Как бить крученый мяч в футболе

Оглавление

Крученый удар в футболе: переходим к практике

Стартовать следует с того, чтобы определиться с опорной ногой, углом перемещения и разбежаться. Оптимальный вариант угла разгона по отношению к игровому снаряду – не более 45 градусов. Игроки могут использовать прямой разбег, но в этом случае есть существенные недостатки:

  • снижение точности удара;
  • слабое вращение мяча;
  • снижение скорости полета игрового снаряда.

Увеличив дистанцию, скорость разбега и силу удара, вы сможете сделать удар более крученым и точным.

Во время первых тренировок, следите за дистанцией между ногой и мячом, она не должна быть слишком большой или маленькой. Оттачивайте мастерство на регулярных тренировках, так вы сможете чувствовать крепкую опору и баланс.

Техника исполнения удара крученого мяча:

  1. Наносите удар по нижней части мяча.
  2. Стопу нужно быстро перевести в верхнюю часть снаряда в момент осуществления удара.
  3. Если вы выполните указанные действия, мяч начнет вращаться, на это потребуется буквально пару секунда.
  4. Нанесите удар не прямо, а вскользь, чтобы мяч мог быстро вращаться вокруг своей оси.
  5. Чтобы задать правильную траекторию и сделать удар более сильным, необходимо использовать колено, которое последует сразу за ударом.
  6. Разверните цель на плечи и грудь, для увеличения точности крученого удара.

Крученый удар: техника удара внешней стороной стопы

Для выполнения удара внешней стороной, следуйте простой инструкции:

  1. Если ведущая нога правая, опорной будет левая, которая должна находиться слева от игрового снаряда. Пальцы ноги должны быть немного левее, чем цель удара.
  2. Ваша задача – нанести удар в среднюю или нижнюю часть мяча, слева. Удар выполняется по касательной, с замаха.
  3. Сразу после удара по мячу, нога остается в положении поперек тела.
  4. Левши, в большинстве случав, закручивают снаряд против часовой стрелки, правши – по ней.
  5. Опорная нога остается обездвиженной. Отставляйте руки в стороны, если есть проблемы с удерживанием равновесия.

Виды ударов в футболе

Существует множество классификаций ударов в футболе. В этой статье мы разберем основные.

Первая классификация включает следующие удары:

  1. Удар от ворот
  2. Угловой удар
  3. Штрафной удар
  4. Свободный удар
  5. Одиннадцатиметровый удар (пенальти)

Далее остановимся на каждом виде отдельно.

Удар от ворот в футболе

Удар от ворот назначается в случаях, когда мяч уходит за лицевую линию от игрока соперника. Как правило, удар от ворот в футболе исполняет вратарь, но и полевому игроку это также разрешается.

Снаряд может быть установлен в любой точке вратарской площади, при этом игроки соперника обязаны покинуть штрафную площадь. Многие команды в современном футболе разыгрывают мяч от ворот низом, стараясь выйти из обороны через пас. Однако, некоторые не желают испытывать судьбу и выбивают мяч подальше от своих ворот.

Удар от ворот в футболе

Угловой удар в футболе

Угловой удар, или по-другому «корнер», назначается, когда мяч уходит за лицевую линию от игрока обороняющейся команды. Мяч устанавливается на углу поля в специально размеченной зоне рядом с угловым флагом.

Угловой удар в футболе

Как правило, команды делают навес в штрафную площадь, надеясь на своих высокорослых футболистов. Намного реже команды разыгрывают угловой низом, но все равно после нескольких передач следует навес в штрафную.

Кому-то даже удается забивать голы прямым ударом с углового. Такой удар называется «сухой лист». Голы, забитые таким образом, можно увидеть лишь пару раз в год.

Штрафной удар

Штрафной удар назначается за нарушение правил. Это может быть подножка, игра рукой, задержка или толчок соперника. В зависимости от степени серьезности нарушения рефери может наказать футболиста желтой или красной карточкой.

Штрафные удары в футболе разыгрываются по-разному. Это зависит от того, в какой части поля был совершен фол.

