Диета 10-й стол

Оглавление

Как выбирается номер сегодня?

Хоть времена, когда команды раздавали в принудительном порядке

номера своим игрокам давно позади, тем не менее традиция привязывать номер к позиции на поле осталась, в не меньшей мере на это повлияли легендарные футболисты, чьи имена высечены на камне истории футбола.

Современные футболисты отдают дань уважения таким игрокам как Марадона, Зидан, Кантона, Беккенбауэр, Марко ван Бастен и также хотят сыграть под их легендарными номерами.

Если вы захотите взять номер себе

предлагаем вам посмотреть список лучших футболистов и их номеров:

Номер один, этот номер в своем большинстве носят вратари, поэтому список можно продолжать бесконечно, однако выделим самые яркие имена: Джанлуиджи Буффон, Лев Яшин, Оливер Кан, Икер Касильяс, Мануэль Нойер, Петер Чех, Эдвин Ван дер Сар, Рожерию Сени (кстати самый результативный вратарь, который исполнял стандарты в бразильском “Сан Паоло”, Давид Де Хеа и многие другие.

Цифры два, три, четыре чаще используются защитниками. История знает много футболистов, фамилии которых были гарантом того, что команде соперника попотеть, чтобы забить гол. Вот лишь немногие из них: Кафу, Гарри Невилл, Паоло Мальдини, Роберто Карлос, Серхио Рамос, Жерар Пике, Дзанетти.

Пятый номер это, как правило, игрок центра поля, тот человек, который отвечает за построение игры всей команды, уверены что услышав имена футболистов, которые его носили, вы убедитесь в этом окончательно. Пятый номер использовали такие игроки как: Зинедин Зидан, Серхио Бускетс, Франц Беккенбауэр.

Цифра шесть не очень нравится русскоговорящим командам, никто не хочет быть “шестеркой”, однако на западе эта цифра закрепилась за лучшими полузащитниками современности, такими как: Хави Эрнандес, Поль Погба, Сами Хедира.

Сегодня цифра семь, это уже бренд

причем и до Криштиану Роналду она пользовалась бешенной популярностью, как правило она присваивалась игрокам играющим в нападении на фланге. Самые знаменитые из них: Эрик Кантона, Криштиану Роналду, Анхель Ди Мария, Дэвид Бэкхем, Мемфис Депай, Франк Рибери, Луиш Фигу, Антуан Гризманн.

Цифру восемь как правило берут игроки центра поля, распасовщики с хорошим видением игры и четким пониманием того, как должна развиваться атака команды. Самые известные игроки с цифрой восемь на спине: Дунга, Стивен Джеррард, Фрэнк Лэмпард, Андреас Иньеста, Тони Кроос.

Цифра 10 стала легендой благодаря таким футболистам как Пеле, Месси, Марадона, закрепив за собой статус главного креативщика в нападении, игроки, которые носят этот номер отличаются нестандартным мышлением на поле, замечательны дриблингом и умением забить гол в, казалось бы, безвыходных ситуациях, помимо футболистов, о которых мы сказали выше, данный номер носили и носят: Зико, Роберто Баджо, Мишель Платини, Роналдиньо, Неймар, Дель Пьеро и многие другие.

Первая десятка номеров

самая популярная в мире футбола, однако другие цифры также зачастую используются великими футболистами, которые пишут уже свою собственную историю, далее списком идут номера и игроки,

В 21 веке номера футболистов уже становятся брендами, под которыми игроки ведут собственную деятельность, яркие примеры брендов это CR7, бренд Криштиану Роналду 7 или MO10, Месут Озил 10.

