, бадминтон и настольный теннис.

4. Убедись, что выбрал вид спорта, который подходит твоей натуре

Помимо своих физических параметров при выборе вида спорта стоит руководствоваться и особенностями своей натуры. Любителям работать в группе отлично подойдут командные виды спорта, такие как футбол, баскетбол, волейбол или хоккей (из более необычных — гребля, керлинг).

Предпочитаешь действовать самостоятельно? Рассмотри такие варианты, как легкая атлетика, велоспорт или дзюдо. Тех, кто предпочитает медленный темп, а также концентрацию на координации и технике, могут заинтересовать стрельба из лука, плавание и конный спорт.

5. Подумай о своем образе жизни

Поскольку ты планируешь заниматься спортом на любительском уровне (по крайней мере, поначалу), то советуем выбрать направление, занятия по которому хорошо впишутся в твой привычный график.

Чтобы найти оптимальный вариант, стоит рассмотреть расписание занятий и удаленность зала от твоей работы или дома. Кроме того, если ты выберешь коллективный вид спорта, игры по которому обычно проходят на выходных, стоит согласовать это со своими близкими, чтобы твое хобби не нарушало их планы.

А если решишь заниматься вместе с другом, то идеальный вариант предстоит искать, учитывая оба ваших графика.

6. Учитывай свой темперамент

Хочешь верь, хочешь нет, но выбор вида спорта во многом должен зависеть и от темперамента

Тебе стоит обратить внимание на свой характер и выбрать то, что под него подходит. Если ты вспыльчив, то быстрые виды спорта, такие как сквош, теннис, футбол, баскетбол, плавание, фехтование и бег, идеально подойдут для тебя

А вот если ты спокойный и уравновешенный человек, то лучше выбрать вейкбординг, боулинг, бильярд, бальные танцы, езду на велосипеде или что-то вроде гольфа, верховой езды или скалолазания.

7. Выбери вид спорта, который соответствует твоему состоянию здоровья

Если у тебя есть серьезные проблемы со здоровьем, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом о том, можно ли заниматься выбранным тобой спортом после перенесенной операции или при хроническом заболевании.

Не исключено, что твой лечащий врач сможет дать подсказку, какой комплекс упражнений или вид активности принесет максимум пользы, сведя к минимуму риск появления осложнений.

8. Подумай о финансовой стороне

Спорт бывает разным, и в то время как некоторые виды активности требуют от тебя лишь свободное время и желание заниматься, для других придется раскошелиться.

Внимательно изучи список необходимой экипировки и оборудования для новичка и посчитай их примерную стоимость, не отдавая предпочтение самым дешевым вариантам — они, как правило, недолговечны и ненадежны.

Впишется ли эта сумма в твой бюджет? Готов ли ты вложиться в новое хобби, и не пропадут ли потраченные деньги даром, если ты забросишь тренировки через месяц?

Какой вид спорта выбрать

В раннем или позднем возрасте, человек задумывается о том, какой вид спорта для себя выбрать. Ведь порой, правильный выбор спорта, может сыграть судьбоностную роль в жизни человека, поменяв ее полностью. Привычный, сидящий жизненный уклад изменяется на спортивный: периодические сборы, соревнования, выступления, регулярные тренировки, приглашения жить другой город и прочее.

Но прежде чем выбирать себе спорт, необходимо знать, что он принципиально делится на два основных вида это профессиональный и любительский. В первом случае, вы испытываете на себе огромные физические перегрузки, употребляете, если это потребуется анаболические стероиды, ваш тренировочный план расписан поминутно, вы стремитесь к высшим достижениям, то есть выполнить разряд мастера спорта и выше. Во втором случае, вы занимаетесь в свое удовольствие, не ставя себе грандиозные цели установить, побить рекорды, вы занимаетесь для здоровья.

Особое внимание при выборе спорта следует обратить на следующие моменты ниже

Финансовые возможности

В зависимости от вашего денежного благосостояния выбирается тот или иной вид спорта, например, в фигурном катании, теннисе, плавании, особенно в хоккеи и футболе амуниция, аксессуары стоят приличных денег).

Также необходимо знать, что стоимость обучения, например, в плавании, и в большом теннисе будут стоить в спортивной секции разных денег, если в первом случае сумма составит порядка 2-4 тыс. руб в месяц, то во втором уже 8-12 тыс. руб.