Если нарушение произошло на своей половине поля, то футболисты, как правило, быстро разыгрывают мяч низом и начинают атаку. Если штрафной назначен в опасной близости к воротам соперника, то в таком случае следует удар по воротам или навес.

Штрафной удар в футболе

Свободный удар

Свободный удар в футболе может быть назначен за следующие нарушения:

  1. Опасная игра
  2. Игрок мешает вратарю при вводе мяча
  3. Вратарь держит мяч в руках более 6 секунд
  4. Голкипер берет мяч в руки после умышленного паса от своего партнера
  5. Вратарь берет мяч в руки после того, как только что его ввел

Особенность свободного удара заключается в том, что гол, забитый прямым ударом со свободного, не засчитывается. Для этого нужно, чтобы мяч коснулся игрока любой команды.

Если свободный удар назначается в непосредственной близости к воротам соперника, то один из игроков делает простое касание мяча, а второй наносит прямой удар по воротам.

Одиннадцатиметровый удар (пенальти)

Одиннадцатиметровый удар в футболе (или просто «пенальти») назначается за нарушение правил игроком обороняющейся команды в собственной штрафной площади.

Пенальти в футболе считается явной возможностью для гола. Мяч устанавливается на одиннадцатиметровой отметке, а между мячом и воротами есть только один вратарь. Подавляющее большинство таких ударов заканчивается взятием ворот.

Игрок устанавливает мяч на одиннадцатиметровую отметку

Чем опасна неправильная техника

При освоении тактики игры, принимайте во внимание ряд факторов:

  • физическую подготовку;
  • техническую подготовку;
  • психологическую подготовку спортсменов.

Если футболист настроен на победу, ноги и скорость реакции его не подведут. Поставленная техника удара по мячу позволяет вводить в игру различные тактические приемы.

Для эффективного использования тактических навыков спортсмен должен обладать высокой мотивацией, быть спокоен, сконцентрирован.

Фото 12. Несоблюдение техники ударов в футболе может повлечь травму спортсмена.

Для применения тактики важно получить навык тактически грамотной игры. Техника, владение движениями важна как игрокам, так и вратарю

Тактика – это перемещение футболиста во время игры. Начальное расположение игроков на поле называется системой игры.

Самое тяжелое мышечное действие, которое игрок выполняет с помощью мышечных сокращений, называется максимальной силой. Она применяется в большинстве футбольных приемов:

  • удар;
  • подрезание мяча;
  • прыжок;
  • резкая остановка.

Другое важное качество – выносливость. Чтобы сохранить способность к использованию взрывной силы в течение игры, надо обладать высокой выносливостью

Неправильная техника приемов приводит к травмам коленного и голеностопного суставов, бедра, спины, других частей тела. За годы существования футбола создавались и проходили проверку основные средства защиты. У игроков это щитки и наколенники. У голкипера – перчатки, чтобы отразить удар; особые вставки на амуниции, смягчающие падение на траву.

Щитки и наколенники уберегут от мелких повреждений, но от серьезных ударов это не спасет. В первую очередь у футболистов страдают ноги. При активном движении мениск в коленном суставе деформируется. При нагрузке на мениск принципиальное значение имеет направление воздействия.

Фото 13. Чаще всего от неправильно исполненных ударов в футболе страдают ноги игроков.

Резкие повороты, прыжки, остановки, игра резаными ударами — такие маневры в определенный момент дает о себе знать. При резком изменении траектории движения возможен разрыв мениска коленного сустава.

Коварен резкий поворот при фиксированной стопе или удар по прыгающему мячу при неправильной технике. В этом случае хрящи и связки подвергаются дополнительной боковой нагрузке. Даже у профессионального футболиста колени не всегда готовы к таким нагрузкам.

Достижения современной медицины позволяют возвращать игроков в строй. Если развить определенные навыки, вероятность травмы снижается. Ежедневно тренируясь, игрок учит ноги правильным движениям.

