Геймплан на бой. нивелируем преимущества соперника

Техника Прямого Удара — ВИДЕО

Плюсы Более Прямых Ударов

Лучшее Формирование

Хорошее формирование удара будет доставлять больше силы и снижать шанс получения травмы. Когда ты растягиваешь внутреннюю часть руки и тянешься большими костяшками, ты бьешь более прямым ударом. Пробивая *изогнутый* «прямой удар» ты можешь повредить руки, потому что кулак заворачивается вовнутрь (даже если только на чуть-чуть) и оказывает воздействие на маленькие костяшки. Одна эта ошибка сама по себе является причиной многих распространенных травм кистей у новичков!

Больше Скорость

Более прямой удар летит быстрее и возвращается назад быстрее, потому что он отскакивает назад по прямой. *Изогнутый* «прямой удар» обладает эти петлевым эффектом, когда он вылетает в сторону, требуя от тебя больших затрат энергии для возвращения руки назад. Кстати говоря: более прямой удар телеграфируется намного меньше, благодаря чему достигает соперника быстрее.

Стратегическое Преимущество

Более прямой удар может лучше проникать в защиту соперника. Прямой удар может точно вскрыть защиту, в то время как немного изогнутый удар отразится. Что хуже всего, твой прямой удар не должен перекручивать тебя так сильно, что он замедлит твой следующий удар.

*** Почему Некоторые Бойцы Растягивают Наружную Сторону Руки?

Некоторые бойцы делают это, потому что они стараются достичь дополнительного размаха или дополнительной мощи. Другие не знают как бить и поэтому для них более естественно бить размашисто, а не бить прямо. Самые большие риски растягивания внешней стороны руки, это приземление удара на маленькие костяшки (вместо первых двух), и также ты можешь таким образом вывести себя из равновесия и замедляешь последующие удары.

Растягивание наружной стороны руки, это неправильная техника нанесения ударов. Просто знай, что она немного изгибает твой удар.

Заключительные мысли по поводу джеба

Не имеет значения, какой стиль у тебя или какого уровня ты боец. Натуральная сущность бокса склоняется к бою джебов. Нравится тебе боксировать или рубиться, бьешь ли ты в большом объеме или с большой мощью, атака или защита, тебе будет нужен джеб. Сильному бойцу нужен джеб для того, чтобы создавать открытые места для своего удара справа точно также, как и слабому бойцу нужен джеб для того, чтобы держать своего соперника на расстоянии. Джеб, это неотъемлемый удар боксера, вне зависимости от того, пытаешься ли ты победить нокаутом или решением.

Низкоуровневые бои, это обычно мощь и выносливость. Высокоуровневые бои, это обычно скорость, точность, тайминг, дистанция и навыки. Мне ненужно говорить вам о том, какой удар в боксе является самым быстрым, длинным и самым точным. Чем лучше ты хочешь стать в боксе, тем лучше должен быть твой джеб!

Чем искуснее боксерский поединок,
тем важнее становится джеб!

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ ПО ДЖЕБУ: Джеб, он для бокс, а не для драк.

Не бей джеб таким образом, что он лишает тебя баланса, или раскрывает тебя, или мешает тебе использовать твои более мощные удары. Джеб не является лучшим оружием, из-за того, что ты можешь размениваться ударами, используя его; он является лучшим оружием, потому что он УДЕРЖИВАЕТ тебя от необходимости размениваться ударами!

Техника бэкфиста

Освоение техники бэкфиста начинается с отработки разворота корпуса из исходного положения в боевой стойке. Для левосторонней стойки ударной будет правая рука, а для правосторонней – левая (соответственно, правша будет наносить удар через левое плечо, а левша через правое плечо).

• сделать подшаг в сторону впередистоящей ногой: правша – левой ногой в правую сторону, левша – правой ногой в левую сторону и развернуть корпус через впередистоящее плечо;
• перенести центр тяжести на опорную ногу и провести разворот на 180 градусов;
• развернуть корпус и стопу опорной ноги на 90 градусов и выбросить хлесткий удар (достигается за счет резкого разгибания в локтевом суставе) рукой по дугообразной горизонтальной траектории в голову противника (иногда, удар нацелен в печень или солнечное сплетение), обеспечивая опережающее скручивающее движение таза и ноги перед корпусом, плечом и ударной рукой;
• максимально быстро вернуться в исходное положение боевой стойки.