Деньги и спорт

Характер человека

Одни любят командный вид спорта, другие индивидуальный, где результат целиком и полностью будет зависит только от себя самого. Найдите тот вид, который вам ближе. Например, вспыльчивые и резкие холерики довольно успешны в единоборствах, боксе, а флегматики в шахматах, бильярде.

В любом случае выберите тот спорт, который вам нравится, не смотря на свой характер.

Спортивная злость

Используйте свои сильные стороны

Каждый из нас в чем-то хуже, в чем-то лучше генетически. Одни лучше разбираются в технике, другие запоминают стихи в два счета, одни сконы к набору жира, другие худощавые, жилистые, у одних конечности тонкие и хрупкие, у других массивные и мощные

Важно, изучить себя, найти в себе объективно сильные стороны, и использовать их как свое преимущество в спорте

Например, в пауэрлифтинге, если взять двух одинаковых атлетов, с одинаковой массой, больше будет жать штангу от груди тот атлет, у которого руки короче, тянуть становую тягу атлет с длинными руками, а приседать со штангой с короткими ножками, в бодибилдинге успеха быстрее всего добьется типичный мезоморф, которого генетика наградила быстрым обменов веществ, прочными костями, широкими плечами, узкой талией, быстрым откликом роста мышечной массы на силовую нагрузку в тренажерном зале.

Яркий пример Олег Жох (украинский армрестлер) — левая рука была с рождения шестипалой (шестой палец удалили, а связки остались)

Если вы никогда не занимались спортом, то сейчас именно тот день, когда надо подняться с дивана и начать бегать, ходить в тренажерный зал, бассейн, и вы поймете всю пользу здорового образа жизни, который закалит ваше тело и дух.

Как улучшить слух в пожилом возрасте с помощью операции?

Это один из самых часто задаваемых пациентами вопросов. Существует несколько методик восстановления слуха хирургическим путем:

  1. Тимпанопластика – реконструкция отдельных частей органа слуха за счет использования собственного биоматериала. Например, восстановление целостности барабанной перепонки путем пересадки тканей самого пациента для облегчения процесса их приживления.
  2. Кохлеарная имплантация. Применятся при нарушениях слуха нейросенсорной природы. Она заключается в установке специального устройства, способного преобразовывать звуковую информацию в поток сигналов, доступных для восприятия головным мозгом.
  3. Стапедопластика – восстановление костных структур слухового аппарата путем их замены на имплантаты. Во избежание отторжения искусственных частей организмом их нередко внедряют с живыми тканями пациента.

Операции по восстановлению слуха имеют ряд противопоказаний, а потому назначаются только после комплексного обследования и с одобрения лор-врача.

Специалист вправе отменить или перенести хирургическую процедуру в следующих случаях:

  • при наличии незалеченных травм или врожденных аномалий в слуховом проходе;
  • при острых инфекциях, выражающихся общей слабостью и высокой температурой;
  • при обострении хронических заболеваний;
  • при сепсисе и гнойных осложнениях;
  • при полной глухоте.

Отсутствие гравитации меняет нейронные связи

Ученые сделали фМРТ головного мозга одиннадцати космонавтам до и после полета, который длился в среднем шесть месяцев. Затем они сравнили данные томографии космонавтов с результатами добровольцев, которые не покидали Землю. Исследователей интересовали изменения в связях между зонами мозга, отвечающими за сенсомоторные функции — движение и восприятие положения тела. Для активизации этих зон использовалась стимуляция подошвы стоп, имитирующая походку.

На Земле восприятие пространства и положения тела регулирует вестибулярный аппарат — система мешочков и полукружных каналов во внутреннем ухе. Но в невесомости он работает со сбоями, так как для его работы необходима сила тяжести. Поэтому космонавты нередко испытывают головокружение и дезориентацию до тех пор, пока их тело не привыкнет к необычным условиям.

Выяснилось, что у космонавтов перестраиваются связи мозга, отвечающие за восприятие и движение. Чтобы компенсировать недостаток информации от органа равновесия, развивается вспомогательная система соматосенсорного контроля: мозг чаще обращается к зрительным и тактильным системам, чем к вестибулярному аппарату. Поэтому усиливаются нейронные пути, координирующие их работу. Так, фМРТ показало увеличение связи островковых долей с другими отделами. Островковые доли отвечают за интеграцию ощущений, поступающих из разных систем.