Метод профилактики Суть метода
Профилактическое бинтование суставов Главные объекты бинтования – коленный и голеностопный суставы. Цель бинтования – ограничитьвращение и боковые смещения стопы игрока.
Тренировка опорно-двигательного аппарата Упражнения разминки спортсменов ориентированы на повышение внутренней температуры, которая положительно влияет на вязкость мышц.
Упражнения на гибкость Упражнения на растягивание рекомендуется проводить после общей разминки, включающей циклические нагрузки именно на те мышечные группы, которые нужно растягивать.

В таблице указаны основные методы профилактики травм мышц и суставов у футболистов.

Что потребуется

Футбол является одним из самых незатратных видов спорта, ведь для него необходимы только мяч, ровное поле и ворота. Именно поэтому он наиболее распространен среди спортсменов-любителей и так популярен у мальчишек во дворе. Для чеканки потребуется даже меньше: здесь можно обойтись без поля и ворот.

Однако следует помнить о собственном комфорте и удобстве, что играет далеко не последнюю роль для этого вида спорта. Чтобы научиться чеканить, потребуется следующий спортивный инвентарь:

  • футбольный мяч;
  • удобная спортивная одежда;
  • комфортная негромоздкая обувь, как правило, это бутсы;

Выбор удобной спортивной одежды очень важен. При тренировках ничто не должно сковывать движений и вызывать хотя бы малейший дискомфорт. Форму и обувь необходимо выбирать по размеру, если есть такая возможность, то также по качеству. Ведь оно тоже влияет на удобство и комфорт во время занятий.

Для освоения умения понадобятся сам мяч, удобная одежда и обувь

Об этой статье

Соавтор(ы): :

Профессиональный футболист

Соавтор(ы): . Даниель Леон профессионально играл в футбол в Испании и Польше в 2011–2013 годах. Перед тем как начать карьеру профессионала, был членом футбольной команды Стэнфордского университета. Количество просмотров этой статьи: 45 983.

Категории: Футбол

English:Do a Rainbow in Soccer

Español:hacer un arcoíris o sombrerito de taco en fútbol

Français:faire un arc en ciel (football)

中文:在足球里使用彩虹过人

Italiano:Eseguire la «Bicicletta» nel Calcio

Nederlands:De rainbow kick leren

Bahasa Indonesia:Melakukan Trik Pelangi dalam Sepakbola

Печать

Растяжка

Комплекс упражнений для растяжки ног

Начнем разбираться в футболе с того, что определимся в важности регулярно проводить растяжку. Для футболиста это очень важный момент, так как приходится резко двигаться, совершать резкие повороты, постоянно вертеть головой и следить за другими игроками, внезапно останавливаться, падать

Если не растянуться и не разогреть мышцы перед игрой, то можно серьезно травмироваться.

В классическом виде подготовка к занятиям футболом выглядит следующим образом:

  • Совершите небольшую пробежку – отличный вариант разогреть все мышцы. Даже 5 минут бега трусцой будет достаточно, чтобы подготовиться к будущим нагрузкам;
  • Поделайте выпады, наклоны назад, вперед, вбок, вращение тела в поясе, выполните вращения ногами в тазобедренном суставе, поочередно, сначала левую ногу, потом правую. Не забудьте размять суставы стоп – поставьте ногу на носочек и вращайте ею вокруг воображаемой оси.

Основное внимание при разминке надо уделять именно ногам, нижней части тела. Рекомендуется делать короткую разминку и после игры

Свободный удар

Свободный удар назначается, если игрок:

  • играет опасно
  • мешает продвижению соперника без физического контакта
  • выражает несогласие, используя оскорбительные, обидные или нецензурные выражения и/или жесты или другие словесные нарушения
  • мешает вратарю выпустить мяч из рук или ударить по мячу ногой, или бьет или пытается ударить по мячу, когда вратарь в процессе выпускания мяча из рук
  • совершает любое иное нарушение, не упомянутое в Правилах, за которое игра останавливается для предупреждения или удаления игрока

Свободный удар назначается, если вратарь в пределах своей штрафной площади совершает любое из следующих нарушений:

  • контролирует мяч руками более шести секунд, прежде чем выпустит его из рук
  • касается мяча рукой после того, как выпустит его и до того, как мяча коснулся другой игрок
  • касается мяча рукой (за исключением случая, когда вратарь явно ударил или попытался ударить мяч ногой, чтобы выбить его в игру), после того, как:
    • партнер по команде намеренно ударил ему мяч ногой
    • получает мяч непосредственно после вбрасывания, выполненного партнером по команде

Вратарь считается контролирующим мяч рукой (-ами), когда:

  • мяч находится между рук или между рукой и любой поверхностью (например, землей, собственным телом) или вратарь касается мяча любой частью ладоней или рук, за исключением случая, когда мяч отскакивает от вратаря или вратарь совершает спасение ворот
  • держит мяч на вытянутой открытой ладони
  • ударяет им об землю или подбрасывает его в воздух

Вратарь не может быть атакован соперником, когда контролирует мяч рукой (-ами).

Опасная игра

Опасная игра подразумевает любое действие, когда игрок, пытаясь играть в мяч, угрожает нанести травму кому-либо (в том числе самому себе) и включает помеху ближайшему сопернику играть в мяч из-за боязни получить травму.

«Ножницы» или «велосипедный удар» разрешены, при условии, что это действие не представляет опасности для соперника.

Помеха продвижению соперника без контакта

Мешать продвижению соперника означает перемещаться на путь движения соперника для того, чтобы преградить, заблокировать или замедлить его движение или вынудить изменить его направление, когда мяч не находится на игровом расстоянии от обоих игроков.

Все игроки имеют право занимать свою позицию на поле. Находиться на пути соперника – это не то же самое, что двигаться, чтобы оказаться на его пути.

Игрок может закрывать мяч, занимая позицию между соперником и мячом, если мяч находится на игровом расстоянии и нет задержки соперника руками или телом. Если мяч находится на игровом расстоянии, то соперник может атаковать игрока разрешенным способом.

Дополнительные рекомендации

Тренироваться можно в любое свободное время, правда, переусердствовать не стоит. Достаточно проводить занятия всего 3–4 раза в неделю. Их продолжительность, как правило, составляет 1–2 часа. Наибольшую пользу приносят тренировки на свежем воздухе. Чтобы они оказались максимально эффективными и безопасными, нужно придерживаться таких рекомендаций:

  1. При желании подать снаряд по воздуху ударить нужно под него, отклоняя при выполнении этих действий корпус назад.
  2. Не стоит с первого занятия пытаться бить с дальнего расстояния. Рекомендуется вставать ближе, отходить нужно постепенно, по мере освоения техники.
  3. Тренироваться нужно только с хорошо накачанным, но не перекачанным мячом.
  4. Когда появятся навыки, следует при выполнении удара приподнимать снаряд в воздух. Таким образом будет легче бить по воротам и делать с фланга навесы.
  5. Нужно следить, чтобы удар производился подъемом стопы. При его выполнении носком сложно определить силу и обеспечить максимальную точность.
  6. Запрещено бить с носка — таким образом повышается риск получения травм. Кроме того, так невозможно контролировать траекторию полета.
  7. После завершения маневра следует назад отводить бедро. Колено продолжает находиться в исходном положении. Именно бедро вращается в данном случае как на шарнире.
  8. Чрезмерно напрягаться перед выполнением движения нельзя, иначе мышцы будут испытывать сильную нагрузку и пнуть снаряд должным образом не удастся. Правда, полностью расслабляться также не стоит. Следует определить для себя золотую середину.
  9. Игру следует проводить, надев бутсы с шипами. При их использовании риск поскользнуться сводится практически к нулю, устоять становится намного проще.

Придерживаясь простых, несложных рекомендаций, освоить азы игры окажется вполне под силу. Правда, начинать тренировки не следует со сложных приемов. Изначально рекомендуется разобраться с основами подачи, и уже после этого постепенно пробовать новые техники.

Как развивать технику отбора мяча в футболе

Обучение следует вести от простого к сложному, параллельно можно разучивать и финты.

Общие упражнения по отбору мяча

Приведём несколько самых распространённых.