Удар может наноситься как тыльной стороной сжатого кулака (область «костяшек»), так и ребром ладони. Как правило, основному удару предшествует отвлекающий удар передней рукой, например, джеб

Важно минимизировать время нахождения спиной к противнику, поэтому при развороте необходимо, как можно быстрее, установить зрительный контроль за его местоположением (в противном случае, можно либо воздух рассекать, либо нарваться на встречную атаку)

Скорость и мощь

Если вы выполняли все выше указанные советы, то уже наверняка умеете правильно наносить удар. Но кажется чего-то не хватает. Движение стали слишком длинными и предсказуемыми, при этом не обладают обещанной нокаутирующей силой.

Это говорит о том, что пришло время к отработке следующего пункта — ударная мощь. Если вы не спали в школе на уроках физики, то наверняка помните, что такое сила. Сила — это скорость, умноженная на массу. О чем это говорит? Это говорит о том, что наша с вами задача развить максимальную скорость и вложить туда всю свою массу.

А вот вам и секрет скорости: техника расслабления и напряжения. Разгоняя скорость удара вам ничего недолжно мешать, никакого напряжения. Бросьте импульсом полностью расслабленную руку. А в момент достижения цели напрягите свою кулак и вдавите весь свой вес корпусом в цель. Чувствуйте? Вы наносите уже гораздо больше урона чем раньше, но вам все еще не под силу положить соперника с одного удара. Значит пора переходить к последнему этапу.

Точность это очень важная составляющая нокаутирующего удара. Она достигается за счет регулярных тренировок и правильно примененных знаний. Чем же она так важна? Давайте возьмем воду для сравнения. Если окатить вас с ног до головы ведром воды, то вам будет просто не приятно да? А что если всю воду в ведре собрать в одну точку направить ее под давлением на вас? В лучшем случаи она оставит синяк, в худшем отбросит на землю

У нас тот же принцип. Если удар размазан, то он всего лишь сделает неприятно. Но если всю силу и скорость которую мы научились развивать собрать в одну точку, то вы нанесете достаточно весомый удар. Для отработки точности своего удара вам нужно знать: как правильно формировать кисть, какой частью кулака бить, как набивать тыльную часть кулака.

Умение правильно формировать кулак защитит вас от травм и добавит вашему удару дополнительную мощь. К сожалению большинство людей не умеют правильно собирать кулак. Это связанно с разными факторами. В боксе используются бинты и большие перчатки которые позволяют забыть о правильном формировании. В реальном бою, без перчаток, это плачевно скажется на кистях боксера.

Как же правильно сжимать руку в кулак? Давайте я вас научу. Выдвиньте перед собой открытую ладонь и начинайте скручивать ее в такой последовательности: сначала фаланги, потом костяшки, а после вдавите пальцы в руку так чтоб ваш кулак образовывал угол 90 Градусов, сложили?

Теперь всю эту конструкцию нужно зафиксировать большим пальцем. Но на самом деле этого мало. Вам нужно постоянно отжиматься в таком положении. Во время отжиманий весь вес должен падать на две передние костяшки руки. Кстати они являются идеальной ударной поверхностью кулака.

Ну и как обещал расскажу о набивке. На самом деле этот процесс не столько сложный, сколько долгий. Набивая свои ударные конечности вы перестаете чувствовать боль за счет того, что на кости образуется костный мозоль. Именно он защищает наши мягкие части от боли. То есть ваша задача наносить слабые удары по жестким поверхностям на протяжении длительного времени.

В нем вы найдете универсальную систему. Она позволит выучить технику бокса в домашних условиях и применить их даже в уличном бою!

Последнее что хочу сказать: Самое главное не сдавайтесь в начале пути. Пусть цель кажется не достижимой, но она стоит того! У каждого в жизни есть свои мечты и желания за которые нужно бороться. Именно победа над собою принесет вам настоящую радость и уверенность в себе.

Одним из самых сильных нокаутирующих ударов в боксе, считается правый прямой удар в голову.