Поэтому если вы думаете над тем какой выбрать номер на футболку себе как футболисту или ребенку, то теперь у вас есть на что ориентироваться, выбирайте с умом, возможно когда нибудь вы тоже станете легендой футбола.

https://youtube.com/watch?v=BHrM7Q8zBKo

Позиции полузащиты

Позиция полузащитника в футболе находится в центре схемы поля. Еще полузащитников называют хавбеками. В футболе игроки этого амплуа должны начинать и развивать атаку, прессинговать соперника, отбирать мячи и подстраховывать линию защиты. Обычно в команде есть от двух до пяти полузащитников.

По зарплатам полузащитники лишь немного уступают нападающим
Топ-10 самых богатых футболистов

ЦПЗ – центральный полузащитник (CM)

Чаще всего полузащитники бывают центральными (ЦПЗ, англ. CM, centre midfielder). Если центральный полузащитник одинаково хорошо работает в атаке и обороне, его называют бокс-ту-бокс – от английского box-to-box, «от штрафной до штрафной».

Известные центральные полузащитникиКевин Де Брюйне («Манчестер Сити»)Лука Модрич («Реал Мадрид»)Поль Погба («Манчестер Юнайтед»)

Центральные полузащитники делятся на три типа, в зависимости от уровня вовлеченности в атаку и оборону. Это деление условное – роль может меняться в каждом матче.

ОПЗ – опорный полузащитник (CDM)

Функция опорного полузащитника – не дать сопернику подойти к штрафной, отобрать у него мяч и начать атаку. Чаще всего в футболе есть максимум один ОПЗ в команде. Два опорника могут быть у команды с оборонительным стилем игры либо если остальные полузащитники полностью задействованы в атаке.

Известные опорные полузащитникиКаземиро («Реал Мадрид»)Н’Голо Канте («Челси»)Йосуа Киммих («Бавария»)

ЦАП – центральный атакующий полузащитник (CAM)

Атакующий полузащитник (ЦАП) в футболе участвует в средней и финальной части развития атаки: доводит мяч до нападающих, разыгрывает комбинации, отдает голевые пасы, забивает голы. В зависимости от сильных сторон игрока, атакующий полузащитник может быть плеймейкером или оттянутым нападающим. Иногда атакующих полузащитников называют АП.

В некоторых командах техничные атакующие полузащитники во время атаки становятся одними из нападающих. Они используют свободную зону между крайним и центральным полузащитниками, проходят на дриблинге и бьют по воротам. Игроков такого амплуа называют инсайдами.

Плеймейкер – футболист, который ведет игру в атаке и является основным звеном во всех комбинациях, но при этом практически не принимает участия в обороне. Обычно игрок этого амплуа в футболе не привязан к позиции. В современном футболе роль плеймейкера практически исчезла – от всех игроков требуется большая вовлеченность в защитные действия.

Известные атакующие полузащитникиИско («Реал Мадрид»)Месут Озил («Арсенал»)Хамес Родригес («Эвертон»)

ЛПЗ и ППЗ – левый и правый полузащитник (LM, RM)

Крайний полузащитник подключается к атакам по флангу – слева (ЛПЗ, англ. LM, left midfielder) или справа (ППЗ, англ. RM, right midfielder). Для этого им требуется обладать хорошим дриблингом, чтобы обыгрывать соперников и протаскивать мяч дальше. Также крайние полузащитники должны уметь навешивать или простреливать в чужую штрафную. В некоторых командах роль крайнего полузащитника совмещается с ролью вингера.

Известные крайние полузащитникиСерж Гнабри («Бавария»)Сауль («Атлетико»)Джейдон Санчо («Боруссия Дортмунд»)

Дополнительные амплуа в футболе

В отдельную группу вынесем две позиции, которые сложно отнести к какой-либо зоне футбольного поля.

Латераль: правый и левый

латераль позиции в футболе и обозначения

Это игрок бровки, на плечах которого в равной степени лежат оборонительные и атакующие функции. Футболист “закрывает” весь фланг. Для этого нужно иметь отменное здоровье. Это и есть главная особенность латераля.

Яркий пример латераля – выступавший за Милан бразилец Кафу.