  • Один из игроков медленно ведёт перед собой мяч. Другой, стоя на месте, выставляет вперёд ногу и отбивает его.
  • То же упражнение, но защитник перемещается навстречу партнёру с мячом.
  • Нападающий старается перевести мяч на другую сторону площадки, напарник этому мешает.
  • Предыдущее упражнение, но на малом участке поля. Нападающий стремится вывести мяч за маленькие ворота либо забить в них гол. Защитник должен отобрать изученными приёмами мяч у противника.

О специфике обучения отбору мяча подкатом

Не тренируйтесь выполнению подката на твёрдых площадках, где легко получить травму. Обучаются приёму обычно парами, периодически меняясь ролями. Сопротивление партнёра, ведущего мяч, постепенно растёт до уровня реальной игровой ситуации.

Последовательность овладения подкатом следующая:

  1. Подводящие упражнения, выполняемые на мягком покрытии.
  2. Имитационные движения подката на мягком покрытии.
  3. Подкат в 4-5 м. от лежащего неподвижно мяча.
  4. Подкат против напарника, совершающего медленное ведение мяча.
  5. Подкат из различных игровых положений в ситуациях, приближённых к соревновательным.

Watch this video on YouTube

О специфике занятий по отбору мяча толчком плеча

Последовательность тренировок:

  1. Упражнения по совершенствованию техники борьбы корпусом.
  2. Удары мячом по стенке и его остановка. При этом партнёры остановить друг другу мяч мешают.
  3. Игроки, находясь друг перед другом, одновременно наносят удары по неподвижно лежащему мячу.
  4. Предыдущее упражнение, но удары мячу производятся после прыжка с одного шага.
  5. Отбор мяча в упражнениях парами.
  6. Отбор, играя один на один и два на два.

Тренер должен тщательно следить, чтобы не были нарушены правила. Как говорилось выше, при выполнении отбора мяча указанным способом, последнее довольно легко сделать.

Техника ударов мяча головой

Мяч во время игры может прилететь с любой стороны, и для игрока важна техника ударов головой в футболе.

Фото 10. Удар мяча головой требует тщательных тренировок и отработки навыка.

Базовые моменты в игре головой.

  1. Глаза открыты, чтобы видеть, куда летит мяч и какой частью головы бить. При ударе головой мяч провожается глазами от передачи до исполнения приема.
  2. Бить надо лбом. Если мяч угодит в лицо, велик риск сломать нос.
  3. Чтобы не разбить при падении челюсть или зубы, не прикусить язык, безопаснее держать рот закрытым.
  4. Руки используются, чтобы сохранять равновесие и для придания большего импульса силы. При выполнении приема в прыжке балансируйте руками.
  5. Игрок находится в определенной позиции одна нога впереди другой. При толчке равновесие сохраняется. Это стабильная стойка.
  6. Еще одна важная деталь – движение спины. Спина служит деталью катапульты. Чем больше амплитуда катапульты, тем дальше полетит снаряд.

Для игры головой важны ловкость и концентрация. Если снаряд летит сверху, спортсмен принимает его в прыжке. Чтобы освоить прием, четко координируйте движения. Удары по мячу головой используются и в футбольном нападении, и в защите.

Направление движения – снизу вверх. В прыжке используются взмахи руками, чтобы придать дополнительную скорость. Удар головой с разбега в прыжке чаще используется в нападении. Игрок придает правильное направление движения усилием шеи.

При ударах головой важна концентрация внимания, готовность поразить ворота. Когда мяч летит на игрока нельзя стоять и ждать, надо атаковать, чтобы пробить со всей мощью. При этом надо оказаться у мяча раньше, чем соперник.

Фото 11. Важный момент в отработке удара головой — использование взмахов руками для увеличения скорости.

Навес при игре головой — важный момент. Если снаряд летит низко, то сыграть головой становится сложнее

Важно делать навес с силой

Удары по мячу головой

В ходе игры футболистам часто приходится делать удары по мячу головой. Иногда нужно просто подставить голову под мяч, летящий выше уровня груди, и изменить направление полета, иногда возникает необходимость при помощи игры головой послать мяч в ворота или сделать передачу партнеру. Удары по мячу можно выполнять как без прыжка, так и в сочетании с прыжком вверх.

Удар по встречному мячу лбом без прыжка

Рис.49 Рис.50

Для того, чтобы правильно выполнить данный удар, прежде всего, необходимо рассчитать место встречи с опускающимся или летящим мячом. Мяч должен в момент встречи с игроком находиться на уровне лба. Перед ударом необходимо отклонить туловище и голову назад, затем резко выпрямить туловище и направить его вперед. В последний момент надо выполнить резкое движение головой к мячу завершающееся ударом лбом по мячу. До удара ноги должны быть немного согнутыми в коленях и располагаться одна перед другой. Разгибание туловища осуществляется за счет разгибания опорной ноги, которая находится сзади (рис.49, 50). Высота полета мяча зависят от того, в какую часть мяча приходится удар: в верхнюю — мяч полетит вниз; в среднюю — мяч полетит параллельно земле; в нижнюю — мяч полетит вверх.

Удар боковой частью головы по мячу, летящему сбоку

Для того чтобы нанести удар боковой частью головы по мячу, летящему сбоку необходимо выставить дальнюю от мяча и согнутую в колене ногу немного вперед и наклонить в сторону этой ноги туловище. Перед самым ударом выпрямите туловище в сторону мяча.

Одновременно в ту же сторону сделайте резкое движение головой таким образом, чтобы коснуться мяча боковой частью головы (рис.51, 52).Удар головой в прыжке Для того, чтобы правильно выполнить данный удар, необходимо научиться точно рассчитывать момент нанесения удара по мячу. Этот вид ударов можно наносить как лбом (рис.53, 54), так и боковой частью головы.

Рис.51 Рис.52 Рис.53 Рис.54

Остановка мяча туловищем во время матча

Остановка снаряда туловищем используется в тех случаях, когда других вариантов нет. Какие способы наиболее распространены?

  1. Грудь – самый распространенный вариант. Применяться может не только профи игроками, но и теми, кто играет на уровне любителя. Надежность остановки гарантируется благодаря большой площади соприкосновения с игровым снарядом во время его остановки. Руки и плечи нужно выставить вперед, в то время как корпус отклоняется назад.
  2. Остановка животом – крайняя мера, применимая только в безвыходных ситуациях. Таким приемам не обучают не в спортивных школах, не на тренировках.
  3. Голова также может использоваться для остановки мяча во время матча, но ее используют только профи, из-за сложности в исполнении и высокого риска травмирования игроков.

Техника исполнения при остановке мяча головой:

  • исходная позиция – согнуть ноги в коленях, поставить одну ногу назад, другую вперед;
  • отвести туловище и голову назад, перенеся весь вес на ногу, стоящую сзади.

Остановка головой используется совсем редко, т.к. после такой остановки футболисту необходимо время, чтобы опуститься на исходную позицию и продолжить игру на поле. Главная задача – своевременное вступление в отбор + передать мяч партнеру по команде первым же касанием снаряда.

Подготовительные упражнения

Перед каждой тренировкой необходима разминка, чтобы не травмироваться раньше, чем начнется первая игра. При разминке у футболистов делается упор на икроножные мышцы, на которые идет большая часть нагрузки во время тренировки и игры. Вот несколько наиболее эффективных подготовительных упражнений, помогающих быстрее освоить чеканку мяча:

  1. Бордюр. Необходимо встать на бордюр, подняться на носках, максимально напрягая икры, после этого вернуться в исходное положение. Упражнение повторяется пятнадцать раз по три подхода. Если занятия проходят в помещении, вместо бордюра можно использовать невысокую скамейку.
  2. Подбрасывание. Мяч подбрасывается в воздух руками и отбивается ногой таким образом, чтобы он прилетел обратно в руки. Это упражнение довольно сложное для новичка, поэтому не стоит переживать, если оно не получилось с первого раза.
  3. Удержание мяча. Снаряд кладется на голеностопный сустав, в таком положении его нужно удерживать настолько долго, насколько получится.
  4. Стойка на одной ноге. Принять прямую стойку, руки разведены, одна нога согнута в колене, и задержаться на другой ноге в течение четверти минуты. Далее необходимо повторить упражнение, опираясь на другую стопу.
  5. Чеканить двумя ногами. Держа мяч в руках, отпустить на правую ногу, подбить в руки и сразу же отпустить на левую. Так чередовать 20 раз: 10 — на левую и 10 — на правую.

Перед каждой тренировкой необходима разминка, в ходе которой спортсмен выполняет специальные подготовительные упражнения

Q/A

Со скольки лет можно научится бить наклбол?

До 15 лет очень сложно научится бить наклбол, поскольку подростку не хватает развитой мышечной массы для нанесения необходимого плотного удара по мячу. Но это не означает, что подросток со 100% не сможет нанести нужный удар. Все индивидуально. Необходимо постоянно тренироваться и все обязательно получится.

Какой должен быть мяч?

Мяч должен быть плотный, очень хорошо накачен, но не до состояния камня. Иначе не будет эффекта.

Можно ли использовать недорогие любительские мячи?

Да, можно. Но профессиональные мячи как например Adidas Brazuca, Europass Adidas или Adidas Speedcell имеют абсолютно другие качественные характеристики нежели обычные любительские мячи, соответственно имеют другие аэродинамические характеристики. Именно поэтому профессиональными мячами проще добиться эффекта наклбол.

Какая должна быть дистанция для удара наклбол?

Бить необходимо от 12-15 метров до ворот. Если вы обладаете сильным ударом, дистанция может быть больше: 20,25,30 метров до ворот.

Какая обувь подходит для удара наклбол?

Бить можно как без обуви, так и в бутсах. Главное, чтобы было удобно для вас.

Сколько необходимо тренироваться чтобы получился удар наклбол?

Имея хорошо поставленный удар, необходимо будет 2-3 месяца потратить на активные тренировки, чтобы удар наклбол стабильно получался. В остальных случаях, от полугода и более.

  • Ранги Дота 2 13 июл 2021, 10:21
  • Букмекерские конторы с фрибетом 29 июн 2021, 11:35
  • Ставки на UFC 14 июн 2021, 13:31
  • Ставки на теннис 04 июн 2021, 12:11
  • Мобильное приложение БК Parimatch 19 май 2021, 15:19
  • Мобильное приложение БК Betwinner 14 май 2021, 11:39

Привыкание к мячу

В футболе игроку, на протяжении игры, зачастую приходится воздействовать на мяч. По видам воздействия на мяч техника игрока складывается из ударов по мячу ногами и головой, ведения, остановок, вбрасывания, отбирания мяча и выполнения передач. Вратарям, также, дозволено воздействовать на мяч руками.

Однако, прежде чем приступить к воздействию на мяч, необходимо «привыкнуть» к нему, научиться его чувствовать. Именно это качество является основополагающим для овладения всей техникой футбола.

Приведем несколько основных упражнений, направленных на «привыкание» к мячу и его скорейшего «освоения».

Рис.1 Рис.2 Рис.3 Рис.4

Упражнение 1

Подошвой обуви, стопы, несильно прижимая мяч к полю, катите его в различных направлениях. При этом взгляд должен быть направлен не на мяч, а на 3 — 4 м перед собой в поверхность поля (рис. 1, 2).

Упражнение 2

Поворачивая голень и стопу носком наружу, прикасаясь к мячу внутренней стороной стопы, катите мяч вперед. Перенеся стопу через мяч, прикасаясь к нему внешней стороной стопы, возвращайте его в исходное положение (рис.3, 4).

Упражнение 3

Придавливая подошвой мяч к поверхности поля, катите мяч вперед, затем назад, накатите на носок стопы, на подъем и движением стопы прижмите мяч к голени (рис.5, 6).

Рис.5 Рис.6 Рис.7 Рис.8

Упражнение 4

Накатив мяч на носок стопы, несильно подбросьте его невысоко (на 100 — 120 см.) вверх. Под опускающийся мяч на высоте 40 — 60 см. подставьте носок стопы и опять подкиньте его вверх. Повторяя подталкивание мяча возможно большее число раз, старайтесь не допустить его падения на поверхность поля.

