Как правильно наматывать бинты

Оглавление

Как забинтовать большой палец на ноге

Если необходимость в перевязке большого пальца ноги возникла из-за ранения, то перед мероприятием из области повреждения вытаскиваются инородные предметы. Рана и близлежащие кожные покровы обрабатываются безопасным антисептиком (Мирамистином, Хлоргексидином или Перекисью водорода).

В случае ожога производится охлаждение эпидермиса под струей прохладной воды в течение 15 минут. Далее, накладывается лекарственная повязка, содержащая в себе Левомеколь или Левосин.

Это мероприятие не обязательно, когда кожные покровы не повреждены, а необходимость перевязки связана с вывихом, закрытым переломом, иными травмами такого типа. Забинтовать большой палец на ноге можно по следующему алгоритму:

  • Произведите двойной фиксационный оборот на лодыжке с умеренной плотностью (не слишком тугой);
  • Проведите полотнище через тыльную поверхность стопы к большому пальцу, после чего фалангу оберните несколькими турами;
  • Возвращайте бинт по тыльной стороне стопы в область лодыжки, где окончательно фиксируйте перевязку.

Как правильно наматывать бинты для бокса

Первое, чему должен научиться новичок – правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. От этого зависит его здоровье. Перевязанная рука уменьшает риски травматизма. Не зря тренер уделяет столько времени, чтобы научить правильно наматывать бинты, а потом еще некоторое время контролирует, пока ученик не начнет одевать боксерские ленты без ошибок.

К каждому товару производитель прилагает четкую инструкцию в картинках, чтобы правильно мотать запястье. Ее нужно внимательно изучить. С первой попытки может не получиться сделать все правильно. Ваша задача – научиться и довести умения до автоматизма. Еще лучше обратиться к тренеру — он покажет технику намотки на своем примере, расскажет, как правильно завязывать бинты, объяснит все нюансы.

Бинтовать запястья эластичной и хлопковой лентой нужно по такой схеме:

Руку вытяните вперед. Пальцы нужно развести как можно сильнее. Мышцы не должны быть напряжены.
На ленте предусмотрена петля для большого пальца – проденьте руку в нее

При этом важно отследить, чтобы липучка была с нужной стороны, иначе не удастся закрепить ленту. Производители для удобства делают метку – она подскажет, какая из сторон должна быть внизу.
Оберните ленту вокруг запястья руки

Для этого нужно сделать 3-4 оборота (количество зависит от размера руки) по часовой стрелке. Каждый слой ленты должен ложиться на предыдущий. Наматывать нужно без складок. Важно закончить этот этап на внутренней стороне запястья.
Делаем обмотку вокруг кисти руки. Ладонь должна быть направлена тыльной стороной к себе. Теперь нужно натянуть боксерскую ленту и продолжать наматывать непосредственно на ладонь, выше большого пальца. Достаточно намотать 3 слоя. Закончить нужно на внутренней стороне возле большого пальца.
Забинтуйте большой палец. Сначала 1 раз делается оборот вокруг запястья, потом вокруг пальца (тоже 1 раз). Этот этап заканчивается еще одной обмоткой запястья.
Обматываем остальные пальцы. Сначала наматывается лента с внутренней стороны запястья, после чего обматываются пальцы у основания. Чтобы выполнить этот этап, нужно провести между мизинцем и безымянным пальцем через верхушку ладони. Потом между безымянным и средним, а напоследок — между средним и указательным. Обмотка осуществляется по часовой стрелке. Закончить нужно на внутренней стороне запястья.
Завершаем бинтовать. Сначала обматывают запястье, а после делают оборот по диагонали (начать за большим пальцем). На этом этапе важно полностью надеть бинт, поэтому нужно несколько раз обмотать. Последний оборот делается вокруг запястья против часовой стрелки.
Закрепляем боксерскую ленту с помощью липучки.

Есть различные способы бинтования. Например, техника намотки ленты перед соревнованием чуть-чуть отличается. Бинтует руку тренер или партнер. Шингарты (перчатки без пальцев) просто надеваются и никаких дополнительных усилий не требуется. Единственный существенный недостаток – они не поддерживают запястье.

Полезные рекомендации, чтобы правильно бинтовать боксерские бинты:

  • не наматывайте с большим усилием;
  • не допускайте складок;
  • наматывайте только на вытянутую вперед кисть.