Свободный художник

Это позиция без позиции. По сути, игрок волен делать на футбольном поле всё, что захочет. Но свободный художник прежде всего развлекается в атаке. Такую привилегию в современном футболе встретишь редко.

Да, многие эксперты считают Месси форвардом. Но по факту где только не увидишь Лионеля: и на фланге, и на месте опорника.

Месси

В заключение стоит добавить, что позиции в футболе часто бывают условными. Современный футбол требует от игроков универсальности. Игроки по ходу одного матча могут менять позиции так много раз, что болельщикам и экспертам крайне сложно становится определить истинное амплуа футболиста. С такой же частотой по ходу игры может видоизменяться и тактическая схема в целом. Это зависит либо от изначального плана тренера на матч, либо от обстоятельств, сложившихся во время игры.

Позиции в футболе: часто задаваемые вопросы

Какие позиции (амплуа) есть в футболе?

Может ли один футболист играть на разных позициях?

Какие позиции в футболе считаются основными?

Что такое позиция CM в футболе?

Что значит позиция ST в футболе?

Что означает позиция CAM в футболе?

Какая лучшая позиция в футболе?

Где найти все обозначения позиций в футболе на русском и английском языках?

Какие основные задачи на позиции вратаря?

Какие основные задачи на позиции защитника?

Какие основные задачи на позиции полузащитника?

Какие основные задачи на позиции нападающего?

Кто такой латераль в футболе?

Футболисты под 10 номером

“Десяточка” одна из самых заветных цифр, которую хотят получить футболисты начиная карьеру. Ну по статистике 10-ый номер достается игрокам высокого уровня, способных взять игру на себя и быть настоящими лидерами команды. Среди известных игроков с десятым номером можно выделить таких как:

  • Диего Марадона, Лионель Месси – Аргентина
  • Майкл Оуэн, Уэйн Руни – Англия
  • Пеле, Зико, Ривалдо, Роналдинью – Бразилия
  • Ференц Пушкаш – Венгрия
  • Деннис Бергкамп, Уэсли Снейдер – Голландия
  • Микаэль Лаудруп – Дания
  • Рауль, Сеск Фабрегас – Испания
  • Роберто Баджо, Алессандро дель Пьеро, Франческо Тотти – Италия
  • Игорь Нетто, Валерий Карпин, Александр Мостовой – СССР/Россия
  • Андрей Воронин – Украина
  • Диего Форлан – Уругвай
  • Мишель Платини, Зинедин Зидан, Поль Погба – Франция
  • Лотар Маттеус – ФРГ

Футболисты под номером 9

9 номер на футболке красовался (или до сих пор красуется) у таких игроков как: Роналдо, Ван Бастен, Инзаги, Данко Лазович , Уэйн Руни, Фернандо Торрес, Златан Ибрагимович, Это О, Эдуардо, Фернандо Морьентес, Лука Тони, Педро Мунитис, Патрик Клюйверт, Клаудио Писсаро, Рой Маккай, Луис Суарез, Тони. У лидера Лестера Джейми Варди также девятый номер.

Футболисты под номером 8

Среди игроков которые играли или играют с 8 номером на футболке, можно выделить следующих:

  • Хуан Мата – Манчестер Юнайтед
  • Фрэнк Лэмпард – Сборная Англии, Челси
  • Стивен Джеррард – Ливерпуль
  • Иньеста – Испания
  • Сократ, Дунга – Бразилия
  • Марсель Десаи – Франция и Милан
  • Христо Стоичков – Болгария и Барселона

Футболисты под номером 7

Обладателями счастливой 7 на футболке были или являются такие великие игроки как:

  • Дэвид Бекхэм – Англия
  • Рональдиньо – Бразилия
  • Луиш Фигу – Португалия
  • Рауль, Давид Вилья – Испания
  • Эрик Кантона – Франция
  • Криштиану Роналду – Ювентус, Португалия
  • Диего Форлан, Эдисон Кавани – уругвайцы которые тоже были или являются обладателями семерки на футболке.
  • Андрей Шевченко – Украина
  • Килиан Мбаппе – Франция