Упражнение 6

Подкинув стопою мяч вверх, подбрасывайте его вверх несильными ударами передней стороны бедра. Высоко поднимая бедра, как бы начиная ходьбу на месте, перекидывайте мяч с бедра на бедро (рис.7, 8).

Рис.9 Рис.10 Рис.11

Упражнение 7

Взяв мяч рукой, уроните его со стороны плеча в 40 — 50 см. от стопы. Как только отскочивший от поверхности поля мяч начнет опускаться, согнув ногу в колене, нанесите несильный удар по мячу или внешней стороной пятки, или пяткой, направляя мяч вверх — вперед, где и поймайте его руками (рис.9-11).

Упражнение 8

Подбросив мяч вверх (выше головы), отклоните туловище и перекиньте опускающийся мяч подъемом стопы через голову. Быстро повернувшись, отскочивший от земли мяч вновь перебросьте через себя. В дальнейшем, перекинув мяч через себя несколько выше и уже не давая ему коснуться поля, перекидывайте через голову (рис.12, 13).

Рис.12 Рис.13 Рис.14 Рис.15

Упражнение 9

Подбрасывая мяч носком стопы вверх, дайте ему отскочить от земли и, как только он окажется на высоте 60 — 70 см., нанесите по нему удар подошвой сверху вниз. Отскочивший мяч, как только он начнет опускаться, вновь «протолкните» подошвой (рис.14, 15).

Основные моменты

Итак, зная, что такое чеканка мяча, что для этого необходимо и какие упражнения следует выполнять перед тренировкой для разминки, можно перейти к главному вопросу: как правильно чеканить мяч ногой.

  1. Стойка. Не существует специальной стойки перед началом чеканки, поэтому ноги следует ставить так, чтобы было удобно.
  2. Снаряд должен упасть как можно ниже. Если он будет подскакивать слишком высоко, то контролировать мяч и свои движения станет довольно тяжело.
  3. Мяч подбрасывается от уровня груди. Как только он поднимется в воздух примерно на полметра, можно начинать его подбивать, стараясь каждый раз подбрасывать снаряд на одну и ту же высоту.
  4. Спину следует держать ровной, стопу — прямой. Ровная спина поможет держать равновесие. Удар по мячу обязательно осуществляется подъемом стопы, это обеспечит полет строго вверх.
  5. Удар не должен быть сильным. Новичкам следует ограничить высоту полета снаряда во избежание лишних трудностей. Вначале не стоит подбрасывать снаряд выше пояса, но при этом необходимо сохранять одну и ту же силу удара. Ногу можно всегда удерживать на весу, а можно и ставить на землю, однако делать это рекомендуется быстро и аккуратно, чтобы избежать травмирования.
  6. Работа от колена. Нога согнута в колене, импульс должен идти именно от него, а не от бедра. При ударах от бедра быстро приходит усталость и начинает сводить мышцы, поэтому с самого начала лучше учиться набивать мяч правильно.

Пару советов напоследок:

  1. Правильно чеканить мяч ногой — задача простая, но требующая практики. Чеканка вряд ли получится идеально с первого, а быть может, даже с десятого раза, однако тренировки и искреннее желание однозначно приведут к успеху.
  2. Бить необходимо точно в центр снаряда, тогда он будет подскакивать ровно.
  3. Во время набивания мяча можно использовать другие части тела, если удерживать его ногой становится слишком сложно.

Научить набиванию мяча можно каждого, даже ребенка. Для этого понадобится только удобная одежда, обувь и несколько квадратных метров свободного пространства. Однако во избежание травм и для достижения лучшего результата следует обратиться к профессионалам или записаться в футбольную секцию.

На первых порах можно легка спустить воздух с мяча, так он будет меньше пружинить, и его будет проще контролироватьКолени должны быть слегка согнутымиНужно стараться удерживать мяч на уровне грудиРекомендовано тренироваться в подбрасывании мяча до тех пор, пока спортсмен не научится легко и систематически ловить его руками на уровне животаПостепенно увеличивать количество отскакиваний мяча от ногиОсвоив основные моменты, стоит переходить к чередованию ногМяч нужно ловить, как только он будет подброшен обеими ногами