Если возник дискомфорт во время тренировки, ленты нужно перемотать. Часто причина неприятных ощущений возникает из-за тугой намотки (нарушается кровообращение) и из-за образовавшейся складки (кожа натирается). Если правильно забинтована кисть, дискомфорта не будет. Пренебрегать боксерской лентой не стоит.

Способы наматывания спортивных бинтов

Вариантов наматывания боксёрского бинта существует более 50 и у каждого спортсмена своя методика, которая подбирается по разным критериям. Самыми популярными способами являются: классический (простой), крест, мягкий, кольцом и американский.

Классический

Один из распространённых и лёгких способов, которым пользуются как профессиональные, так и начинающие спортсмены. В этом случае используют бинт 2-2,5 м (короткий).

Правильная перемотка выполняется по следующей схеме:

  1. Закрепите петлю на большом пальце и оберните бинт одним витком вокруг запястья (на тыльной стороне). Первым оборотом максимально зафиксируйте кисть, это предотвратит возможный вывих.
  2. Перебросьте ленту через большой фаланг и забинтуйте запястные связки.
  3. Зафиксируйте мышцы сгибателя пальцев в один оборот и протяните бинт к кисти, делая прокручивание вокруг большого пальца.
  4. Сделайте виток по кисти и намотайте полотно вторым слоем на межкостную мышцу.
  5. Обмотку совершите по суставу большого пальца и тяните бинт к указательному, делая оборот, который фиксирует костяшки руки.
  6. Закрепите ленту на кисти с помощью липучки.

Эластичный бинт не должен сильно сжимать руку, что может привести к плохому кровообращению. Поэтому делая первые витки, сожмите руку в кулак. Чувствуя дискомфорт, ослабьте намотку.

Мягкий

Данный вариант подходит для спортсменов, которые имели травму рук, а именно костяшек, также его используют для новичков и детей.

Способ наматывания выглядит следующим образом:

  1. Обмотайте запястные связки в несколько слоёв (4-5 раз), после снимите полученное кольцо и сложите вдоль, это будет похоже на «гармошку».
  2. Образовавшуюся подушку наложите на кости под бинт и зафиксируйте витком на кисти, протягивая ленту между мизинцем и безымянным пальцем. Натяжение полотна должно быть средним.
  3. Обмотайте запястье в один слой и проденьте ленту между безымянным и средним пальцем. Повторите процедуру со всеми пальцами.
  4. После каждого пропускания бинта через основания пальцев перематывайте кисть, таким образом слоя ложатся равномерно.
  5. Выполните повторную фиксацию костяшек и запястных связок.

Крест

Метод используют профессиональные спортсмены, он обеспечивает защиту всего запястья и костяшек. Способ считается сложным, поэтому с первого раза правильное наматывание не всегда получается.

Намотка осуществляется следующим образом:

  1. Закрепите петлю на большом пальце и потяните к тыльной части кисти. Перемотайте запястье в 3 оборота.
  2. Сделайте полный оборот вокруг пальца и опустите ленту к кисти, где нужно совершить еще одну прокрутку.
  3. Тяните ленту к костяшкам и сделайте несколько обмоток, после опустите бинт снова к запястью и проверните один раз.
  4. Перемотайте каждый палец по отдельности, начиная с мизинца. После каждого пропускания ленты перематывайте запястье.
  5. Остаток ленты закрепите на тыльной стороне кисти.

Для этого метода желательно выбирать спортивный бинт, длинной от 3,5 до 4,5 м, это обеспечит максимальную защиту рук. Ширина ленты должна соответствовать расстоянию от основания большого пальца до костяшек.

С кольцом

Способ требует определённого опыта и многократных тренировок. Здесь основной уклон идёт на укрепление костей и фаланг. Так как фиксация будет проводиться на все пальцы. Желательно выбрать 4-х метровый спортивный бинт.

Для правильной намотки следуйте инструкции:

  1. Закрепите кольцо на большом пальце и протяните бинт к запястью через ладонь, перемотайте 2 раза.
  2. Обмотайте указательный палец сверху вниз, вернувшись к суставу большого. Сделайте виток вокруг разгибательного сухожилия.
  3. Пропустите ленту поэтапно на каждый палец, используя одинаковую технологию.
  4. Когда пальцы зафиксированы, обмотайте костяшки в 2 слоя и постепенно опускайте бинт к кисти, где закрепите его с помощью липучки.