Футболисты под номером 6

Шестым номером на футболке у таких футболистов как:

  • Джон Терри – Челси, Англия
  • Рикарду Карвальо – Португалия
  • Марк ван Боммел – Голландия
  • Андрес Иньеста – Барселона, Испания
  • Роберто Карлос – Бразилия

В данной статье были перечислены далеко не все номера известных футболистов, если будут пожелания и дополнения, то будем расширять данный список.

Футболисты под номером 5

Пятый номер часто доставался центральным защитникам и мощным созидающим игрокам, а также капитанам своих команд. Среди таких знаменитых футбольных игроков с 5 номером можно выделить:

  • Франц Беккенбауэр – Германия
  • Карлес Пуйоль – Испания
  • Рио Фердинанд – Англия
  • Неманье Видич – Сербия
  • Зинедин Зидан – Франция

Футболисты под номером 4

С четверкой на спине красуются:

Фабрегас, Серхио Рамос (Испания), Иван Ракитич (Хорватия), Венсан Компани (Бельгия), Вирджил Ван Дейк (Голландия).

Футболисты под номером 3

Список известных футболистов, которые играют под третьим номером:

  • Жерар Пике – Барселона, Испания;
  • Пепе – Реал Мадрид, Португалия;
  • Хаби Алонсо – Испания;
  • Джорджо Кьеллини – Италия;
  • Бакари Санья – Франция;

Футболисты под номером 2

Второй номер на футбольном поле у таких игроков как: Бранислав Иванович (Сербия), Гарри Невилл (Англия) , Кафу (Бразилия). Из российского футбола крайние защитники Александр Анюков и Олег Кузьмин.

Футболисты под номером 1

Первый номер – это номер голкиперов, уж так заведено что чаще всего единичка достается именно им, среди них выделим таких известных футболистов как:

  • Лев Яшин – СССР;
  • Оливер Кан – Германия;
  • Рожерио Сени – Бразилия;
  • Джанлуиджи Буффон – Италия;
  • А также испанский вратарь Давид Де Хеа;

Футболисты под номером 12 и выше (список)

Номер, фамилия, страна:

  • 12 – Марсело (Бразилия), Крис Смоллинг (Англия)
  • 13 – Алиссон Беккер (Бразилия), Тибо Куртуа (Бельгия)
  • 14 – Джордан Хендерсон (Англия), Каземиро (Бразилия);
  • 15 – Матс Хуммельс (Германия)
  • 16 – Хуан Куадрадо (Колумбия)
  • 17 – Лукас Васкес (Испания)
  • 18 – Оливье Жиру (Франция)
  • 19 – Бернд Лено (Германия)
  • 20 – Марко Асенсио (Испания), Деле Алли (Англия)
  • 21 – Френки Де Йонг (Голландия), Алекс Окслейд-Чемберлен (Англия)
  • 22 – Артуро Видаль (Чили), Иско (Испания)
  • 26 – Лукас Моура (Бразилия)
  • 27 – Давид Алаба (Австрия)
  • 28 – Винисиус Жуниор (Бразилия)
  • 29 – Кингсли Коман (Франция)
  • 77 – Джанлуиджи Буффон (Италия)
  • 99 – Роналдо (Бразилия)

P.S. Статья периодически редактируется, в дальнейшем будут добавлены футболисты с номерами 14, 15, .