Что же касается связей мозжечка и вестибулярных ядер с полушариями, — в условиях земного притяжения эти структуры обеспечивают обработку ощущений, поступающих из вестибулярного аппарата. Ученые предполагают, что в космосе мозг тормозит активность этой системы, так как от нее поступает противоречивая информация об окружающем мире.

Это не первая попытка изучить влияние невесомости на мозг с помощью нейровизуализации. Более ранние исследования посвящены рискам для здоровья, с которыми сталкиваются космонавты.

Строение органа равновесия

Прежде чем узнать, как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях, давайте поверхностно рассмотрим его строение. Орган равновесия располагается в височной части головы. Он состоит из двух частей, каждая из которых имеет свои специфические функции. Первая отвечает за угловые перемещения головы, а вторая — за прямое положение тела.

Преддверие внутреннего уха заполняется эндолимфой. Это вязкая масса, в которой плавают кристаллики карбоната кальция. Внутри уха располагаются так называемые пятнышки, покрытые множеством тончайших рецепторных волосков. Когда положение тела меняется, кристаллики перемещаются внутри эндолимфы и контактируют с рецепторными волосками, раздражая их. От волосков движение передается в мозг, который, в свою очередь, дает телу сигнал о необходимости смены положения.

Система равновесия связывается с головным и спинным мозгом, органами зрения и центральной нервной системой. Таким образом, это всеобъемлющая система, которая с помощью нервных связей контролирует все тело. О ее строении можно говорить очень долго, но сегодня у нас другая задача – узнать, как можно тренировать вестибулярный аппарат.

У глухонемых орган ориентирования в пространстве работает несколько иным образом. Наклон головы у них регистрируется рецепторами, расположенными в мышцах шеи.

Меры предосторожности

Ототоксичных антибиотиков нужно избегать при беременности. Не следует лечить ототоксичными препаратами пожилых людей и тех, у кого уже имеется тугоухость, если можно использовать другие средства. По возможности нужно проверить слух больного до того, как начнется лечение ототоксичным лекарством (особенно антибиотиком), чтобы документировать предшествующую тугоухость. В период лечения необходим аудиометрический контроль слуха. В первую очередь нарушается обычно восприятие самых высоких частот и могут развиться высокочастотный шум в ушах или головокружение, хотя они не являются надежными предвестниками интоксикации.

Если нарушена функция почек, дозировка ототоксичных лекарств, выводимых почками, должна быть отрегулирована так, чтобы уровни их в крови были достаточны, но не превышали необходимых для лечебного эффекта.

Хотя чувствительность к таким лекарственным препаратам у разных людей несколько различна, слух обычно можно сохранить, если не превышать рекомендуемые пределы концентраций этих веществ в крови.

Для чего вообще нужен орган равновесия?

Для простого человека он нужен в первую очередь для предотвращения бытовых травм. К примеру, поскользнувшись на гололеде, человек с плохой координацией упадет, а тот, у кого вестибулярный аппарат хорошо развит, устоит. Если вы не любите экстремальные аттракционы из-за того, что они плохо сказываются на вашем самочувствии, тренировка органа равновесия поможет вам. А еще она станет спасением для тех, кто часто сталкивается с головокружением.

Для спортсменов равновесие имеет особое значение. Начиная с канатоходцев и заканчивая йогами – всем нужен развитый вестибулярный аппарат.

Синдром укачивания

К сожалению, вестибулярный аппарат, как и любой другой орган, уязвим. Признаком неблагополучия в нем является синдром укачивания. Он может служить проявлением того или иного заболевания вегетативной нервной системы или органов желудочно-кишечного тракта, воспалительных заболеваниях слухового аппарата. В этом случае необходимо тщательно и настойчиво лечить основное заболевание.

По мере выздоровления, как правило, исчезают и неприятные ощущения, возникавшие во время поездки на автобусе, в поезде или автомобиле. Но иногда укачивает в транспорте и практически здоровых людей. Порой это приводит к настоящим трагедиям. Известны случаи, когда люди, отправившиеся в далекое морское путешествие, кончали жизнь самоубийством, доведенные до отчаяния, почти безумия, укачиванием.

Грустно закончилась история молоденькой девушки, страстно мечтавшей стать танцовщицей, но вынужденной навсегда оставить даже мысли о балете. При выполнении некоторых па, стремительных поворотов и многочисленных вращений ей трудно было удержать равновесие, появлялись неприятные симптомы укачивания.