Американский

Способ отличается тем, что здесь изначально обматываются костяшки, а после пальцы. Метод считается сложным и используют его довольно редко.

Инструкция обматывания следующая:

  1. Зафиксируйте крючок на большом пальце и сделайте 2 раза прокручивание вокруг кисти, затем вернитесь в исходную точку.
  2. Проверните ленту вокруг пальца. После сделайте 3 прокрутки по костяшкам и такое же количество по запястью.
  3. Начиная с указательного, обмотайте по 2 раза каждый палец.
  4. Проверните ленту 1 раз по костяшкам, чтобы зафиксировать правильное положение и вернитесь к кисти, где и закрепите бинт.

Как правильно наматывать бинты для бокса

Бокс – очень опасный спорт. Бойцам необходимо защитить свои руки не только во время боя, а и при тренировках.

Бинты – прекрасный способ обезопасить себя, но проблема в том, что не каждый спортсмен умеет правильно бинтовать руки.

Затрагивает она как новичков, так и бывалых спортсменов, которые изначально не научились правильно выполнять простые манипуляции с лентой. В этой статье мы разберемся, как правильно наматывать бинты для бокса.

Бинты наматывают на кисть и предплечье для защиты мышц и сухожилий. Они фиксируют запястье и крепятся с помощью липучки на одном из концов бинта.

Подбор бинта

Безопасность спортсмена зависит и от правильного выбора вида ленты. У каждого типа есть свои преимущества и недостатки:

  • Хлопчатобумажные бинты отлично пропускают воздух, впитывают пот. Эти свойства не дают коже запревать.
  • Мексиканские ленты из эластичного материала облегают руку плотнее хлопковых. Менее прочные, чем хлопчатобумажные, быстрее растягиваются. Лучше брать такие на тренировки.
  • Шингарты – перчатки без пальцев. Этим они отличаются от предыдущих видов. Легко надеваются, но не защищают кисти.
  • Обычные марля и бинты. Применяют для соревнований, количество определено заранее. Сложная техника наматывания, которая, как правило, производится тренером.

Длина ленты также важна, как и ее вид. Начинающим и любителям рекомендуют от 250 до 30 см, так как завязывать такие бинты для бокса гораздо проще обычных. Профи используют длину до 4,5 м. На состязаниях пускают в ход бинты по 2,5 м с шириной в 5 см.

Правильная техника наматывания

На безопасность ваших рук во многом влияет выбранная техника наматывания. Наиболее распространенные способы:

  • Классика. На большой палец надевается петля, бинтом оборачивают кисть. Первые витки должны хорошо зафиксировать запястье. Следует сделать один плотный виток вокруг большого пальца. Следующий шаг – необходимо обмотать чуть ниже него, потом захватить остальные пальцы. На ладони бинт надо перемотать крест-накрест. Снова фиксируем большой палец, затем проделываем шаги с первого. Закончить следует ниже 1-ой фаланги.
  • Крест. Сложнее в выполнении, но в плане защиты надежнее. Петля снова на большом пальце, потом спускаем бинт чуть ниже, делаем два витка. Дальше забинтовываем каждый палец по отдельности. Начать следует с мизинца.
  • Усиленное. Как замотать бинты для бокса тем, у кого уже имеется травма руки? Способ существует. Изначально плотно наматываем ленту вокруг пальцев, снимаем эту конструкцию, она будет служить «подушечкой». Крепим оставшимся бинтом к костяшкам. Дальше, дважды обматываем запястье, потом повторно проходимся у оснований пальцев. Теперь – каждую фалангу по отдельности. Текущий вариант смягчает удары для бьющего и его соперника.
  • Сложный способ. Петля на большом пальце. Обворачиваем дважды ленту, фиксируя запястье. Направляем ее к костяшке 2-го пальца, обматываем ее. Так рекомендуется обезопасить сустав каждого пальца. Последний штрих – два витка на запястье.

При всех видах обматывания следите за тканью, чтоб она не перегибалась/заламывалась.

Основные правила при заматывании руки

Оставим здесь еще несколько правил того, как завязать бинты для бокса:

  • Выбрать правильный бинт. Про их типы и назначения мы рассказывали в прошлой главе.
  • Наматывать прилагая определенные усилия. Должна быть обеспечена хорошая фиксация кисти, но это необходимо сделать так, чтобы кровь свободно поступала в конечности.
  • Наматывать без заломов. Они уменьшают степень защиты, создают неудобства, что помешает в любом виде занятий.
  • Наматывать бинты следует на вытянутую вперед кисть. Это необходимо делать для хорошей фиксации, и во избежание травм.

Перед тем, как бинтовать руки в боксе, запомните, что назначение бинта заключается в поддержке запястья. Не стоит перематывать руки до потери кровообращения.

Если при надевании перчаток вы почувствуете дискомфорт – немедленно перевяжите бинт.

Итог

В конце статьи хотим добавить, что если вы только начали заниматься боксом, то следует попросить помощи у спортсменов, которые имеют больший опыт в таком деле. Это может быть ваш знакомый или тренер. Помните, что ничего зазорного в помощи нет, советы уберегут от многих проблем в будущем. Такие боксеры покажут вам на практике, как правильно мотать бинты для бокса, чтобы избежать травм.

СОВЕТ ТРЕНЕРА

Выполняя оздоровительные упражнения, руководствуйтесь следующими правилами: не переоценивайте свои физические возможности, не стремитесь к максимальной амплитуде движений, делайте все без напряжения. Никогда не форсируйте нагрузку, а повышайте ее постепенно, изо дня в день, по мере улучшения физической формы. Особенно, если беретесь за физические упражнения впервые или у Вас был долгий перерыв в занятиях. Женщины, желая похудеть быстрее, обычно делают упражнения с отягощениями. Если во время и после занятий Вы чувствуете боль в суставах, необходимо уделить больше внимания разминке, уменьшить вес отягощений и наложить фиксирующие эластичные повязки на области коленных и локтевых суставов, запястий, голеностопов. Этим вы не только снимите болевые ощущения, но и сможете почувствовать себя гораздо увереннее.

Как забинтовать палец. Как перевязать палец

Пораненный палец необходимо перевязывать для того, чтобы в рану не попала инфекция. Повязку накладывают так, чтобы она не мешала человеку в повседневной жизни и прочно держалась на руке. Перевязать пораненный палец можно самостоятельно, используя содержимое стандартной аптечки.

Вам понадобится

1

Перед тем, как перевязать палец бинтом, обработайте рану. Промойте ее 3% раствором перекиси водорода, а края намажьте раствором йода или бриллиантового зеленого («зеленки»). Ни в коем случае нельзя промывать рану водой, зеленкой или йодом. Вода содержит микроорганизмы, способствующие нагноению раны. Раствор йода и « зеленка », при попадании в саму рану, вызовут некроз тканей , и процесс заживления затянется.

2

Наложите на рану стерильную марлевую салфетку или кусок стерильного бинта. Их размер должен быть чуть больше размеров раны.

3

Возьмите бинт и дважды оберните им запястье руки с поврежденным пальцем. Затем через тыл кисти ведите бинт к пальцу.

4

Придерживая стерильную салфетку, оберните палец бинтом от основания до верхушки по спирали. Каждый новый виток спирали должен прикрывать предыдущий на 2/3.

5

Аналогичным образом спуститесь от верхушки пальца к его основанию. Проведите бинт через тыл кисти и оберните его вокруг запястья.

6

Отмотайте около 15 см бинта и отрежьте бинт ножницами. Разделите его в продольном направлении пополам. Получившиеся концы скрестите друг с другом и завяжите на противоположной стороне запястья.

7

Повязка на большой палец кисти накладывается иначе. Она начинается так же с запястья, затем бинт через тыл кисти ведут до верхушки пальца и делают спиральный оборот. Далее спускаются к основанию пальца и через ладонь бинт снова возвращают на тыл кисти.

8

Повторяют еще несколько ходов бинта до тех пор, пока палец не будет перевязан до основания. Повязка должна напоминать «колосок». Закрепляют ее на запястье таким же способом, как и предыдущую.

9

Помните, что повязка должна накладываться плотно, но не сдавливать палец.

10

Меняйте повязку по мере ее загрязнения или пропитывания выделениями из раны, но не менее 2 раз в день.

11

Если из раны появились незначительные гнойные выделения, то при перевязке, накладывая марлевую салфетку, смажьте ее «Левосином» или «Левомеколем».

12

Если при очередной смене повязки вы заметили, что кожа в области раны вздулась, покраснела, стала горячей на ощупь, или из нее выделяется большое количество гноя, обратитесь к врачу.

Как забинтовать руку. Как Бинтовать Руки

Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.

Зачем Нужно Бинтовать Руки?

Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти

Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.

Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.

Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.

Правильно забинтованная рукабудет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.

Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!

Как Бинтовать Руки

Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как  «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток , они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)

1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти

Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.

Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.

2. Три оборота вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).

Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.

Возвращайся к основанию большого пальца.

4. Три ‘Икса’ через пальцы

Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.

Оборачиваем между мизинцем и безымянным.

Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.

Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.

Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.

Теперь между безымянным и средним пальцами.

Сформировали второй «X».

Какой выбрать

В вопросах выбора эластичного и не эластичного материала каждый отстаивает свою позицию.

С одной стороны эластичный легче завязывать, с другой он может сильно стянуть кисть, что создаст дискомфорт при нанесении ударов.

Не эластичный, как правило, уже своего собрата. Однако он обладает петлей для большого пальца и липучкой для фиксации запястья.

Внимание: неправильное наматывание бинта может послужить источником травм.

Спортсмену всегда нужно полагаться на свои ощущения и избегать:

  1. Резких переходов при наматывании от одной фаланги к другой.
  2. «Скомканного» положения обмотанной руки при одевании перчатки.
  3. Слишком плотной фиксации с ощущениями «сдавленности» кисти.

Необходимо так фиксировать кисть и запястье, чтобы при нанесении удара кулак максимально сжимался, и отсутствовали неприятные ощущения. У каждого спортсмена свой способ наматывания бинтов, который разработан на основе проб и ошибок. Кто-то больше внимания уделяет фиксации запястья, кто-то кисти, используя бинты 2.5-3.5 метра.

Однако все способы призваны защитить руку от травм и растяжений. В рамках одной статьи невозможно выявить все положительные стороны использования боксерского бинта, одно можно сказать с уверенностью: с ним безопасней, чем без него. Ударные единоборства это тот вид спорта, в котором дополнительная защита рук никогда не повредит.

Как забинтовать эластичным бинтом плечо. Правильно забинтовать – обеспечить эффект лечения

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей …

Читать далее »

Грамотно забинтовать плечо важно, потому что это влияет на получение результативности лечения. Как забинтовать плечо бинтом, чтобы пациент ощущал себя комфортно? Надо не просто знать технику, но и необходимую длину и ширину эластичной ленты

Для фиксации плеча оптимально подходят эластичные бинты 8 и 10 см шириной. Подходящая длина зависит от комплекции пациента, объёма плеча. Как показывает практика, устраивает лента длиной в среднем 2 метра.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif . Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Бинтование плеча эластичной лентой производится как по спирали, соблюдая требования – не передавливать кровеносные сосуды, и в то же время обеспечить, чтобы повязка не сползала с назначенного места. Для этого используются перевороты ленты снаружи руки, не под нею, чтобы исключить излишнее давление и трение кожи.

Как замотать плечо эластичным бинтом, даже если считается, что для этого не нужны специальные медицинские навыки?

Надо соблюдать основные правила:

край эластичного бинта остаётся внизу плеча, лента оборачивается по направлению вверх, с соблюдением наложения ленты на ленту на ½ ширины. Соблюдение этого правила обеспечивает то, что повязка не сползает даже во время движений рукой. Лента накладывается кругообразными закрепляющими движениями, при необходимости делается переворот ленты, но не с внутренней стороны плеча, а снаружи или сбоку. Края ленты крепятся входящими в комплект крепежными элементами.
нисходящая повязка: край бинта, чтобы перевязать плечо как аккуратно, так и правильно, остаётся снаружи, повязка начинается с 2-3 кругов. Дальше, чтобы повязка была грамотной, эластичный бинт ведётся в косом направлении

Важное значение имеет и умеренное натяжение ленты, чтобы исключить компрессионный эффект.

ДРУГОЕ

Онемение пальцев может случиться с кем угодно и в любом возрасте. Явление это сначала не вызывает беспокойства, оно…

Как вылечить руку?

Боль в руках достаточно часто беспокоит некоторых людей, однако довольно сложно определить, чем вызвана эта боль и как…

Как лечить кисть руки?

Зачастую боль в кистях рук связана с такими заболеваниями, как остеоартроз, артрит и подагра. Но точный диагноз может…

Как бинтовать эластичным бинтом?

Как бинтовать эластичным бинтом?Эластичный бинт — это незаменимая вещь в любой аптечке. Он может быть разного диаметра…

Как вылечить растяжение?