Прикрепляем видео о лучших 7 номерах мирового футбола. Приятного просмотра.

http://www.spartakworld.ru/fc-spartak/6750-11-luchshih-igrayuschih-futbolistov-pod-nomerom-11-foto.htmlhttp://football-match24.com/nomera-futbolistov-kakie-cifry-na-futbolkax-u-zvyozdnyx-igrokov.htmlhttp://footbolno.ru/nomera-samyx-izvestnyx-futbolistov-mira.html

История возникновения цифр на футболках

Идея пронумеровать футболки пришла тренеру “Арсенала”, великому Герберту Чепмену, по его мнению это должно было улучшить тактические навыки футболистов, таким образом он распределил номера футболистов по позициям на поле, вратарь получил 1-й номер, а 11-й номер достался нападающему. Номера распределялилсь в соответствии с тактикой под названием “W” или если разложить цифрами то 2-3-5, где два защитника играли под номерами 2 и 3, три полузащитника под номерами 4, 5, 6, а пятерка нападающих 7, 8, 9, 10, 11.

Индивидуальные номера на майках футболистов ввели только в 1954 году, на чемпионате мира, который проходил в Швейцарии. Благодаря этому нововведению и случайности легендарный Пеле получил свой 10-й номер. В 1958 году, перед матчем со Швецией, сборная Бразилии забыла утвердить список номеров для команды и команде помог один из сотрудников, который заполнил список так, как ему захотелось. Волей судьбы 10-й номер он закрепил за малоизвестным пареньком Пеле, которой, как мы все прекрасно знаем, стал иконой футбола.

После 70-х тенденция к закреплению номеров по позициям практически сошла на нет и сборные решились на эксперимент, в котором футболистам раздавали номера в соответствии с их фамилиями. Такой курьез случился со сборной Аргентины, в которой нападающий с фамилией Алонсо имел первый номер, а вратарь был вынужден играть под пятым. Исключением был только Диего Марадона, который всегда играл под своим любимым десятым номером.

В итоге, после 1994 года ФИФА окончательно отменила все правила, разрешив использовать любые номера от 0 до 99 с обязательной привязкой их к футболистом, каждый игрок команды должен был иметь свой индивидуальный номер.

Диета 10 стол: что можно, что нельзя (таблица и меню)

Диета 10 стол предполагает употребление большого количества овощей и фруктов, а также соков из них. Для укрепления сосудов и снижения давления рекомендуется употреблять свекольный, морковный, апельсиновый, сливовый, гранатовый, клюквенный, абрикосовый соки.

Диета 10 стол: что можно, что нельзя (таблица)

Категория продуктов Разрешенные Запрещенные
Напитки Отвар шиповника, фруктовые и овощные соки Крепкий чай, кофе, алкоголь, газировка
Супы Вегетарианские. При сильных отеках исключить. Мясные, рыбные, грибные навары
Овощи Морковь, капуста, свекла и ее ботва, кабачок, тыква, картофель, зелень. В больших количествах богатые эфирными маслами: чеснок, хрен, лук, редька, сельдерей, базилик.
Пряности и приправы Разрешены при гипертонии: корица, орегано, куркума, имбирь, зира, зеленый кардамон, черный тмин. Гвоздика, кориандр, перец в больших количествах. Соль.
Злаки и зерновые Цельнозерновой пшеничный хлеб, овес, гречка, коричневый рис Свежий хлеб, оладьи, блины
Источники белка Соя, фасоль, чечевица, горох, нежирные сорта мяса и рыбы (крольчатина, индейка, курица, судак, треска, щука, карп) Жирные виды мяса, рыбы, молочных продуктов
Яйца Яичные белки, приготовленные на пару Яичные желтки
Орехи, бобы Чечевица, горох (обязательно замачивать и тщательно промывать перед употреблением) Сократить потребление при повышенном газообразовании в кишечнике
Сладости Фрукты, ягоды и сухофрукты, мед. На пектине, агар-агаре с минимальным количеством сахара. Шоколад, сдоба, любые с кондитерским жиром
Семечки Тыквенные, подсолнечные

Стол 10 диета: меню на неделю

В результате переедания диафрагма давит на легкие и сердце, что негативно сказывается на работе организма. Потому диета 10 рассчитана на шестиразовое питание небольшими порциями.

День Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин Второй ужин
1 Смузи ( зеленый листовой салат, яблоко, простокваша) Пшенная каша с тыквой Томатный суп с ломтиком цельнозернового хлеба Сливовый сок, цельнозлаковый батончик Рыба на пару с салатом из пекинской капусты с добавлением сока цитрусовых Легкий салат  с авокадо и ежевикой
2 Смузи (арбуз, яблоко) Овсянка с ягодами Морковный суп Запеченная груша с брусникой и орехами Индейка с гречкой, овощи Смузи (капуста, шпинат, авокадо)
3 Брусничный мусс Смузи (банан, яблоко, имбирь) Овощной крем-суп Узвар с  шарлоткой Смузи из помидоров с укропом, картошка в кожуре из духовки Свекла с черносливом и орехами
4 Смузи из абрикоса и апельсина Салат из свеклы с фруктами Суп-пюре из кабачков Малиновый сорбет Кролик на пару, овощи Тыквенно-морковный смузи
5 Пара ломтиков арбуза Тост с хумусом, клюквенный сок Суп из цветной капусты Запеченные яблоки с творогом Льняная каша Салат из моркови и яблок
6 Компот из чернослива Овсяная каша с гранатом Свекольник Найскрим (десерт на основе взбитых замороженных бананов) Гречневая каша с вареным судаком, овощи Карпаччо из цукини
7 Ягодно-гранатовый смузи Тост с авокадо, морковный сок Отварная курица и фруктовый салат Смузи (брокколи, яблоко, лайм) Кабачковая пицца Свекольный салат с гранатом

Ривалдо


Ривалдо
squawka.com

Будет справедливо сказать, что Ривалдо не всегда получает вселенскую любовь, которую он заслуживает, и мы не говорим о каком-то определенном моменте. Долгое время долговязый вингер, хоть и чувствовал себя комфортно на своей позиции, почти не был задействован в комбинациях.

Он пугал защитников противника, но на нем был злой крест. И давайте не будем сразу нахваливать его невероятную способность бить по воротам, ведь его не задействовали.

Во многом его выступление в 1999 году на Кубке Америки, где он разделил «Золотую бутсу» с Роналдо (по пять голов), принесло ему «Золотой мяч».

Но именно его комбинации с другими бразильскими л (Роналдо и Роналдиньо) на чемпионате мира 2002 года, на котором Бразилия завоевала свой пятый титул, все помнят с любовью.