Чаще правый прямой наносится после удара левой рукой в сериях, при этом акцент делается на правую руку. В бою против боксера- левши следует начинать атаку с правой руки и заканчивать правой. Обычно, выполнение правого прямого удара, связано с переносом массы тела боксера с правой ноги на левую.

Видео: Как правильно бить прямой правой Техника прямого удара кулаком

Остановка мяча туловищем во время матча

Остановка снаряда туловищем используется в тех случаях, когда других вариантов нет. Какие способы наиболее распространены?

1. Грудь – самый распространенный вариант. Применяться может не только профи игроками, но и теми, кто играет на уровне любителя. Надежность остановки гарантируется благодаря большой площади соприкосновения с игровым снарядом во время его остановки. Руки и плечи нужно выставить вперед, в то время как корпус отклоняется назад.
2. Остановка животом – крайняя мера, применимая только в безвыходных ситуациях. Таким приемам не обучают не в спортивных школах, не на тренировках.
3. Голова также может использоваться для остановки мяча во время матча, но ее используют только профи, из-за сложности в исполнении и высокого риска травмирования игроков.

Техника исполнения при остановке мяча головой:

• исходная позиция – согнуть ноги в коленях, поставить одну ногу назад, другую вперед;
• отвести туловище и голову назад, перенеся весь вес на ногу, стоящую сзади.

Остановка головой используется совсем редко, т.к. после такой остановки футболисту необходимо время, чтобы опуститься на исходную позицию и продолжить игру на поле. Главная задача – своевременное вступление в отбор + передать мяч партнеру по команде первым же касанием снаряда.

Как правильно наносить прямой удар

Джеб исполняется передней рукой. Чтобы правильно его исполнить, нужно в момент атаки учесть ряд нюансов:

• рука должна быть прямой как струна;
• кулак параллелен поверхности ринга;
• спортсмен должен сделать шаг навстречу оппоненту;
• второй рукой нужно защищать голову от контратаки;
• локоть закрывает солнечное сплетение.

Стоит помнить, что джеб не настолько опасен, как другие удары. Его цель – выматывать противника. Минус такого удара – на исполнение тратится много энергии.

Кросс характеризуется высокой точностью и неплохой силой удара. Исполняется он дальней рукой. Плюс кросса – несколько ударов можно нанести в короткий промежуток времени. Масса тела сконцентрирована на передней ноге, во время атаки нужно немного согнуть колени.

Чтобы удар получился мощным и эффективным, нужно соблюдать все условия и требуемые технические критерии исполнения. Всегда нужно быть сосредоточенным и напряжённым. Только так можно нанести сокрушительный удар. Отрабатывать приём лучше с квалифицированным тренером и в паре со спарринг-партнёром.

Даже если ваш коронный — это хук, свинг или что-то ещё, всё равно в вашем арсенале должен присутствовать хороший панч, джеб или кросс. Только так можно добиться более высокого качества в атаке и побеждать различных соперников.

Защита от прямого удара ногой

Разберём самый простой и элементарный способ сбивки фронт кика. При ударе соперником левой ногой, мы левую руку скидываем вниз, сбивая его за счёт локтя. При этом необходимо немного сместиться вправо, чтобы уйти с линии атаки и развернуть корпус. Кстати сбивающее движение это, по сути, блок из каратэ именуемый Гедан Барай Уке — Нижний Блок.
После сбива ноги нужно её немного прихватить и зафиксировать, прямо под пяткой противника. После этого за счёт вращения корпуса против часовой стрелки протаскиваем ногу вперед за себя и проводим контратакующее движение

Очень важно сбивать ногу движением не сверху вниз, а по касательной, чтобы попасть рукой не в кость, в мышцу, в противном случае можно травмироваться.
Если соперник бьёт правой ногой, то все действия зеркальны. Блокируем его правой рукой, движение корпусом после фиксации ноги происходит против часовой стрелки

Защита от фронт кика и контратака

Рассмотрим ещё один способ защиты от прямого удара и контратаку.
Правая рука в данном случае основная для того чтобы сбить с линии атаки по касательной. Левой рукой прихватываем ногу противника снизу, как это уже описывалось выше. При этом корпус немного в районе таза оттягиваем назад. Причём сделать это надо в тот момент, когда удар уже почти пришёл. То есть он уже идёт, соперник естественно вкладывается в удар и мы уклонившись и поймав его за пятку проваливаем на себя. Одновременно сбиваем ногу локтём правой руки. Кулак правой руки ни в коем случае не опускается, всегда закрывая голову. Поворачиваемся корпусом против часовой стрелки оттягивая ногу противника на себя, контролируя левой рукой под пятку, а правым локтём блокируя её. Заряжаемся на удар и разворачивая корпус, теперь уже по часовой стрелке, проводим контратакующие комбинации.