Растяжение мышц — повреждение мышечных волокон или участков, соединяющих их с сухожилиями. При такой травме человек…

Как сделать тампон?

Очень часто, самодельные тампоны используют для лечения различных гинекологических заболеваний, а так же при обработке…

Как правильно бить кулаком?

Как правильно бить кулаком?Самооборона — важная вещь. Она может спасти вам жизнь в случае правильного применения. Что…

Как связать руки?

Для того, чтобы связать руки человеку, нужно использовать надежный узел, ведь важно зафиксировать положение кистей и…

Иногда в жизни возникают ситуации, когда приходится прибегать к крайним мерам. Допустим, вам удалось задержать…

Как правильно держать китайские палочки для суши?Чтобы поесть суши, можно сходить в ресторан или в кафе, можно…

Как установить кисти в фотошоп?

Кисть в Фотошопе – это инструмент, который выглядит, как заготовок к созданию разных изображений или их части, которое…

Сколько костей в руке?Человеческий скелет — это каркас, на который крепятся мягкие и мышечные ткани. Перед тем, как…

Казалось бы, совсем банальный вопрос: что такое перчатки? Но, так или иначе, его задают, а если есть вопрос, то и…

Задача научить малыша — как правильно держать ручку, встает перед родителями, когда их ребенок начинает учиться…

Так уж заведено, что пальцы на руках имеют каждый свое название. С полной уверенностью вам вряд ли кто-то ответит,…

Как накачать бицепс гантелями?

Как накачать бицепс гантелями?Красивая мужская фигура — это, прежде всего, рельефное тело с хорошо развитыми мышцами…

Для начала разберем такой важный момент как подготовка к упражнениям, о которых далее и пойдет речь. Разогрев кисти…

Как сделать руки для куклы?Кукла, сделанная своими руками, может стать прекрасным подарком для вашего ребенка,…

Как нарисовать руку?Сегодня мы ответим на вопрос о том, как нарисовать руку при помощи листа бумаги и простого…

Как бить грушу?

Много ребята с детства мечтают быть непобедимыми, владеть методиками и способами боя, которые всегда обеспечивают…

Зачем нужен

В первую очередь бинт просто необходим начинающими спортсменам во время постановки удара. Но и конечно любой уважающий себя спортсмен не выйдет на ринг без защитной экипировки, зная, что он просто необходим при нанесении удара с ужасающей силой.

Оценив все преимущества использования намотки, начинать тренировочный процесс без обматывания кисти бинтом не рекомендуется.

Основные предназначения ленты для обмотки рук:

  • предотвращают травмирование всех составляющих верхних конечностей;
  • для фиксации суставов на кисти;
  • уберегают пястную кость от перелома;
  • укрепление структуры кулака;
  • правильная фиксация пальцев в кулаке по отношению друг к другу;
  • придают силу удару;
  • предотвращают смещение суставов;
  • снижают нагрузку на связки;
  • гигиеническая функция заключается во впитывании пота с кисти рук во время занятий;
  • способствует длительному использованию боксерских перчаток и груши.

Как Бинтовать Руки

Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток, они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)

OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти

Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.

Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.

Три оборота вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).

Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.

Возвращайся к основанию большого пальца.

Три ‘Икса’ через пальцы

Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.

Оборачиваем между мизинцем и безымянным.


Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.

Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.


Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.

Теперь между безымянным и средним пальцами.

Сформировали второй «X».


Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.

Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.


Заканчиваем у основания большого пальца.

Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.

Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.

Запираем большой палец

Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.

Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою

(Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.)

Теперь оборачиваем костяшки.

Излишки бинта и заканчиваем на запястье

Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.

Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.

Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.

Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.

Идеальная бинтовка будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.

Как правильно накладывать эластичный бинт

Вот несколько наглядных рисунков, демонстрирующих, как пользоваться эластичным бинтом.

Как правильно наложить эластичный бинт при варикозе

Безусловно правильным будет совет купить лечебные колготки в нужной степенью компрессии. Это касается как женщин, так и мужчин.

Во-первых, и Вы и врач будут точно знать какая степень компрессии происходит при надевании данных колготок, а значит, вы вовремя сможете принять решение об уменьшении или увеличении компрессионной нагрузки. Во-вторых, компрессионный трикотаж изготавливается с учетом градуировки компрессии – внизу она самая большая, а вверху – ее уже и нет. При самостоятельном перебинтовывании эластичным бинтом именно это сделать труднее всего.