Таблица закрепленных номеров у футболистов в клубах

Название клуба Страна Футболист Позиция Закрепленный номер
Рапид (Вена) Австрия Петер Шоттель Защитник №5
Куинз Парк Рейнджерс Англия Рэй Джонс Нападающий №31
Манчестер Юнайтед Англия Джимми Дэвис Полузащитник №36
Хартлпул Юнайтед Англия Майкл Мэйденс Полузащитник №25
Челси Англия Джанфранко Дзола Нападающий №25
Гонвед Венгрия Ференц Пушкаш Оттянутый форвард №10
Ференцварош Венгрия Тибор Симон Защитник №2
Виборг Дания Сёрен Фредриксен Нападающий №22
Вакер (Бургхаузен) Германия Марек Крейчи Нападающий №11
Нествед Дания Расмус Грен Полузащитник №7
Ольборг Дания Торбен Бойе Защитник №12
Хапоэль (Беэр-Шева) Израиль Часве Нсофва Нападающий №6
Аталанта Италия Федерико Пизани Оттянутый форвард №14
Брешия Италия Роберто Баджо Оттянутый форвард №10
Брешия Италия Витторио Меро Защитник №13
Виченца Италия Пьермарио Морозини Полузащитник №25
Дженоа Италия Джанлука Синьорини Либеро №6
Интер Италия Джачинто Факкетти Крайний полузащитник №3
Кальяри Италия Луиджи Рива Нападающий №11
Кьево Италия Джейсон Майеле Крайний полузащитник №30
Мессина Италия Сальваторе Сулло Полузащитник №41
Милан Италия Франко Барези Либеро №6
Наполи Италия Диего Марадона Полузащитник №10
Рома Италия Алдаир№6 Центральный защитник №6
Сиена Италия Микеле Миньяни Центральный защитник №4
Америка Мексика Куатемок Бланко Нападающий №10
Гвадалахара Мексика Хосе Мартинес Полузащитник №22
УАНЛ Тигрес Мексика Херонимо Барбадильо Полузащитник №7
Аякс Нидерланды Йохан Кройф Полузащитник №14
Утрехт Нидерланды Давид ди Томмазо Центральный защитник №4
Фредрикстад Норвегия Дагфинн Энерли Крайний полузащитник №8
Легия Польша Казимеж Дейна Полузащитник №10
Бенфика Португалия Миклош Фехер Нападающий №29
Амкар Россия Константин Парамонов Нападающий №9
Анжи Россия Ибрагим Гасанбеков Нападающий №11
Урал Россия Пётр Хрустовский Нападающий №23
ЦСКА Россия Сергей Перхун Вратарь №16
Лос-Анджелес Гэлакси Соединённые Штаты Америки Коби Джонс Полузащитник №13
Нью-Йорк Космос Соединённые Штаты Америки Пеле Нападающий №10
Ильичёвец Украина Степан Молокуцко Нападающий №10
Кривбасс Украина Максим Пашаев Защитник №34
Ланс Франция Марк-Вивьен Фоэ Полузащитник №17
Олимпик (Лион) Франция Люк Боррелли Вратарь №16
Седан Франция Давид ди Томмазо Центральный защитник №29
Кальмар Швеция Джонни Эрландссон Крайний полузащитник №15
Норрчёпинг Швеция Стефан Пордарсон Нападающий №18

Раи


Раи
squawka.com

В начале 90-х годов прошлого века было не так много нападающих, превосходящих Раи в качестве. Он воплощал ту великую команду «Сан-Паулу» во главе с Теле Сантаной, а его мастерство было продемонстрировано всему миру на Межконтинентальном кубке 1992 года, когда под солнцем Токио он ослепил «Барселону» под руководством Йохана Кройфа, которую называли «Командой мечты».

Этот успех поспособствовал переезду в Европу, где его новым домом стал «Пари Сен-Жермен», фанаты которого до сих пор продолжают петь его имя, вспоминая множество невероятных выступлений.

На международном уровне быть братом столь знаковой фигуры, как Сократес, было непросто, но Раи с 49 матчами и 17 голами проложил собственный путь со сборной Бразилии, который включал триумф на чемпионате мира в 1994 году.

Закрепленные номера в российском футболе

И в России подобная традиция существует.  Есть несколько игроков, за которыми номера тоже навечно закреплены. К сожалению, повод для этого не всегда оказывался счастливым.

Константин Парамонов

Легенда пермского футбола, Парамонов 17 лет отыграл в «Звезде» и «Амкаре», а потом остался в клубе на тренерской работе. В «Амкаре» за ним навсегда закреплена «девятка». Вот только клуба такого больше нет.

Ленар Гильмуллин

Подавал большие надежды в «Рубине», в котором воспитывался с детства. Тоже погиб в аварии. Ему навсегда оставили номер 17.

Сергей Перхун

Вратарь ЦСКА получил смертельную травму во время матча после столкновения с игроком соперника. Его неприкосновенный теперь номер – 16.