Защита от фронт кика и контратака

Прямой удар ногой является одним из основных инструментов, любого бойца, поэтому нужно оттачивать его на тренировках, чтобы уметь правильно применять его в бою.
Ниже можно посмотреть выполнение на видео прямого удара ногой в живот.

Как правильно наносить удар?

Для того чтобы правильно наносить удары в боксе с максимальной эффективностью, придерживайтесь следующих правил:

• Быстрое движение не всегда сильное, поэтому вкладывайте в него часть веса своего тела;
• Мощь удару придается движением корпуса, ног, рук в комплексе, а не по отдельности;
• Используйте акцентированные движения под различными углами;
• Варьируйте удары в корпус и голову соперника;
• Подбирайте оптимальную ударную дистанцию.

Многие начинающие спортсмены не понимают, что такое мощный удар в боксе. В этой связи полезна теория Брюса Ли. Легендарный мастер единоборств указывал на убийственность «дюймового удара». Она заключалась в том, что передвижение тела всего на 1 дюйм (2,54 см) нанесет больший урон, чем размах руки на 1 фут (30 см) без участия корпуса и ног. Максимальная сила воздействия достигается за счет работы всего тела, а не его конечностей. Об этом должен помнить как новичок, так и профессионал.

Лучшие Тренировочные Видео По Скорости Рук:

Менни Пакьяо — смотри, как он делает бой с тенью. Фокусируйся на скорости, также как он! Скоростной Бой С Тенью Видео

Йоан Гузман — быстрые руки, быстрые ноги

Что более важно, быстрый разум! Скоростные Удары Видео

Если ты хочешь развить солидную скорость рук, чтобы бить быстрее, следуй советам, приведенным выше. Не ленись, не экономь на времени и не старайся изобрести свои собственные упражнения. Чем проще, тем лучше и как только у тебя будет эта скорость рук, ты можешь быть настолько креативным, насколько хочешь и работать над этим. Будь бдителен, будь расслаблен, дыши быстрее и бей быстрее!

Еще 2 Руководства По Боксу О Увеличении Скорости Рук:

• Упражнения На Скорость Рук
• Как Бить Хлесткими Ударами — Узнай как бить удары со скоростью и силой!

Техника удара по мячу

Разобраться, как правильно в футболе бить по мячу, поможет простая инструкция. Она сводится к выполнению таких несложных действий:

Делается 3–4 шага назад. Очень большой разбег не нужен, в противном случае ударить сильно и точно не получится.
Производится фиксация голеностопа

Крайне важно помнить, что именно конечность провоцирует движение снаряда. Соответственно, она должна быть неподвижной, зафиксированной жестко

В противном случае удар по мячу будет выполнен неправильно.
Верхней частью стопы, областью шнурков на бутсах, выполняется удар. Нельзя бить носком, в противном случае траектория движения снаряда окажется непредсказуемой, а в футболе крайне важна точность. Конечность обязательно немного сгибается, а пальцы тянутся к земле. Не нужно пытаться сделать удар слишком сильным, гораздо важнее следить за самим мячом.
Опорную ногу направляют в ту сторону, куда должен полететь мяч.
Нужно убедиться, что пальцы смотрят вниз. Если удар сильный, обе ноги могут оторваться от поверхности. Для набора силы и скорости одна отводится назад. В случае выполнения длинной передачи после удара производится небольшой прыжок.
Особого внимания заслуживает наклон корпуса, от него напрямую зависит результат. Чем сильнее тело отклоняется назад, тем выше поднимется снаряд. Если корпус вовсе не сгибается, мяч будет лететь на среднем уровне или прокатится по земле. На то, что прием был правильный, указывает отсутствие вращения.
Приземление осуществляется на рабочую ступню. Кроме того, нужно подпрыгнуть на небольшую высоту или незначительно продвинуться вперед. Голова при этом не поднимается.

Постановка удара

Правильно поставить удар в боксе — первостепенная задача для любого тренера. Важнее может быть лишь выработка навыков защиты, чтобы избежать возможных травм и повреждений во время спаррингов и тренировок. Техника ударов прорабатывалась десятилетиями. Существует несколько основных методик, как правильно наносить удары, которые подходят всем выполняемым приемам.

Любую тренировку необходимо начинать с разминки. Проработать все группы мышц. Зачастую боксерская тренировка проводится сверху вниз. Начиная с кистей рук и заканчивая ступнями. Перед отработкой ударов, руки необходимо обмотать бинтами, чтобы зафиксировать суставы.

Когда отрабатываются удары, сама рука должна быть расслаблена, при этом кулак должен максимально сжиматься в момент соприкосновения с телом противника. При прямых и боковых ударах кулак необходимо подворачивать так, чтобы в момент атаки ладонь была повернута вниз. Для каждого удара делается шаг и подворачивается корпус для придания инерции. Прямой удар в боксе проводится постоянно. Он помогает держать нужную дистанцию и раздергивать соперника. Бить боковой удар в боксе надо, когда противник опускает руку или, наоборот, поднимает, открывая корпус. Нижние удары проводятся в контратаках при сближении.

Правильная техника удара в боксе увеличивает силу и скорость атаки. Длительная отработка ударов позволяет телу тренировать мышечную память. Это положительно сказывается на работе боксера в спарринге или реальном поединке. Тренированное тело подсознательно реагирует на действия оппонента. Обучение боксу обязательно должно происходить под руководством опытного тренера с использованием средств защиты. При выполнении приемов тело само подскажет, как поставить удар в боксе.

Снаряжение для занятий боксом

Что нужно взять с собой на свое первое занятие? Всего несколько вещей должен иметь каждый боксер, чтобы минимизировать риски получения травм на тренировках и соревнованиях.

Бинты — первое и чаще всего используемое снаряжение. Служат для защиты рук боксера. Наматываются даже вне спарринга. Правильной методике обмотки пальцев тренер научит на первом же занятии.

Далее идут перчатки, без них никуда. Они и защита для рук, и утяжелители, и безопасность для партнера. К тому же, когда ты будешь готов к соревнованиям, без перчаток тебя просто не выпустят на ринг.

Капа. Обязательная вещь, если собираешься проводить спарринги. Даже в учебном бою на тренировке есть возможность получить скол или даже потерять зубы, а то и откусить язык.

Новичкам желательно иметь шлем. Возможно, и не на первом занятии, но в дальнейшем обязательно пригодится. Бокс достаточно жесткий вид спорта, в котором бывают серьезные травмы. Лучше перестраховаться и избежать таких последствий.

Мы, в клубе, практикуем следующий подход — сначала каждый новичок отрабатывает технику, ставит удар, учит все основы бокса и только потом, по готовности — может начинать спарринги. Никто не заставляет в них участвовать, все происходит только по личному желанию членов клуба. Вся необходимая экипировка (за исключением бинтов) предоставляется на месте. Мы обеспечиваем весь процесс тренировок — от и до.

Удачи в занятиях боксом и спортом, друзья!

Техника выполнения лоу-кика

Базовые принципы техники лоу-кика включают следующие постулаты:

• Классический удар направлен в бедро оппонента. Самым эффективным будет лоу-кик в середину бедра впередистоящей ноги;
• С дальней дистанции удар наносится подъемом стопы. На средней дистанции лучше бить нижней третью голени (меньше шансов получить травму);
• Тянуть носок на себя. «Балетный» вариант, с оттянутым носком, грозит болезненной травмой надкостницы;
• Удар должен быть «сквозным». Реальной силой будет обладать лоу-кик с проносом, когда цель визуализируется дальше точки соприкосновения;
• Добавлять вес тела. Подшаг вперед и в сторону впередистоящей ногой с разворотом корпуса по оси опорной ноги.

Удар передней ногой в левосторонней стойке:

• Согнутая левая нога приподнимается до уровня бедра противника;
• Корпус и левая нога разворачиваются;
• Бьющая нога резко разгибается в сторону бедра противника и возвращается в исходную стойку.

Лоу-кик задней ногой из левосторонней стойки:

• Согнутая в колене правая нога поднимается до уровня бедра противника;
• Разворачивается корпус и правая нога;
• Резкое разгибание ударной ноги в бедро противника.

Правильная техника нанесения лоу-кика обезопасит от получения травм, особенно в случаях попадания в защитный блок.

Упражнения для отработки удара

Отработка ударов в боксе – важнейший элемент овладения данным видом единоборств, которому спортсмены уделяют огромное количество времени. Каждое упражнение призвано улучшить один из аспектов ведения боя: силу (мощь), скорость, выносливость

Наибольшее внимание уделяется недостающему компоненту

Например, для отработки выносливости актуальны следующие тренировки:

• Прыжки в высоту;
• Бег с утяжелением;
• Лазанье по канату;
• Бег на длительные дистанции;
• Сохранение статики тела в определенном положении.

Упражнения в боксе на удары предполагают совершенствование взрывной силы. Для этого идеально подойдут отжимания с хлопками, размахи кувалдой из-за головы с опусканием на покрышку, выброс штанги вверх. Тренировка ударов в боксе обязательно подразумевает работу с гантелями. Изначально берется минимальный вес (1 кг) и выполняется имитация воздействий на воображаемого противника. В поединке руки и кисти спортсмена постепенно устают, а сила его ударов теряется. Отягощение помогает максимально продлить ударную мощь кулаков, сделав их быстрыми и мощными.

Не последнее, а иногда и главное значение в единоборствах имеет скорость. Для отработки этого параметра используется целый комплекс упражнений: уклоны, передача мяча с поворотом туловища, перекидывание набивного мяча, челночный бег. Позволяют развить быстроту реакции спарринги, когда оппонент наносит удары лапами, а спортсмен старается уйти от них, используя вращения головой и туловищем.

Визуализация

Это самая сложная часть в обучении хлестким ударам. Когда я учу людей как бить, я должен использовать разные зрительные образы для разных людей. Держи в голове, что есть просто различные СПОСОБЫ ВИЗУАЛИЗАЦИИ. Они могут работать, а могут и нет. Я перечислю несколько различных способов визуализации удара снизу и от тебя зависит выяснить какой из них дает тебе лучшие хлесткие удары.

Способ 1 — Две Точки Удара

Этот способ поможет тебе бить быстрее с большим взрывом. Не думай о том, чтобы твои руки вылетали в лицо твоего соперника в плавном движении. Вместо этого, представь, что твои кулаки взрываются от твоего тела в твоего соперника. Почти как если бы они были такими быстрыми, что невозможно увидеть как они летят. Представь, что кто-то наблюдает за тем как ты боксируешь, b твои удары попросту исчезают из начального положения и снова появляются уже на челюсти твоего соперника.

Способ 2 — Расслабленный Старт, Расслабленный Возврат

Твои удары вылетают расслабленными и набирают скорость, ускоряясь в полете и в конечном итоге достигают полной скорости точно перед контактом с целью. Ты начинаешь все удары медленно (почти в слоу-моушн) и даешь своему телу выхлестнуть скорость и силу в удар ближе к концу удара. Этот способ дает твоему телу время, чтобы медленно разворачиваться в начале удара, и вращаться сильно прямо перед тем, как удар ляжет на цель. Твое дыхание работает также — ты выдыхаешь медленно в начале удара и затем резко выдыхаешь когда удар попадает по цели. Возврат руки будет полностью расслабленный, твое тело будет разворачиваться в другую сторону, нанося удар другой рукой в расслабленном виде.

Способ 3 — Ранний Возврат

Попробуй возвращать свои удары раньше, чем ты обычно делал. Старайся возвращать их раньше, так удар почти не будет проникать в мешок слишком сильно, прежде чем ты вернешь руку назад. Ты можешь заметить, что твои комбинации ударов становятся быстрее и резче, потому что твои руки тратят меньше времени на касание мешка и проводят больше времени в воздухе.

Способ 4 — Бей, А Не Толкай

Многие скажут тебе, что твои удары не должны толкать мешок, что они должны немного покачивать мешок, оставляя его на месте. Мешок не должен улетать если ты пробиваешь правильный хлесткий удар по нему. Вместо этого мешок должен качаться в точности там, где он находится.

Способ 5 — Бей От Бедра

Не думай о своих кулаках, как о весе, соединенном с концами рук. Думай о своих руках как о весе, соединенном с твоей талией. Твои руки и кисти будут опускаться в расслабленном состоянии к талии когда ты двигаешься вокруг мешка. Когда ты готов, быстро встань на ноги, уперевшись бедрами и представь, что твои руки вдруг поднимают «вес» и выстреливают от бедер с удивительной скоростью.

Способ 6 — Нет Цели

Этот способ поможет тебе расслабить твои руки еще больше и позволит твоему телу двигаться более естественно, используя больше чистой скорости и чистой силы, вместо «скованных запрограмированных ударных движений». Что ты делаешь это по сути бьешь по мешку не целясь. Просто бросай свои кулаки куда угодно, попадая и по верху и по низу мешка. Старайся чтобы каждый удар попадал ближе к тому место, куда попал предыдущий, без постоянного слишком большого «контроля» кулака.

Способ 7 — Кража Хлеба

Я слышал эту забавную аналогию, используемую чтобы описать действие быстрых ударов и подумал, что оно может помочь. В сущности ты представляешь, что твоя рука быстро выстреливает вперед в твоего соперника в расслабленном виде. Твой кулак переворачивается и сжимается, как будто ты «хватаешь батон хлеба» и быстро убираешь руку назад. Пошли украдем немного хлеба!

Способ 8 — Хлыст VS Палка

Думай о своих руках как о расслабленном хлысте. Каждый удар (за исключением джеба) обладает очень расслабленным пусковым движением, где ты расслабляешь свою руку, позволяя своей груди немного растянуться прямо перед тем, как ты быстро выхлестнешь свою руку вперед и ударишь быстрым мощным хлестким движением. Что ты НЕ должен делать это напрягать свою руку и махать «как палкой». Еще раз, бей, как хлыстом, а не ка палкой.

Способ 9 — Хлопай По Мешку

Когда ты попадаешь по мешку правильным хлестким ударом, мешок будет издавать красивый хлопок. Когда ты попадаешь толкающим ударом, мешок издает приглушенный «глухой звук». Хлопок идет того, что ты идеально попадаешь по мешку хлесткими ударами. Вперед, используй уши и попробуй «Хлопать По Мешку”.

Способ 10 — Отпружинивай Удар

Когда ты бьешь, отпружинивай свой кулак от цели настолько сильно насколько можешь. Это вынудит тебя идеально просчитывать сокращение хлесткого удара. Ты должен попадать по цели быстро, чтобы твоя рука ударила жестко и затем быстро расслабить руку, чтобы она смогла отскочить от цели.

Заключение

Когда я впервые начал учиться хлестким ударам, я делал это, чтобы увеличить свою силу и общие атакующие способности. Чего я не ожидал, это что они улучшат мою защиту. Со временем, я осознал, что хлесткие удары это не особенное секретное движение. Это техника, которой должен научиться каждый боец, чтобы максимизировать свою атаку и защиту, при этом сохраняя энергию. Практически ВСЕ боксеры любители топ уровня используют хлесткие удары!

Преимущества хлестких ударов перед толкающими ударами:

• больше наносимого урона
• более высокая скорость рук
• более высокая скорость возврата
• меньший риск отбития твоего удара и потери баланса

Самая стоящая вещь по поводу хлестких ударов это то, что им очень трудно научиться началу, но как только ты научишься, использовать их будет намного интереснее. Ты поймешь когда они у тебя наконец-то станут получаться, потому что твои удары будут чувствоваться так, будто они стали в три раза сильнее. Ты будешь удивлять всех в своем зале своими ударными способностями и приобретешь уважение своих соперников по-крайней мере за свои ударные способности, если не за боксерские способности. Мне стыдно признавать, что я так долго боксировал, не зная как бить хлесткими ударами, но я рад что теперь я знаю. Они сыграли огромную роль в моих боксерских способностях и я уверен, тоже самое будет и стобой.