Правила питания

Фактором риска для возникновения болезней сердца часто бывает неправильное питание. Употребление пищи, насыщенной холестерином, «быстрыми» углеводами, а также жаренных блюд полуфабрикатов приводит к патологическим изменениям всех органов и систем человеческого организма, в первую очередь сердечно-сосудистой системы. Правильный рацион должен стать неотъемлемой частью лечения при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Диета №10 по Певзнеру считается полноценным, сбалансированным рационом с пониженной калорийностью. Снижение энергоценности происходит за счет исключения жирного, жареного, сладкого. Обязательно нужно максимально снизить потребление соли, с разрешения доктора пациенту полагается примерно 5 г натрия хлорида.

Большое количество воды нежелательно, так как лишняя жидкость наносит нагрузку на органы пищеварения, печень и почки. В сутки положено 1,5 свободной жидкости. Учитывая факт ограниченного питьевого режима, нужно уменьшить количество первых блюд и напитков.

Тонизирующие напитки не допускаются, поскольку они возбуждающе влияют на центральную нервную систему и сердце. К ним относят кофе, энергетики, зеленый чай, имбирь.

Овощи и фрукты можно употреблять в умеренном количестве. Употребление растительной клетчатки в больших количествах несет лишнюю нагрузку на работу желудочно-кишечного тракта. В день полагается до трех небольших овощных порций. Пищу запрещается запекать с корочкой и жарить. Можно использовать все другие виды приготовления: на пару, тушение, в мультиварке, отваривание, на гриле. Мясо перед употреблением рекомендуется предварительно отварить.

При питании на столе №10 выдерживаются одинаковые интервалы между приемами пищи, порции уменьшают для того, чтобы снизить нагрузку на пищеварительный тракт и сердечно-сосудистую систему.

Ответственность со стороны пациента очень важна. В период лечения крайне нежелательно срываться на «вкусненькое» и объедаться, так как это может продлить период терапии и усугубить общее самочувствие.

ИЗВЕСТНЫЕ ФУТБОЛИСТЫ ПОД НОМЕРОМ 12

Двенадцатым игроком команд принято считать болельщиков. Большинство клубов в знак уважения к фан базе вывели номер “12” из обращения. Среди российских клубов это сделали ЦСКА, “Зенит”, “Крылья Советов” и тульский “Арсенал”. Европейцы тоже закрепили номер “12” за своими фанатами: “Бавария”, “Бешикташ”, “Дженоа”, “Фенербахче”, ПСВ, “Вердер”, киевское “Динамо” и белорусский БАТЭ.   Но не все клубы отдают болельщикам именно номер 12. Например, “ФК Ростов” для своих фанатов вывел из оборота номер 61, который является автомобильным кодом Ростовской области, а “Спартак” номер “72”, так как именно в 1972-м году зародилось московское фан-движение “красно-белых”.  

В заключение

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Пациенты, которые использовали одну из программ стола №10 отмечают помимо улучшения общего самочувствия, еще и снижение массы тела, улучшение состояния волос и кожи. Однако, самостоятельное использование комплекса диеты №10 не допустимо, также как и самостоятельная корректировка уже назначенного рациона.

В настоящее время заболеваниям сердечно-сосудистой системы подвержены не только люди преклонного возраста, но и более молодые. Статистика ВОЗ отмечает, что наряду с сахарным диабетом, болезни сердца «молодеют», т.е. поражают все больше молодых людей. Первопричиной этого является малоподвижный образ жизни, неправильное и чрезмерное питание, курение.

После выздоровления и окончания прописанной диеты важно соблюдать здоровый образ жизни, исключить вредные привычки, увеличить физическую активность, следить за питанием. Избавляйтесь от «мусора» в своей тарелке: Е-добавок, фастфуда, красителей, излишнего жира, чтобы никогда не возвращаться к лечебным диетам

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Фатеева Анастасия Александровна

Специальность: диетолог, психотерапевт, эндокринолог.

Общий стаж: 10 лет.

Место работы: частная практика, онлайн консультирование.

Образование: эндокринология-диетология, психотерапия.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками: